Tippek egy fejlett láb-, comb- és fenék edzéshez (egészség, sport, test)
Helló kedves sportolók és fitnesz szakértők. Én (24 éves vagyok, csak tájékoztatásul) nagyon gyakran járok edzőterembe, ott végzem a gyakorlataimat, és megpróbálom kifejezetten a lábakat és a feneket edzeni. És nagyon jó eredményeket értem el, amint az a képen is látszik, de még mindig nem vagyok tökéletesen elégedett. Főleg emiatt úgy gondolják, hogy banánhajtásnak hívják. van valami hasznos tipp a lábak és a zsákmány edzéséhez? Kérdezzen rendszeresen az oktatótól is, de mindig szívesen látunk további információkat:-)
LG
12 válasz
Ha ezt azért teszi, mert maga is szépnek találja, akkor biztosan rendben van.
Ha azért teszed, hogy lenyűgözz egy férfit: Kanye West már házas, és nem tudok másra gondolni, aki ezt gyönyörűnek tartja.
Próbáljon ki kitartó futásokat vagy futásokat, például sprinteket stb. A pályán kiegészítésként, ez minden bizonnyal egy teljesen új erőfeszítés a lába számára, és minden bizonnyal egy kicsit jobban meg kell határoznia.
Milyen a diéta? Nem akarok tiszteletlen lenni, de a lábad kissé masszívnak tűnik. Talán ott elkezdhet diétát, vagy konkrétabban dolgozhat. A kardió természetesen remek.
A futópad, a taposó és a kerékpár remek.
nagyon szeret enni, de főleg egészséges.
Ez sem rossz, de ha tovább akarsz dolgozni a testeden, akkor ki kell igazítanod.
Tippek egy fejlett láb-, comb- és fenék edzéshez?
14 napos nulla koplalással kezdeném.
Nem hinném, hogy a feneke olyan nagyszerű.
hasonló kérdések
Körülbelül 1 hónapja minden nap 10 perces zsákmányt edzek, de a fenekemben lévő érzés nem változott ?! Azt is észreveszem, hogy a fenek izmaim mindig égnek, amikor edzek, így ez Lehet, hogy az edzés túl rövid, vagy nem csináltam elég sokáig? Az edzést ide linkelem https://m.youtube.com/watch?v=iAu_ueyPWdQ
Én (16, f) valóban elégedett vagyok a hasi területtel és így tovább, ezért lapos vagyok. De a fenekem és a lábam sajnos nagyon sportszerűtlen, és a felsőtestemmel ellentétben sokkal vastagabb/szélesebb. Hogy őszinte legyek, azt hiszem, hogy a fenekem gyönyörű, kicsit kövérebb (tehát nem lapos, hanem "volumennel"), ahogy mondtam, sajnos nagyon sportszerűtlen vagyok 😂 Most 2 hónapom van a nyári vakációig, és szeretném, ha ezalatt a fenekem és a lábam lenne vonat:) mit ajánlana nekem, melyik gyakorlatokat és milyen gyakran? És van néhány tipp és trükk, amellyel gyorsabban tudok izomzatot építeni és csökkenteni a zsírt? lehet tipp a táplálkozáshoz és így tovább:)
Moin zsm, 17 éves vagyok, és elkezdtem gördeszkázni, és jelenleg csak a felsőtestet edzem az edzőteremben. Kíváncsi vagyok, vajon az edzőteremben is edznem kellene a lábaimat, az sb vezetés mellett. A probléma itt az, hogy mindig több napig fájnak az izmaim (legalább 3-4), és akkor kevés az erőm az önkiszolgáló vezetés során. Van valami tipp?
Hé, szeretnék hasi és edző edzéseket végezni, ezért szerettem volna tudni, hogy milyen gyakran (pl. Hetente) és meddig kell edzeni, hogy az edzés hozjon valamit. Elég napi 15 perc gyomor és 15 perc edzés edzés? Mennyi ideig kell edzenie, mielőtt látható eredményeket érne el? Kérem, segítsen, és hagyjon még néhány tippet az edzéshez! Köszönöm a segítségedet ! LG Larissa
Például, amikor futballt, futást, futást, HIIT edzéseket edzek, nagyon megterhelem a lábamat. Úgy hallottam, hogy amikor kinövi, a lábát már nem terheli túlságosan, nem? De edzenem kell, és ehhez a lábam kell.
Természetesen vannak köztetek olyanok, akik már régóta léteztek, és máris hatalmas sikereket értek el. Azt is tudom, hogy a "szakembereknek" néha minden nap edzeniük kell az ingerek létrehozásához.
Például hogyan néz ki a bicepsz edzése? És meddig tart?
Helló, 5 hete újra elkezdtem a súlyzós edzést, hogy tonizáljam a lábamat. Most azonban vastagabb combok vannak az izomépítéstől. Ez automatikusan kiegyenlít, vagy másképp kell edznem? Hogyan lehet a combom ismét vékonyabb az edzés során?
hé, gyomor lábakat és feneket akarok edzeni és ehhez már választottam gyakorlatokat. de a kérdésem: meddig kell edzenie egy este alatt? Negyed óra elegendő a napi edzéshez, hogy néhány hét múlva elérjen valamit?
szia, csak izmokat építek és edzem a testemet. 18w vagyok, 160 cm magas és körülbelül 53 kg. mely eszközöket kell használnom ahhoz, hogy valami megvalósuljon, legalábbis megközelíti? és van-e értelme vagy hasznos minden edzés után megenni egy fehérjetartalmat, pl. a Quest bárból? LG
Hé Nagyon régen kezdtem el a testmozgást, és azt akartam kérdezni, hogy lenne-e értelme, ha egy bizonyos izomcsoportot különböző napokon edzek? Például, hogy hétfőn edzem a lábamat, kedden pedig a hátamat. Van valakinek néhány tippje?
Háromirányú edzésen edzek, és ma este fogok szexelni. Most felmerül a kérdés, hogy ma edzem-e a lábamat vagy a karomat? Utána általában fáj az izma, és kiüt.
Szia. Először is azt kérem, hogy csak olyan emberek válaszoljanak erre, akik jártasak ebben a témában. Végül is ez az egészségemről szól, és arról a sok hónapról (vagy akár évről), amelyet ezzel a tervvel szeretnék edzeni. A fitneszstúdió kizárt számomra, ezért kérem, kérem a szakembereket:
Hé tud valaki tippeket adni nekem, most töltöttem be a 16. életemet, és megesküdtem, hogy 16 éves koromban kondizni fogok.
Van otthon súlyzóm, de milyen gyakorlatokat kell végeznem kezdőként?
Szeretnék ilyen izmokat szerezni
De a karizmok különösen fontosak, utána megteheti a gyomrát. Nem kell edzened a lábad
Szeretnék izmokat építeni, és mindig is úgy tettem, hogy minden második nap (heti 3-4 alkalommal) ugyanabban az időben edzettem a gyomrom, a lábam és a fenekem. Ezt követően azonban mindig teljesen kimerültem, és végül alig volt energiám a gyakorlatok hátralévő részére. Ezért döntöttem úgy, hogy ezen a héten minden nap edzek, de például csak egy izomcsoportot. Ma csak a gyomromat edzem, holnap csak a lábamat/fenekem és holnapután megint a gyomrom, aztán megint a lábam/fenekem stb. Mert akkor jobban tudok koncentrálni egy izomcsoportra. Az edzés most csak körülbelül 15-20 perc (korábban mindig 1 óra), és ezért tűnik számomra annyira hatástalannak xD Melyik megközelítés a jobb? Vagy nem számít?