Tippek d; étel az anyának a; csecsemő szoptatása; Baba főzés 👼
Miután elmondta Önnek a terhesség alatt nem ajánlott ételeket, valamint a promóciót, itt van egy speciális fájl, amely összefoglalja a szoptató új anyák étrendjét.
A baba végre itt van, és Ön dönthetett a szoptatás mellett. Ez egy fontos lépés, amely sok kérdést vet fel az anyukák számára: mit egyek, mely ételeket szabad kerülni, vagy melyek elősegíthetik a tejtermelést? Megpróbáltuk megválaszolni ezeket a kérdéseket, ebben az Önnek szentelt dossziéban !
Tartsa formáját és kerülje a hiányosságokat:
A szoptatás sok energiát igényel, ezért az új anyának figyelmesnek kell lennie az étrendjére, hogy ne alakuljanak ki hiányosságok, hanem a csecsemő számára is minden szükséges tápanyagot biztosítson.
Magnézium: Szoptatáskor az ajánlott magnézium bevitel nő, ezért keressen forrásokat a hiány elkerülésére. Ehhez fogyaszthat teljes kiőrlésű gabonát, csokoládét, valamint zöldségféléket, például babot, spenótot vagy a szintén vasban gazdag articsótát.
Kalcium: Az erős csontok érdekében ragaszkodhat a tejtermékekhez: tejhez, sajthoz és joghurthoz. Azonban más élelmiszerek is gyakran fel nem ismert kalciumforrások: mandula, tofu vagy zöldségfélék, például brokkoli, vízitorma vagy káposzta.
Vitaminok: Az előnyben részesítendő vitaminok közül a D-vitamin szükséges a baba növekedéséhez és megfelelő fejlődéséhez. Ez a vitamin különösen sok halban, tejben, margarinban vagy akár tojássárgájában van jelen.
A C-vitamin segít erősíteni az immunrendszert, mint a csecsemőé, de segít a fertőzések elleni küzdelemben is. Fogyasztható ételek: fekete ribizli és petrezselyem, amelyek a legnagyobb növényi C-vitamin-források. Ehet paprikát, kivi, epret, licitet vagy akár citrusféléket is, például narancsot vagy citromot.
Sokat inni: A szoptató nőknek sok vízre és más italra van szükségük. Valójában az anyatej csaknem 90% -ban víz, ezért növelnie kell a fogyasztását. Ne habozzon inni nagyon rendszeresen, beleértve a szoptatást is, ha szomjas. .
A szoptatást elősegítő ételek:
Az ajánlott napi adag mellett bizonyos ételek segíthetik a szoptatást és a tejtermelést. Az is bizonyított, hogy ezen „varázslatos” ételek mellett minél többet szoptat, annál több tejet termel. Beküldés így rendszeresen a mell babához.