Tisztítsa meg élvezettel lúgos böjtöléssel

A böjt egy népszerű módszer a test és a lélek regenerálására és több vitalitás megszerzésére. Nagy hagyományokkal rendelkezik, és az elmúlt években a tudományos eredmények miatt hatalmas fellendülésnek örvendett. Természetesen az ételek teljes elkerülése nem mindenkinek való. Tehát a böjt azon változatai nagy népszerűségnek örvendenek, ahol a kiválasztott ételek megengedettek, és az egészségügyi hatás hasonló a teljes böjtéhez.

Mi a lúgos böjt?

A lúgos böjt egyike azoknak a módszereknek, amelyekben az ember élvezettel ehet, és enyhíti és megtisztítja a testet. Általában három ételt fogyasztanak, de ezek kizárólag olyan élelmiszerekből állnak, amelyek megemésztve több bázist képeznek, mint savakat a szervezetben. Elsősorban gyümölcsök, zöldségek, hajtások és gyógynövények tekinthetők alapképzőnek. A lúgos kúra ötlete az, hogy lebontja a felesleges savakat a szervezetben, amelyek gyakran negatívan hatnak az anyagcserére, és hozzájárulhatnak a fáradtsághoz és az általános rossz közérzethez. Az ilyen túlsavasodás túl sok savképző ételből, állandó stresszből és kevés testmozgásból származhat. A lúgos kúra során kerülni kell az olyan ételeket, mint a hús, a tojás, a tejtermékek, a cukor és a gabonafélék, mert emésztésük során sok sav képződik. Ugyanakkor a testmozgás és a stresszcsökkentő intézkedések támogatják a savtalanító hatást. A sav-bázis egyensúly kiegyenlítése és a méregtelenítés mellett gyakran pozitív mellékhatás is jelentkezik, mert az éhség nélkül bázis koplalással lehet fogyni.

Mit jelent a "túlsavasság"?

A savanyítás nem azt jelenti, hogy testünk pH-szintje valójában savas lesz. Például a vérünk pH-ja mindig 7,4 körül van. Ha ez másképp lenne, akkor súlyos betegek lennénk. Kifinomult rendszer biztosítja, hogy a pH-érték nagyon szűk határok között stabil maradjon - függetlenül attól, hogy a test több savval vagy bázissal van ellátva.

De akkor mit kell érteni a „túlsavasságon”? Ez a test egyensúlyhiányát jelenti, amelyet a sav túlzott felhalmozódása okoz. A szervezetnek folyamatosan el kell kapnia és semlegesítenie kell a felesleges savakat, hogy a pH-érték állandó maradjon. Ehhez bázisokra van szükség. Ha ezeket sokáig nem látják el étellel, a testnek el kell juttatnia őket olyan helyre, ahol valóban szükség van rájuk. Ez lehet például ásványi anyag a csontokból. Alapvetően a mindennapi ételeinknek 70% lúgos és 30% savképző ételből kell állniuk. A legtöbb embernél éppen ellenkezőleg.

Így működik a lúgos böjt

Ideális esetben egy hetet szánjon egy lúgos böjtre. Ha ez nem működik, akkor a közte lúgos hétvége jó energia-befecskendezés lehet. Három nap lúgos étrenddel, mérsékelt testmozgással, napi lúgos fürdővel vagy szaunával - és utána életszerűbbnek, könnyebbnek és éberebbnek érzed magad.

A következő utasításokat tartalmazó receptekkel az alapböjtöt a kezdők böjtölésével is el lehet érni:

A BASE GYORSÍTÁSA ALATT ÉLELMISZEREK

Minden alapképző étel megengedett. Ehhez kiterjedt felsorolások vannak, amelyekhez a tudósok több ezer ételt vizsgáltak meg azok pontos sav- és bázishatása szempontjából. Nem kóstolhatja meg, melyik étel lúgos vagy savas. Például a citromlé az egyik bázisképző étel, mert az emésztés során több bázis keletkezik, mint sav.

