Tippek és trükkök az egészséges táplálkozáshoz, még a szabadban is! Online vonal
az Online csapat frissítette: 2017.04.28
Nem, a szabadidős étkezés, a barátokkal való együttlét és az élet élvezete nem kell a múlté, amikor úgy dönt, hogy visszaáll a formája. Nem, a remetévé válás nem szerepel a "naiad body" csomagban.
A jó szokások elfogadása viszont elengedhetetlen ahhoz, hogy a fogyókúra sikeres legyen.
Íme néhány tipp a vacsorázáshoz gond nélkül. Gyerünk ?
1. Olvassa el a menüt, mielőtt megérkezne az étterembe
Ma a tudományos tanulmányoknak * köszönhetően tudjuk, hogy az étkezés során elfogyasztott ételek megválasztása nagyon összefügg a környezettel és a lelkiállapottal, amelyben találjuk magunkat. Ezenkívül a tudomány megerősítette, hogy nagyon nehéz ragaszkodni az egészséges ételek választásához, ha nagyon éhes vagy.
Aki valaha is éhgyomorra ment vásárolni, megtapasztalta.
Ebben az internetkorban nincs több kifogás. Már nem fog meglepni a térkép, éhes és eltereli a barátaid figyelmét. Döntse el, mit fog enni mielőtt elmennék az étterembe.
2. Étkezés előtt fogyasszon egészséges snacket
Messze van, az az idő, amikor a szüleid szidtak, mert ha étkeztél, mielőtt asztalhoz mentél, már nem lennél "éhes".
De annál jobb! Legyen óvatos, nem a kenyérből vagy csokoládéból, vagy mindkettőből készült nem kívánt nassolásról beszélünk. A joghurt, az alma vagy a kemény tojás azonban hatékonyan kielégíti az éhségérzetét, és megakadályozza, hogy olyan butaságokat csináljon az éttermekben, mint például az, hogy túl sokat és gyorsan eszik, mert "elefántot eszel".
3. Igyon vizet evés előtt
Ez a tanulmány azt mutatja, hogy fél liter víz elfogyasztása étkezés előtt fél órával segített kevesebbet egyél az étkezés alatt és fogyáshoz vezethet akár 44% -kal nagyobb.
Legyen óvatos, a vízről beszélünk. Kerülni kell a szénsavas, cukros, alkoholos italokat és még a gyümölcsleveket is.