Tippek és trükkök - étkezés és szünet az ételek kombinálásában

Kezdőlap> Tippek és trükkök> 1.1 Étkezés és szünetek

ÉLELMISZEREK ELVÁLASZTÁSA TIPPEK ÉS TRÜKKÖK

1.1 Étkezések és szünetek

Itt nincsenek merev irányelvek. Az étkezések között azonban bizonyos térnek kell lennie, különösen az étkezési csoportok közötti váltáskor. Ha az ételkombinációval sikeresen szeretne fogyni, több apró ételt is elfogyaszthat (rendszeresen), és főleg nem fogyaszthat túl későn. Egy durva menü ekkor így néz ki:

Reggeli
2 - 3 órás étkezési szünet

1. Snack
1,5 - 2 órás étkezési szünet

Ebédelni
3-4 órás étkezési szünet

2. Snack
2 - 3 órás étkezési szünet

vacsora
(ha lehetséges, legkésőbb 19 óráig)

Az ételkombinációtól függően azonban különböző filozófiák léteznek ebben a témában. Az inzulineledel kombinációja például csak napi három fő étkezést biztosít, így az étkezések közötti idő kellően nagy. Ha foglalkozott az étel csoportokba sorolásával, akkor az ételkombináció viszonylag kivitelezhető, ha kint tartózkodik. A legegyszerűbb az, ha az ételek választékát maga határozhatja meg egy büfében. De az étteremben is, ha szükséges, kérdezze meg, hogy mi van az ételben.

---