Tippek és tanácsok

Információ a betegségről

tanácsok

Táplálkozási információk

Gyógyszerekkel kapcsolatos információk

Információ a megelőzésről

Elhízottság

Köszvény távirata

Bal

Elhízottság

Tippek és tanácsok
  • Tervezzen elegendő időt és határozott időpontokat az étkezésekhez. Rágd jól és hosszan. Az evésen kívül nincs más tevékenység.
  • Lehetőleg napi öt kis étkezés.
  • Étkezés előtt mindig igyon egy nagy pohár folyadékot, ez csökkenti az étvágyát.
  • Igyon legalább 2-3 liter folyadékot naponta bármilyen étrend mellett.
  • Minden étrendet rendszeres testmozgással kell kísérni.
  • Fogyasztható diétás ételek alkalmanként helyettesíthetik az étkezést.
  • A tápszerek olyan porok, granulátumok vagy italok, amelyek pontosan meghatározott tápanyag-, vitamin- és ásványianyag-tartalommal rendelkeznek. Rövid étrendre alkalmasak 2-3 kilogramm lefogyáshoz vagy néhány étkezés pótlásához a diéta részeként.
  • A kémiai hatóanyagokkal rendelkező étvágycsökkentők étvágycsökkentő hatásúak az agyon keresztül. A mellékhatások miatt sok beteg nem tudja szedni ezeket a gyógyszereket (pl. Magas vérnyomás esetén a vérnyomás emelkedik). Mellékhatások, például idegesség, egészséges betegeknél is előfordulhatnak.
  • A fogyás másokkal együtt (pl. A Súlyfigyelőknél) erősítheti a fogyás akaratát.
  • Az egyetlen értelmes étrend egy csökkentett kalóriatartalmú vegyes étrendből, egy kiegyensúlyozott étrendből áll, sok friss termékkel (pl. Brigitte diéta). Az egyoldalú étrend (pl. Rizs diéta, hollywoodi étrend) nem ajánlott, mivel általában bizonyos tápanyagok, vitaminok vagy ásványi anyagok hiányát eredményezi, és nem vezet az étkezési szokások állandó változásához.

Az étrend állandó megváltoztatása fontos a jövőbeni étkezési hibák elkerülése és az alacsonyabb súly megtartása érdekében. Még az 5-10% -os súlycsökkenés is pozitívan befolyásolhatja az alapbetegségeket, például a magas vérnyomást vagy a cukorbetegséget.