TIPPEK D PROGRAMJÁNAK LÉTREHOZÁSÁHOZ; Edzési blog Eric Favre
Unod már képzési programok amelyek nem felelnek meg a menetrendednek vagy a sportteljesítmény ? Itt az ideje létrehozni a sportprogram amely tökéletesen megfelel az Ön elvárásainak és elérhetőségének! És mi segíthetünk Önnek! Ebben a cikkben tanuljuk meg a a sporttervezés alapjai személyre szabottan.
Képzési program indítása: honnan induljon ?
Mielőtt nekilátna egy képzési programnak, fontos egyértelmű és pontos célok kitűzése, valamint a korlátok ismerete.
Határozza meg céljait
A sportolás szükségszerűen feltételezi a cél szem előtt tartását. Valójában, mint bármely más gyakorlat, fontos tudni, hogy mi várható pontosan egy edzéstől, különben minden fizikai erőfeszítés hiábavaló lesz. Ez ugyanolyan fontos a motiváció szempontjából, mint a fejlődésed nyomon követése. Itt elsősorban arra a célra koncentrálunk, amelyet kitűzött magának. Ez lehet pontos testtömeg, a jelenlegi súly felett vagy alatt, vagy csak a sportteljesítmény javulása. A célod meghatározza az első utat, amelyet követni kell a programod fejlesztésében.
Ismerje a határait
Az egyik legnagyobb hiba a képzési program indításakor az, hogy túl sokat nyom, vagy nem tesz eleget: ne legyen túl ambiciózus vagy lusta. A korlátok és a teljesítmény ismerete elengedhetetlen az Ön számára megfelelő edzésprogram meghatározásához. Nyilvánvaló, hogy egy kezdő számára a fizikai gyakorlatok tanulásának és fizikai képességeik feltárásának programjára fogunk térni, míg a sporthoz szokottak számára közvetlenül személyre szabott ütemtervben állunk.
Tippek a hatékony képzési programhoz
A hatékony képzési program létrehozásához két kulcsszó elengedhetetlen: időtartam és gyakoriság. De más tényezők, például az edzés helye is befolyásolhatják a teljesítményt.
Kezelje a menetrendjét
A mindennapi élet hullámvölgyeivel sok ember számára bonyolult a napi akár egy órás sport gyakorlása. Néha túl fáradt, néha túl elfoglalt sportolók küzdenek a program megfelelő gyakorlásáért. Pontosan ezért kell pontos menetrendet beállítania. A sportot alkalmanként és ismételten kell gyakorolni, és ez még fontosabb a kezdők számára annak érdekében, hogy teste gyorsan alkalmazkodjon.
Határozza meg a gyakorlatok gyakoriságát
Meg kell határoznia az edzés gyakoriságát a rendelkezésre állás függvényében. Ez a gyakoriság számos tényezőt vesz figyelembe, beleértve az ütemtervet, a céljait és az atlétikai teljesítmény szintjét. Például, ha csak hetente kétszer szabad, a zsírvesztés céljával az ideális az, ha olyan gyakorlatokat végez, amelyek mozgósítják a test összes izmát. Valóban, ilyen kevés idő mellett jobb lenne elősegíteni az általános munkát.