Tippek f; r a jobb Ern; Bevezetés a barátokkal való étkezésbe - Hírek - 2020
Tartalomjegyzék:
Semmi sem hasonlít az étel megosztására olyan emberekkel, akikkel szeretsz együtt lógni. Mélyen kielégítő és a fizikai éhségen túl is táplál minket. A más emberekkel való étkezés kielégíti a közösség, az összetartozás, a biztonság és a szeretet iránti igényünket is.
Túl könnyen megragad a barátokkal való együttlét és a túlevés energiája. Sok vacsoráról vagy barátról jöttem haza, akik kellemetlenül tele vannak és szidom magam, hogy túl sokat eszem értelmetlenül.
Nyolc erőteljes módja van annak, hogy kapcsolatban maradjon teste jelzéseivel, és elkerülje a túlevést, ha barátaival tartózkodik:
1. Tegyen fel szeretetteljes szándékot.
Mielőtt olyan emberekkel találkozna, akik szeretik a testét, és hajlandóak meghallgatni a jeleket, még ha csak suttogás is, állítsanak fel szándékot.
2. Figyeljen az emberekre, akikkel együtt van.
Amikor odaér, koncentráljon arra, hogy megtapasztalja a kapcsolatot más emberekkel. Néha a társadalmi helyzetekben történő étkezés elrejtheti az emberekkel való intimitást. Az étkezőasztalnál tegye a villáját a harapások közé, és nézzen az emberek szemébe. Hallgasd meg, mit mondanak. Üljön vissza a székre, és hagyja magát elmerülni a beszélgetésben. Vagy ha koktélpartikon tartózkodik, próbáljon először beszélgetni valakivel, mielőtt elindulna az elvihető asztalhoz.
3. Kerülje az érzelmi beszélgetéseket étkezés közben.
Ha éppen barátaival van, és úgy érzi, hogy egy beszélgetéstéma vagy valaki viselkedése váltja ki, tegye le a villát, vagy kezelje a helyzetet, üljön nyugodtan vagy kérjen bocsánatot. Az étkezés az érzelmek "elnyomásának" és a kényelmetlen helyzetek elkerülésének egyik módja lehet. Az ideges táplálkozás erősíti a tudat alatti kapcsolatot a harag és az étel között, valószínűbbé téve, hogy a jövőben ideges leszel.
4. Egyél, amit a tested akar.
Mindent megtesz, hogy kielégítse éhségét, és azt ehessen, amit a teste szeretne. Bár elméjét kétségbeesetten vonzza a desszertasztal csokoládétorta, ideje elgondolkodni azon, hogy teste hogyan érez utána. Ha az Ön rendelkezésére áll, készítsen egy tányért arról, amire a test vágyik, és üljön nyugodt környezetben, miközben eszik.
5. Tartson egy kis szünetet a bejelentkezéshez.
Tartson egy kis szünetet az étkezés közepén vagy a buli felén, hogy lássa, mit érez. Kelj fel, menj a fürdőszobába, vagy menj ki friss levegőre. Tegye a kezét a gyomrára, lélegezze be, és nézze meg, hogy éhes-e még több ételre - vagy esetleg valami másra.
Kapcsolódó osztály
A meditáció alapvető útmutatója
6. Legyen rendben, ha nem fejez be mindent.
Próbáljon elengedni annak szükségességét, hogy minden elkészüljön a tányérján, még akkor is, ha attól tart, hogy felboríthatja házigazdáját. Gondoljon arra, ami fontosabb az Ön számára: fel tudja háborítani a vendéglátót, vagy kényelmetlennek és duzzadtnak nevezheti a párt. Gondoljon arra is, hogy mit szeretne házigazdaként: vendégei élvezik az idejüket, vagy kénytelenek kényelmetlenül érezni magukat annak érdekében, hogy boldoggá tegyék? Adjon magának engedélyt arra, hogy ételt hagyjon a tányérján, és mindig megkérheti, hogy vigye haza. Az igazság az, hogy valószínűleg nem úgy ítélik meg, ahogy gondolja.
7. Kényeztesse magát valamivel, amire számíthat.
Néha azért eszünk tovább, mert elhalasztjuk a következő találkozót. Sokszor előfordult már, hogy folyton ettem, mert nem szeretem a beszélgetést, és valójában csak haza akarok menni, de durván érzem magam korán. Engedje meg magának, hogy korán menjen haza. Vagy tervezzen szórakoztató tevékenységet vacsora után. Kényeztesse magát valami táplálóval, amire vágyhat, hogy az ételek ne váljanak az élvezet fő forrásává.
8. Ünnepeld a nyereményedet.
A pozitív változás egyik hatékony módja a hibák elnyomása és a győzelmek megünneplése. Még ha túl is eszik, miközben kint van a barátaival, adja meg magának azt a megtiszteltetést, amelyet azért vállalt, hogy kapcsolatot tartson magával és tisztelje testét, bármennyire is kicsi. Még akkor is, ha az utolsó falat kivételével teljesen elfelejtette rágni az ételt, ünnepelje ezt az utolsó falatot. Minden pozitív lépésed eredmény, és minél jobban ünnepeljük egymást, annál könnyebb eljutni oda, ahol szeretnénk lenni.