Tippek diétákhoz - ModernBeauty ModernBeauty
Mire valók a diéták?
Különböző étrendű óceán van, és többségük csodákat ígér. A női magazinok tele vannak vele. De hogyan kell eligazodnia, és mely diéták valóban előnyösek?
- info: Az ésszerű diéta ígéretes, ha hosszabb ideig tart a teljesítése
- Fontos: A táplálkozást, a testmozgást és a viselkedést egyszerre figyelembe vevő programok továbbra is a legsikeresebbek
A legsikeresebbek továbbra is azok a programok, amelyek egyszerre veszik figyelembe a táplálkozás, a testmozgás és a viselkedés területét.
Az olyan leírások, mint az "5kg egy hét alatt", csak a jo-jo hatáshoz vezetnek. Ez azt jelenti, hogy a súly gyorsan visszatér, és általában néhány kilót adnak hozzá.
Az ésszerű étrend akkor ígéretes, ha hosszabb ideig tart a teljesítése. Hosszú távon csak akkor maradhat karcsú, ha étkezési szokásait csökkentett, kiegyensúlyozott vegyes étrendre változtatja (sok szénhidrát, mérsékelt mennyiségű fehérje, kevés zsír).
Végül, de nem utolsósorban a személyes jólét is meghatározó: az elgyötört étrendek, mivel például a tévéműsorokban még mindig népszerűvé teszik őket, már korántsem korszerűek. Ha hosszú távon le akar fogyni és meg akarja tartani a súlyát, akkor itt kényelmesen kell éreznie magát - ami természetesen nem jelenti azt, hogy a megerőltető edzések és az éhség időszakai nem tartoznak hozzá. Mindazonáltal mára jól bebizonyosodott, hogy a pszichológiai stressz akadályozhatja a fogyást is - mint általában az egészség. Ezért legyen óvatos az étrend-tanácsadókkal vagy a fogyókúrás programokkal szemben, akik bűntudattal és bűnös lelkiismerettel dolgoznak. És dicsérje meg önmagát a már elért célokért - ez motiválja kitartásra! Ezenkívül beépíthet relaxációs gyakorlatokat, például autogén tréninget, vagy hébe-hóba kényeztetheti magát egy masszázzsal. Ez szintén növeli a motivációt és élesíti a saját testének tudatosságát.