Tippek az unalom ellen az állóképességi edzés során - fitneszeszközök otthoni használatra
De szerencséd van. Mert ha a fitnesz edzéseket a saját négy falában végzi, rengeteg lehetőség kínálkozik az idő kitartására az állóképességi edzés során, és hogy az edzés a lehető legkellemesebb és változatosabb legyen. A következő tippeket tartogatom Önnek.
Nézzen filmeket és sorozatokat
Személy szerint nagy rajongó vagyok a filmekért és a sorozatokért, és bármikor megnézem a kedvenc sorozatomat. Valamivel ezelőtt megvettem az Amazon Fire TV streaming médialejátszót, amellyel bármikor sorozatokat és filmeket nézhetek az Amazon Prime-on. Pontosan ez a kedvenc dolgom, amikor elliptikus gépen edzek.
Ezek a sorozatok nemcsak figyelemelterelésként és szórakozásként szolgálnak számomra az állóképességi edzés során, hanem úgymond ellenőrzik az edzésidőmet is. A legtöbb sorozat 45 és 60 perc között fut, és pontosan ekkor szeretnék edzeni. Tehát pontosan egy sorozat hosszúságig edzek, és már nagyon várom az edzés befejezése utáni következő edzésemet, amelyben végre folytathatom a sorozatomat.
Számomra ez az ideális szórakozás edzés közben.
zenét hallgat
Az edzés alatt is szívesen hallgatok zenét. Nem szeretem azonban, ha fülhallgató van vagy a fülemben van. Ez egy másik oka annak, hogy az otthoni edzés ideális. Otthon pontosan azt a zenét hallgathatom, ami tetszik, és nem kell aggódnom más sportolók miatt.
Az edzésemre készülve szeretek különféle lejátszási listákat összeállítani, amelyeket aztán az edzés során lejátszok. Ezekkel a lejátszási listákkal is szabályozhatom edzésem intenzitását és hosszát.
Hallgassa meg a hangoskönyveket
A hangoskönyvek ideális társak a fitneszeszközök otthoni edzéséhez is. Akár az állóképességi edzés, akár az erőnléti edzés során az audio könyvek rendkívül szórakoztatóak és hatékonyan megakadályozzák az unalmat. Például csak edzés közben hallgatok meg egy bizonyos hangoskönyvet. Így alig várom a következő edzést, mert szeretném tudni, hogyan folytatódik a hangoskönyv.
Olvassa el a magazint
Valószínűleg sokan ismerik ezt a látványt az edzőteremből. A sportolók kardiógépeiken gyakorolják és magazinokat olvasnak. Természetesen ez is egy jó módszer arra, hogy elterelje a figyelmét. Itt azonban meg kell győződnie arról, hogy könnyű beszélgetéshez folyamodik, mivel az edzés során a figyelem nem olyan magas, mint általában.
Telefonra
Ez nem az én dolgom, de ismerek olyan sportolókat, akik szeretnek hosszabb telefonálni az állóképességi edzés során. És ez természetesen csak akkor lehetséges, ha otthon végzi a fitnesz edzéseket, mert ott csend van, és beszélgetéseivel egyik vendéget sem zavarja a melletted. Próbáld ki, talán ez az ideális módszer az idő eltöltésére edzés közben.
Figyelje a pulzusát intervall programokkal
Az is érdekes lehet, ha az edzés során nyomon követi a pulzusát. A legtöbb kardiógép különféle intervall programokat kínál, amelyeken keresztül futtatható. Váltakozhat az edzés a kívánt edzési pulzus alsó, majd ismét felső végén. Vessen egy pillantást arra, hogy az ergométer mely programokat nyújt.
Következtetés
Mint láthatja, rengeteg módja van annak, hogy az otthoni állóképességi edzés kellemes és változatos legyen. Szinte ideális a sport, a sorozatok és filmek nézése, vagy a hangoskönyvek hallgatása. Örülni fog, ha a kanapén fekve ahelyett, hogy egy sorozatot vagy filmet nézne a cross edzőn. Így két legyet ölsz meg egy csapásra, és várom a következő edzést.
Próbáld ki, mit szeretsz a legjobban gyakorolni edzés közben.
Hírek útmutatónkból
A nappali fitneszéről
Helló, ez az otthoni fitneszeszközökről szól, valamint tippeket és trükköket jelent az otthoni edzéshez. Annak érdekében, hogy hatékonyan edzhessen a saját négy falán belül.