Tippek az ünnepi kilók leadásához

Fagylaltok és fánkok a tengerparton, merguez-chipo a barbecue-on és ismételt aperitifek ... Megszabadultak az ünnepek vonalunktól? Gyorsan összefogunk, hogy gyorsan töröljük a felesleget és könnyítsünk a kezdetektől fogva !

tippek

Minden második francia azt mondja, hogy túlzásba esnek nyaraláskor (pontosan 47%, UPSA 2014 felmérés): csendes és ünnepi légkör, barátok, család, szórakozás és "elengedés" vágya ... a kis extrák magasan halmozódnak sebességet, és gyorsan megbánjuk őket. Nem kérdés, hogy hagyjuk őket letelepedni: kiegyenesítjük a rudat, és kitöröljük ezt a 2–3 kilót, anélkül, hogy túl szigorú diéta lenne, hogy ne repedjen, és rengeteg táplálkozás szempontjából érdekes étellel, hogy energiával tegyük fel az iskolát !

3 követelmény elkezdése előtt ...

Eleget aludni (az alvás hiánya hízik), van "minimális" fizikai aktivitás (legalább 30 perc séta naponta), és jól rágja meg: ez a három reflex elengedhetetlen a vonal megtalálásához. Így kényeztetjük éjszakáinkat, és kissé hamarabb kezdünk lefeküdni, mielőbb kifelé tesszük az orrunkat, miközben a lehető legjobban kihasználjuk az utolsó napsütéses napokat (kerékpár, lovaglás, szabadtéri medence, gomba vagy szeder kirándulás ...) és a szükséges időt szánjuk az evésre (legalább 30 perc), anélkül, hogy túl gyorsan lenyelne, és étvágygerjesztő ételekből áll a szem örömére. Ez egy alap, amelyet naponta meg kell őrizni ... és semmi kellemetlen, éppen ellenkezőleg, csak jót tesz nekünk !