Tippek és tanácsok az egészséges és kiegyensúlyozott munkahelyi étkezéshez
A hét folyamán néha alig van ideje főzni vacsorára, és még rosszabb, ha arról van szó készítsen elő ételt ebédszünetre az irodában.
A probléma az, hogy nehéz odafigyelni arra, hogy mit eszel, amikor minden nap kint ebédelsz, főleg, ha oda akarsz figyelni hogy ne hízzon.
Ez még rosszabb, ha van egy rövid ebédszünet, ez arra késztet bennünket, hogy elkapjuk az első dolgot, amelyet egy gyors idő alatt lenyelünk.
A gyors étkezés és anélkül, hogy odafigyelnénk, hogy mi alkotja étlapjainkat, káros az emésztésre és ennek következménye súlygyarapodáss, rossz eloszlása tápanyagbevitel aminek számos következménye volt (energiahiány, egészségügyi probléma stb.).
A hibák, amelyeket nem kell elkövetni a kiegyensúlyozott ebédszünetért
Először is szeretnék visszatérni a hibák klasszikusaihoz, amelyeket különösen az ebédszünetben el kell kerülni, ha gondoskodni akar a testéről.
Túl gyorsan egyél
Ez nem mindig könnyű, ha találkozókon vesz részt, és be kell nyelnie az első bejövő szendvicset. 10 perc.
A probléma a túl gyorsan eszik, az, hogy alig érezzük magunkat telinek, és többet eszünk, mert a jóllakottság mechanizmusa 30 perc alatt megérkezik.
Ráadásul a gyors evéssel kevesebbet rágunk, és a gyomor táplálékot kap darabok túl nagyok, ami megnehezíti a munkát és fájdalmat okoz, nehézség érzése és néha még hányinger is ... nem túl nagy, ha értekezleten van !
Egyél először, amit találsz
Gyors kaja, kebab vagy panini, ha ezek a döntések gyorsak és gyakran gazdaságosak, szervezete nem fogja megköszönni !
Szóda, 1. számú esküdt ellenség
A pékségben, egy gyorsétteremben vagy bármelyik étteremben a menüket gyakran egy ital kíséri, és itt hibázik el: édes szóda, kalória és gáz.
Súlygyarapodás, a rosszul elosztott zsírok, az emésztés megzavarása a következmények paneljének része lesz.
Kétségtelenül a választás az étkezés kíséretében üveg ásványvíz vagy citromlé !
Hagyja ki a desszertet vagy az előételt
Ha azt gondoljuk, hogy az ebéd fő része (főétel, szendvics vagy saláta) megteszi a trükköt, hogy megtöltse a gyomrot és maradj könnyű hiba.
Szükséges figyeljen a mennyiségre mert megkönnyítik az emésztést és biztosítja a szervezet megfelelő táplálékellátását.
Vegyünk egy okis saláta mint egy előétel és egy könnyű desszert, mint a gyümölcs, kiegyensúlyozott étkezést fog kialakítani.
Túl sokat iszik az étkezés alatt
Ha egy teljes üveg szódát vagy vizet ürít az étkezés során, az a tölteléket okozza túl gyors gyomor.
Ez csökkenti a energiaösszetétel étel, és még akkor is, ha a teltségérzet gyorsan megérkezik, meglesz nagyon gyorsan újra éhes és hallani fogja a falatozás hívását.
Legjobb inni ebéd előtt.
Szendvicsek vagy saláták a pékségben: vigyázzon arra, amit ott talál !
Még akkor is, ha azt gondoljuk, hogy a szendvicsek egészségesek és egészségesek (csirkemell, tonhal, nyers zöldségek ...), figyeljünk oda, hogy miből készülnek.