Tippek az otthoni böjthöz - Felső-Ausztria útikalauz
Mária nővérektől kaptunk tippeket a Bad Mühllacken-i Mary nővérektől a Curhaus-ban, hogy mit érdemes figyelembe vennie a saját négy falán lévő böjtkúra során.
A böjt enyhíti a testet, és lehetőséget ad a megtisztulásra és ellazulásra. Az éhgyomri kúra aktiválja az anyagcserét, és segít eltávolítani a savakat és bázisokat. De pozitív hatással van a lélekre is, új könnyedség támad. De hogyan böjtölj meg rendesen, hogy a lemondás valóban pozitív hatással legyen az egészségre és új energiákat mozgósítson? Íme néhány tipp az egészséges emberek böjtjéhez a Bad Mühllackeni Mária nővérek Curhaus-ból.
Kezdés: Hogyan kell gyorsan böjtölni?
Tehát megszületett a döntés: egy héten át tartó böjtnek új erőt és energiát kell adnia. De mi a helyzet az elszántsággal? A böjt minden rosszulléttel, minden kísértéssel megingott? Ha először böjtöl, feltétlenül válasszon bevált módszert, és forduljon orvosához, ha bizonytalan vagy bármilyen kérdése van. Ideális lenne egy hét nyaralás böjt közben, hogy teljes mértékben az új élményeire koncentrálhasson. Legalább az első igazi böjt napoknak egy hétvégére kell esniük, hogy az induláskor alaposan megfigyelhessék a testet.
Az elején van felkészülés
Minden böjt elején vannak előkészítő vagy megkönnyebbülési napok, amelyeken a test és a lélek lassan ráhangolódik a jövőre. Rengeteg ital - körülbelül 2 ½ liter víz, további gyógyteák vagy egy pohár forró víz - és könnyen emészthető, rostokban gazdag ételek szerepelnek a tervben: rizs és burgonya ételek, párolt zöldségek, levesek, friss ételek és saláták. Már most kerülje az alkoholt, a nikotint, a kávét vagy a fekete és zöld teát. A húst, a halat, a gazdag tejtermékeket, a cukrot és a zsírt is ki kell venni a menüből. Só helyett fűszerekkel fűszerezzük. Fontos: A lélek, a szellem is böjtöl, a mindennapi életnek kívül kell maradnia. Ezért kapcsolja ki a rádiót és a televíziót, és ne olvassa az újságot.
Mi legyen a házban - vásárlás
A böjt a regeneráció ideje, amelyet a legjobban friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, kiváló minőségű gabonákkal és lúgos zöldséglevesekkel lehet elérni. A tiszta víz és az enyhe, kifolyó teák biztosítják a szervezet számára a szükséges folyadékot. Van egy kis kanál méz is naponta egyszer.
Most már egyre komolyabb: a böjt napjai
Az "igazi" böjti napok reggel egy vagy két csésze gyógyteával és frissen facsart gyümölcslével kezdődnek. Ha érzékeny vagy, kezdheted a napot gyümölcspürével vagy édes levessel. Ebédidőben és este gabona zöldségleves vagy zöldségpüré leves vagy zöldségleves van. Igyon sok vizet, annál jobb, annál jobb! A szervezetnek most sok folyadékra van szüksége ahhoz, hogy kiürítse a felszabaduló salakanyagokat.
A mozgás a böjt része!
A testedzési program az éhgyomri kúra elengedhetetlen része. Ehhez ideálisak a hosszú séták és a gyengéd, szív- és érrendszeri szempontból kedvező sportok, úszás, kerékpározás vagy gyaloglás. A koplalás során a szervezet toxint választ ki, többek között a bőrön keresztül is. A rendszeres ápolás ajánlott!
Az emberek nagyon másképp reagálnak a koplalásra. Néhányan tele vannak energiával, mivel a test erőt takarít meg az emésztés leállításával. Mások gyengék vagy rosszkedvűek. Fontos, hogy hallgasson a testre és pihenjen, amikor kéri!
Beállítási napok: Indítsa újra a funkciókat
Az éhezési időszak után a testet újra gondosan hozzá kell szokni a szilárd táplálékhoz. Legalább három építési nap szükséges ehhez. Az első felhalmozási nap reggelén a szokásos tea fogyasztható, majd a böjtöt friss vagy sült almával zárják. Ebédidőben zöldségtálat szolgálnak fel, esetleg burgonyával. Este zöldség- vagy krumplileves van egy kis darab kenyérrel az asztalon. Sózzon takarékosan! A második felállítási naptól kezdve a párolt zöldségekhez rizst és burgonyát adnak, valamint gyümölcsöt, nyers zöldséget és levest, probiotikus joghurtot vagy írót.
A következő napokban változatosabb ételek fokozatosan visszatérnek az asztalra. De légy óvatos: a böjt sikere rövid, amikor a régi szokások helyreállnak. Az ízlelőbimbók ma már sokkal érzékenyebbek, és egyes dolgok, például a csokoládé, a limonádé vagy a chips, túl intenzív ízűek lehetnek. Nem így marad, de ideális esély az életmód állandó megváltoztatására!