Tippek és tapasztalatok kocogása Linecoaching 05112011 - 07 42
Úgy döntöttem, hogy kocogni kezdek. életemben először!
Úgy tűnik, hogy hatékony, mindenhol megtehetjük, és ez jót tesz az egészségnek, különösen a szívnek.
Vettem magamnak néhány szép és jó sétacipőt. Csak van.
Milyen kocogási tapasztalataid vannak? Jobban érezte magát? fogyni? Milyen tanács egy kezdőnek?
Ezt fogom vezetni .
Hozzászólások
szóval beszélhetek veled a kocogásról, mert mint te, egy nap úgy döntöttem, hogy végleg elindulok.
A 2009. május 24-i nagy nap előtt elért sportélményem nullára csökkent !
Szóval 2009.05.24-én úgy kezdtem, hogy 10 perccel kezdtem, majd fokozatosan növeltem az időtartamot. Hetente négyszer kezdtem el futni, majdnem minden nap futás után megnövekedtem, mert gyógyszer lett belőle.
Kevesebb, mint másfél hónap alatt könnyedén futottam 45 percet.
2009. október 4-én futottam Párizs 10 km-t, nagyszerű pillanat, felejthetetlen .
akkor azt a tanácsot adhatom neked:
- jó cipő a futáshoz (elengedhetetlen a hátfájás elkerülése érdekében)
- melltartó (elengedhetetlen a mellkas támogatásához)
A motivációs oldalon pedig tudnod kell, hogy az elején ez könnyű, motivált vagy, így fogsz menni. Egy hónap múlva a motiváció elkezd hanyatlani, és itt kell erőltetnie magát. Még akkor is, ha csak 7 percre megy ki futni, ha aznap úgy döntött, hogy fut, akkor kiszáll és megy. És hidd el, amikor elkezdted, általában befejezed a munkamenetet. A három hónap elteltével azt mondanám, hogy miután rabjaink vagyunk, mint az étel vagy a cigaretta .