Tippek és ajánlások a feszes mell számára - jobb egészséges élet

mell

Speciális gyakorlatok edzhetik a mellkas területén lévő izmokat, és tonizálhatják a melleket. A helyes testtartás is fontos szerepet játszik.

Egy bizonyos kortól vagy terhesség után a mell általában nem olyan feszes, mint a nők szeretnék. ki Mert feszes mell ne kelljen azonnal gondolkodnia a plasztikai műtéten.

Különböző gyakorlatok és intézkedések vannak a feszes mell számára. Ebben a bejegyzésben többet megtudhat róla.

A mell megereszkedése egészen normális

Körülbelül 40 éves kortól a nő teste különféle változásokon megy keresztül. Nem csak a menopauza első jelei válnak észrevehetővé, hanem külső változások is láthatók.

Az egyik például az, hogy a mell már nem olyan feszes és rugalmas.

A következő tényezők is elősegíthetik ezt:

  • Szoptatás
  • terhesség
  • gyors fogyás
  • túlzott súlygyarapodás
  • Táplálkozási hiány
  • túl laza melltartót visel
  • túl megerőltető testmozgás
  • Mellrák
  • Légzőszervi betegségek (pl. Tuberkulózis)
  • túlzott dohányzás
  • túl sok alkohol vagy üdítő

Maguknak a melleinek nincsenek izmaik, zsír- és kötőszövetből állnak, emlőmirigyeket tartalmaznak. Ha lefogy, általában először a mellkas területén fogy, ha hízik, akkor ennek az ellenkezője történik.

Ha szilárd mellet szeretne biztosítani, javasoljuk 3 különböző kezelési módszer kombinációját:

  • Természetes gyógymódok
  • Egészséges szokások
  • specifikus torna gyakorlatok

1. rész: Természetes gyógymódok a feszes mell számára

A következő természetes gyógymódok nagyon hasznosak lehetnek a mellkas meghúzására:

Jég- és hidegkezelés a feszes mell számára

Áztassa be, amennyire csak lehetséges hideg víz! Ha még nyáron sem tetszik ez az ötlet, egyszerűen masszírozza meg a mellkas területét néhány jégkockával (tekerje be egy törülközőbe!). Ismételje meg ezt a kezelést minden nap.

Rum és citrom

Ehhez a gyógyszerhez szüksége lesz egy fél csésze rumra (125 ml) és egy citrom levére. Keverje össze a két hozzávalót, majd hagyja őket egy éjszakán át ülni. Másnap reggel ezzel a keverékkel masszírozza a melleit. Hagyja 10 percig működni, majd hideg vízzel távolítsa el.

Bencés gyógynövény és levendula

Ez a gyógymód egészséges élelmiszerboltokban kapható, de otthon is elkészíthető. 40 g vazelint, 20 csepp levendula illóolajat és 1 gramm bencés növényi esszenciát keverünk össze.

Úgy, hogy a mell masszázs alulról felfelé. Utána ne mossa le.

Banán feszes mellhez

Ehhez az otthoni gyógymódhoz csak 1-2 érett banánra van szüksége. Távolítsa el a héját, majd villával pürésítse meg a banánt. Ezt a pürét ezután a mellre kenik. 30 perc múlva mossa le langyos vagy hideg vízzel.

Ezután ismételje meg ezt a kezelést hetente háromszor.

fehérje

Egy tojásfehérjét verj hóra és Vigye fel a mellkas felső részére. Ehhez szükség esetén egy másik tojásfehérjét is használhat. 30 perc múlva öblítse le langyos vízzel.

2. rész: Egészséges szokások a feszes mell számára

Most, hogy ismeri a különféle kezeléseket, ideje áttérni az egészséges szokásokra a fenti gyógymódok hatásának fokozása érdekében.

Nincsenek extrém diéták

Ha nagyon gyorsan lefogy, az nemcsak a melleit teszi kisebbé, hanem megereszkedetté is. Továbbá, a radikális étrend nem tesz jót az egészségének.

Használjon megfelelő melltartót

Sportoláskor használjon speciális melltartót. A melltartónak jól illeszkednie kell, és más tevékenységek során is helyesen kell tartania a melleit - sok nő nem megfelelő méretű és fazonú.

Bár a gyűrűs melltartó jobban tartja a mellkasát, nem annyira egészséges - ezért érdemes jobban kerülni őket.

Idővel a melltartó elveszíti tulajdonságait és már nem ül úgy, ahogy kellene. Ezért fontos, hogy rendszeresen vásároljon új melltartót, vagy legalább cserélje ki a rugalmas hevedereket.

Nincs napozás

Talán nem a „topless” az Ön csésze teája, de a túl kicsi bikini felsőrész sem ajánlott, mivel nem tudja megvédeni a mellét.

Az UV sugárzás okozza a bőrt elveszíti rugalmasságát. Ezért ügyeljen a megfelelő fényvédelem használatára.

Nincs dohány és alkohol

Ha feladja a dohányt és az alkoholt, javítja általános egészségi állapotát, és megakadályozhatja a mell megereszkedését is.

Jó testtartás

Ha előre görnyedten ül, nem csak a hátának és a gerincének árt. A mellek is elveszítik feszességüket. Például az is ajánlatos, hogy ne emeljen nehéz súlyokat a padlóról.

Az egészséges táplálkozás

Ügyeljen arra, hogy a napi étrendben elegendő tápanyag legyen. Különösen a kalcium, a vitaminok, a szénhidrátok, az esszenciális zsírok és ásványi anyagok nem hiányozhatnak.

3. rész: torna feszes mellre

Ha a fent leírt intézkedéseken túl bizonyos gyakorlatokat hajt végre, meghúzhatja a melleit és formában tarthatja azokat. Természetesen a testmozgás is nagyon fontos az általános egészség szempontjából.

Speciális gyakorlatokat javasolunk a mellszövet és a mellizmok számára (a mellkas körül) a kívánt cél elérése érdekében. Ezek a gyakorlatok segíthetnek:

Pillangó gyakorlat a padon

Hanyatt fekszel egy padon, és karjaidat a mellkasodra helyezed. Nyújtsa karjait az oldalára, várjon néhány másodpercet, majd menjen vissza a kiindulási helyzetbe. Mindkét kézbe tehet egy súlyzót a hatás fokozása érdekében.

Állandó pillangógyakorlat

Álljon fel egyenesen, lábai vállszélességben, térdei kissé hajlítva. A karok először "lógnak" le a test oldalaira, majd emelik őket a mellkas magasságáig.

Ezután tegye vissza karjait a kiindulási helyzetbe. Ez a gyakorlat súlyzókkal is elvégezhető.

Pillangó gyakorlat ül

Üljön le egy székre, és támassza meg a gerincét jól és egyenesen a szék hátulján. A lábak a földön vannak. Vegyen mindkét kezébe egy súlyzót, tartsa rövid ideig a karját a borda szintjén, majd emelje fel a válláig.

Számoljon 10-ig, és menjen vissza a kiinduló helyzetbe. A karjaidat előre és vissza is hozhatod.