Tippek és trükkök az éhezés nélküli fogyáshoz ›DeLuXe tanácsadó!
Közülünk csak nagyon kevesen foglalkoztak a fogyás témájával. Általában ez a téma egy életen át kísér minket, és ezzel további témákat hoz, például az étrendet, a jo-jo hatást és az egészségügyi kockázatokat.
Különösen a karácsonyi szezon és az összes finomság, amelyet magával hoz, gyakran megnehezíti a fogyókúrán való tartózkodás és az összes finomság elmaradását.
De hogyan lehet általában fogyni anélkül, hogy evés közben meg kellene tiltania mindent, ami „szórakoztató”? A fogyás során elkerülhetjük a vágyakozás örök ellenségét, ami már sok kalóriaegyensúlyt robbant a varratoknál egy sikeres éhségnap után.?
Ehhez először megmérjük és elmagyarázzuk, hogyan fogy a test.
Hogyan fogyunk?
A fogyás mögött álló tudomány sokkal egyszerűbb, mint azt a diétaipar káosza sugallja. Nagyon egyszerű - a test fogy, ha kalóriahiányban van. Ez azt jelenti, hogy azok, akik többet égnek, mint amennyit esznek, fogynak, és azok, akik többet fogyasztanak, mint amennyit égetnek. Ez azt jelenti, hogy:
Mindannyian hallottuk már ezt a tippet. Igyon annyi vizet. Mint köztudott, ez mindenben segít - a betegségtől a gyönyörű bőrig -, a víz megjavítja.
E tipp mögött azonban sok igazság áll. Mivel testünk nagy részben vízből áll, mindig biztosítani kell ezzel a test egyensúlyának fenntartása érdekében. Ezenkívül a víz elősegíti a méreganyagok kiürülését a testből és fitt állapotban tartást. Ezenkívül a víz 0 kalóriát tartalmaz, és annyit fogyaszthatunk belőle, amennyit csak akarunk.
Korábban anya és apa azt mondták az asztalnál, hogy ne igyunk evés közben, különben nem fejezzük be. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz!
Ha vágyakozik, vagy általában evés előtt, mindig először igyon 2 pohár vizet.
A szomjúságot gyakran összekeverik az éhséggel, és akkor is eszünk, ha inni kellene! Ugyancsak tanácsos étkezés előtt megtölteni a gyomrot vízzel, mivel akkor automatikusan kevesebbet eszik, és így a kalóriafogyasztás korlátok között marad.
A víz az anyagcserét is fokozza, és ezáltal az egyik legfontosabb segítő minden fogyókúrában!
Zöld zöldségek
Lehet, hogy nem hangzik túl izgalmasan, de mindenkinek, aki fogyni akar, örüljön a zöld zöldségeknek. Nagyon teli és hihetetlenül alacsony kalóriatartalmú. Ízletes és egészséges is! Ezért nagyon tanácsos minden étkezés előtt, minden étkezés előtt és snackként mindig zöld zöldséget választani.
Étkezés előtt egyszerűen tisztítson meg egy tál salátát, spenótot vagy brokkolit, és máris kevés kalóriával van telítve a főétel előtt. A zöldségfélék ideálisak a főétel kísérőjeként is! Az étkezések közötti uzsonnaként hasznos uborka, cukkini, zöldbab és egyéb zöld finomságok rágcsálnivalója.
fehérje
A fehérje vitathatatlanul a legnépszerűbb makrotápanyag. Feladata a sejtek képzése és helyreállítása, a bőr, a köröm és a haj gondozása, valamint az egész testünk, mint fő építőelem támogatása. Semmi sem működik fehérje nélkül.
A fehérje nemcsak a túléléshez nélkülözhetetlen, hanem rendkívül teli és nagyon ízletes is. Kisebb építőelemekből, aminosavakból áll.
Aki fogyni akar, győződjön meg arról, hogy ételei főleg fehérjéből és zöldségekből állnak. Ez biztosítja, hogy gyorsan jóllakjon, elegendő vitamint fogyasszon és éhség nélkül könnyen elérje a kívánt kalóriahiányt.
Xilit
A fogyni vágyóknak gyakran problémát jelent az édességektől való búcsúzás. De ez egyáltalán nem szükséges! Annyi cukorhelyettesítő létezik ma, hogy annak elkerülése könnyen elkerülhető. A xilit 1: 1 arányú, mint a cukor és íze is van! Csak sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, és ragaszkodjon hozzá, JÓ fogaink számára. El tudod hinni? A xilit az, ami miatt a fogkrémünk általában édes.
Használhatja tea vagy kávé édesítésére, sütésre, főzésre és akár saját csokoládé készítésére is!
Mint itt láthatja, a fogyáshoz nem kell sokáig éheznie, csak tudnia kell, hogyan segítsen magán! Elmúltak azok az unalmas diéták, amelyeket már régóta tudományosan cáfoltak, és amint véget értek, azonnal jojó hatást váltanak ki. Aki tájékozott, könnyen, egészségesen, élvezetesen és a jo-jo hatás nélkül fogyhat!