Tippek egy csábító testhez, hollywoodi híresség edzőitől
A vonzó testről az igazságot nem a hírességek receptkönyvében, hanem az edzőtermekben, vagyis az edzőkben kell keresni. Szeretne inspirálódni az előadásaikkal? Tanulja meg a leghíresebb amerikai színészek edzőitől, hogyan lehet tökéletes formában maradni.
Tracy Anderson
Ő Madonna és Gwyneth Paltrow személyi edzője. Tracy mindenkinek elmondja, hogy:
- Ha minden, amit csak tehet, csak 15 perc mozgás minden nap, akkor soha nem fog fogyni;
- Kerülje az egyhangúságot. Hetente egyszer változtassa meg a testmozgás típusát. Az edző legújabb, személyre szabott fogyókúrája 90 napos edzésből és egy órás intenzív testmozgásból állt. Tracy azt mondja, hogy ha érzéki szeretnél lenni, akkor edzened kell az izomtámogató csoportokat.
- Ha edzés közben nem akarja növelni az izomtömegét, akkor válasszon legfeljebb 1,5 kilogrammos súlyokat. Csak meg kell különböztetnie a segítséget, amelyet más emberek felé nyújt.
Az edző utolsó különleges teljesítménye Britney Spears küzdelme volt a 20 kilogrammal, amelyet a pilates, a klasszikus tánc és a balett ötvözésével veszített el. A titok az, hogy 10 naponta egyszer megváltozik az edzés Britney számára.
Gunnar Peterson
Személyi edzője Angelina Jolie, Bruce Willis, Kim Kardashian és Jennifer Loez színészeknek. Gunnar úgy véli, hogy minden edzést kezelésnek kell tekinteni:
- Nagyon komolynak kell lenned, ha egyszer elkezdesz edzőterembe járni. Viselkedjen úgy, mintha élet és halál között választhatott volna;
- Sportoljon a nap első felében. A legszükségesebb edzések - mondja Peterson - azok, amelyek este zajlanak. Este az izmok nem fejlődnek az elégtelen tápanyagok miatt. Sportoljon a hét minden munkanapján, hétvégén pedig csak egyszer.
Ramona Braganza
Jessica Alba és Halle Berry személyi edzője. Ramona az alábbiakra szólítja fel az embereket, ha fogyni akarnak:
- Nagyon kreatívan álljon hozzá a sporthoz. Kombinálja az erőnlétet, a birkózást, az ökölvívást, a jógát, az egészséges táplálkozást és más olyan gyakorlatokat, amelyek csak jót tesznek a testnek.
- Minden héten készítsen szigorú fogyási tervet. Rendszeresen dolgozzon, és higgyen az eredményekben. Értékelje felelősségét a cél elérése érdekében minden nap.
- Minden nap 15 perc sport jelent valamit, de nem elég. A minimális erőfeszítéseket is eredményekkel kell kísérni. Törekedjen azonban többre, megállás nélkül.
- 0,5 liter sima víz, fél órával edzés előtt, és ugyanennyi edzés után.
- A reggelinek biztosan magas a kalóriatartalma!
Jeanette Jenkins
Az énekes Pink edzője. Jeanette elmondja mindenkinek, akit edz:
- Szeretne olyan vonzó hátat szerezni, mint az enyém? Akkor munkába állok, és nem sajnállak annyira! Legyen ragaszkodó, és szigorúan tartsa be a fogyás szabályait. A tökéletes test érdekében Pink heti 5 alkalommal jár az edzőterembe.
- Ne számítson azonnali eredményre!
- Különös figyelmet fordítson a központi izmokra. Ha meggyengültek, akkor mindennapi helyzetekben is megsérülhet.
Harley Pasternak
Ő Rihanna személyi edzője. Harley aranyszabályai a következők:
- Kényelmes cipő minden nap. A kényelmes cipő az első feltétel, amely formában tartja Önt.
- Sétáljon minél gyakrabban. A rendszeres séták hatékonyak a fogyásban.
- A hét 5 napján gyakoroljon intenzív aerobikot. Mindegyikben gyakoroljon legalább 25 perc intenzív fizikai aktivitást.