Tippek emésztési zavarokkal küzdőknek Egészségügyi életmódra vonatkozó tippek és tanácsok

Itt? ajánlások sora olyan emésztőrendszeri betegeknek, mint étvágytalanság, általános hólyagok, székrekedés, hasmenés, hányinger és hányás.

APETIT CSÖKKENÉSE

• osztott étkezés: 3 fő étkezés helyett 5-6 ételt tálaljon kis mennyiségben
• egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, ami serkenti az étvágyat
• egyél sokat, ha éhes vagy
• főzéskor ragaszkodjon a lehető legvonzóbb érzékszervi tulajdonságok (illat, íz, megjelenés) megszerzéséhez
• készítse el kedvenc ételeit

Hányinger és hányás

• kerülje a nagyon erős szagokat (kellemes - parfümök, illatos vagy kellemetlen - elrontott ételek)
• kérje meg orvosát, hogy írjon fel gyógyszert hányinger és hányás ellen
• napi 1,5-2 liter folyadékot fogyasszon a kiszáradás megelőzése érdekében; a szénsavas és hideg italok enyhíthetik az émelygést
• hideg vagy enyhén fűtött ételeket szolgáljon fel
• kerülje a nagyon erős illatú ételek elkészítését
• egyél sós ételeket
• ossza fel a napi főétkezéseket 5-6 mennyiségileg csökkentett étkezésre
• kerülje a fűszerek használatát
• ha gyomor-nyelőcső reflux betegségben szenved, az evés után az első 30 percben ne feküdjön le
• kerülje a zsíros vagy túl édes ételeket

• fenntartsa a megfelelő vízbevitelt (1,5-2 liter) a kiszáradás elkerülése érdekében
• kerülje az emésztőrendszert irritáló ételeket vagy azokat, amelyeket nem tolerál
• ossza fel a napi főétkezéseket 5-6 mennyiségileg csökkentett étkezésre
• A káliumot tartalmazó szénsavas italok ajánlottak, mert hasmenés révén kompenzálják az elektrolitvesztést (a kálium homeosztázisának megváltozása szívritmuszavarokat és neuromuszkuláris rendellenességeket okozhat)
• gyümölcslét és magatartást eszik (a szilva kivételével, amely súlyosbítja a hasmenést)
• kerülje az ásványvizet, rágógumit, sört, zöld teát, szószokat, chipseket, sült ételeket, süteményeket (krémeket, fagylaltokat), szőlőt, szilvait, datolyákat,
• korlátozza a tejtermékek, kávé, zsíros ételek, élelmi rostok, zsíros hús, zsíros vagy füstölt hal, friss zöldségek fogyasztását, .
• tálaljon rizst, burgonyát, sárgarépát, almakompótot, banánt, gyümölcssalátát, sovány halat, sovány húst, gombát, endíviát, alacsony zsírtartalmú joghurtot, kekszet.

SZÉKREKEDÉS

• ellenőrizze, hogy az egyik szedett gyógyszer nem okoz-e székrekedést
• gyakorlat (séta)
• napi 1,5-2 liter folyadékot fogyaszt (sima vizet, szilvalevet, zöldségleveseket, zöld teát)
• reggel egy pohár narancs, eper vagy málna lé stimulálhatja a bél perisztaltikáját
• előnyben részesített élelmi rost (gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek), tej és tejtermékek, desszertkrémek, fagylalt
• kerülje a káposztát és a karfiolt

---