Van egy ökölszabály: szinte minden friss, növényi eredetű étel lúgos. Ügyeljen arra, hogy bio minőségű gyümölcsöket, zöldségeket, teát és gyógynövényeket használjon. Minél természetesebb, annál jobb. Tehát böjt közben a következőket fogyaszthatja:

• Érett gyümölcs (beleértve a szárított gyümölcsöt is)
• Zöldség, burgonya és saláta
• Gomba, például király laskagomba vagy vargánya (szárítva is)
• Gyógynövények és fűszerek, például alap gyógynövény fűszerkeverékek
• Friss dió, mandula és tigrismogyoró
• Magkeverékek
• Csírák és palánták, például lucerna- vagy görögszéna-hajtások
• kiváló minőségű olajok, például lenmagolaj, olívaolaj, kenderolaj, dióolaj stb.
• Italok: víz, gyógyteák - különösen speciális alap- vagy böjt teakeverékek, hígított, nem koncentrátumból készült gyümölcslé gyümölcsből és zöldségből

SAVKÉPZŐ ÉLELMISZEREK NEM Engedhetők meg

Lúgos éhgyomorra elkerüli az összes olyan ételt, amely az emésztés során felesleges savat termel. Ebbe beletartozik:

• hús és kolbász
• hal és tenger gyümölcsei
• Tojás
• Tej és tejtermékek, például sajt és joghurt (kivétel: organikus tejsavó)
• Gabonafélék és gabonatermékek (beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat is), például kenyér és sütemények, tészta, rizs, gabonapehely stb.
• Hüvelyesek, például lencse, csicseriborsó és bab (kivéve: zöldbab)
• Asztali cukor, sütemények, sütik és mindenféle édesség
• Italok: limonádék, energiaitalok, alkohol, általában cukros és szénsavas italok

GYÓGYNÖVÉNYEK ÉS FŰSZEREK A HASZNAK ÉS A PALATÁNAK

Támogathatja az emésztőszerveket gyógynövényekkel és fűszerekkel, emészthetőbbé teheti a rostokban gazdag ételeket. Jó emésztést elősegítő szerek például a fehér édeskömény, a kömény, a koriander, a boróka, az oregano és a lovage. Ezen felül bármilyen zöldséges ételt kiadós csemegévé változtathat finom lúgos fűszerkeverékekkel. Még akkor is, ha valamilyen természetes sót gyorsan megengednek az alapban, a lehető legnagyobb mértékben gyógynövényekkel és fűszerekkel kell helyettesíteni. Különösen intenzív gyógynövények, például zsálya, rozmaring, koriander és petrezselyem adják a zöldség ételének erős ízt. A bors és a chili is megengedett, és erőteljesen fokozza az anyagcserét. Az Adios sós fűszerkeverékek alacsony sótartalmú lúgos kúrára készülnek, amellyel garantáltan örömmel fogják átvészelni a böjt hetet.

AZ ÉLETMÓD IS FONTOS

A stresszt és a testmozgás hiányát is savas építõnek tekintik, akárcsak a rendkívül magas fizikai stresszt. Ezért nem csak a táplálkozás a fontos a lúgos böjtben. Relaxáció, pihenés, mindennap könnyű testmozgás, séta a természetben, de minden olyan tevékenység, amely szórakoztató, elősegíti a savtalanító hatást. A dohányzókra a következők vonatkoznak: Ha lúggal böjtölünk, akkor minden örömmérget elhagyunk - beleértve a nikotint is. A böjt még a megállásban is segíthet?

VIGYÁZAT NYERS ÉLELMEL ESZTEN

Ha az utolsó ételt a lehető leghamarabb megeszi, az egyik napról a másikra enyhíti a testet. A lúgos böjtben nagyon népszerűek a friss gyümölcsök, zöldségrudak és saláták. Gyakran azonban nem szoktunk hozzá ennyi nyers ételhez, és emésztési problémák jelentkezhetnek. Ebben az esetben segít, ha nem fogyasztunk nyers zöldséget este, és inkább meleg ételeket használunk főtt zöldségekkel.

Tud valamit rosszul csinálni?

A lúgos böjtben az a jó, hogy nem tévedhet el. Még azok is, akik 100% -osan nem hajtják végre az utasításokat, valami jót tesznek maguknak. A sok zöldség és gyümölcs, a stressz enyhítése és a testmozgás mindig pozitív hatást gyakorol - fizikailag és szellemileg is. Azonban jobb, ha terhesség alatt, étkezési rendellenességekkel vagy súlyosabb, krónikus betegségekkel nem kezdik el az alkalikus böjtöt orvosi tanács nélkül.

3 napos kúra: Az alapböjt receptjei

Igyon sokat, de ne étkezés közben, kérem

Igyon sok alapgyógyteát vagy vizet az étkezések között. Ez hébe-hóba lehet hígított gyümölcs- vagy zöldséglé. Közvetlenül étkezés közben nem ajánlott inni, mivel a folyadék hígítja a gyomor emésztőrendszerének nedvét, és így akadályozhatja az enzimaktivitást.

1. nap

Reggelire a nap egy alap müzlivel kezdődik. Ebédidőben sütős zöldségek vannak, este melegítő zöldségleves.

---