Tippek és gyakorlatok gyakorláshoz viselés közben; hasi öv
Az oldal összefoglalása
Sokan szeretnénk megszerezni jól megtervezett abs de nem néha hiányzik az akarat és főleg az idő! Lehetséges lapos has, húzott hasizom vagy legalábbis tónusú és szilárd. De hogy megszerezzem őket, kis időbe telik (bent vagy otthon). Vannak azonban hasi övek ami lehetővé teszi fejezze be az edzéseket, és gyorsabban érjen el eredményeket kívánatos! Minden áron elérhetőek, különféle programokkal és intenzitással, válasszon !
Mi a hasi heveder ?
Oldalsó anatómia
A haspánt az összes hasizomnak megfelel. Ez az izomzat a mellkastól a medence felső részéig tart. A hasi hevedert alkotó izmok:
- keresztirányú izmok
- ferde (belső és külső)
- a nagy jobboldal
A has szerepe
A hasizmok segítenek csomagtartó forgás és hajlító mozgások. Segítenek abban is, hogy a jó testtartás és támogatják a has szerveit. Elősegítik a jó béltranzitust. A hasi heveder minden egyes izomának megvan a maga szerepe: a keresztirányú izom fenntartja a zsigereket. A ferdék lehetővé teszik a törzs forgását a medencéhez viszonyítva. A rectus abdominis izom lehetővé teszi a törzs hajlítását és a medence retroverzióját, valamint a törzs forgatását és hajlását.
Miért építsük fel ?
Érdemes lehet, hogy jó okai legyenek különböző okok miatt.
- Esztétikai kritérium: szeretne egy lapos has és szüntesse meg kis kidudorodásait, kiálló és húzott hasizmait vagy tónusú hasizmait.
- Egészségügyi kritérium: a jó hasrész hozzájárul a jó béltranszporthoz, de segít a helyes testtartásban is, amely elkerüli a hátproblémákat. ez lesz kerülje el magát sem túl könnyen.
- Sportolási kritériumok:túllépni a határaidat, és megnézni, mire vagy képes
- Jólléti kritérium: a testmozgás lehetővé teszi a pihenést és a napi stressz elengedését.
Bármi legyen is az oka, a motiváció és az indulás a lényeg !