Tippek FIT nővé váláshoz! Fitness oktató; Személyi edző - Fitness szoba Satu
Megkockáztatva, hogy megismételjem magam: Nem fog deformálódni!
NEM! Nem leszel nagy, szuper izmos, és soha nem fogsz férfinak kinézni
Tudom ... ez a nők legnagyobb félelme az edzőteremben, és a vadállatok húzása az, hogy nem tesznek túl sok izomtömeget. De ez hülyeség.
Ha súlyt emelsz, nem fogsz férfinak vagy szuper izmosnak tűnni!
A felesleges testzsír miatt a nők remekül mutatnak, nem pedig az izmok.
Ha Ön NEM az anabolikus szteroidokat szedő nő, akkor a legkevésbé sem kell aggódnia, hogy „túl nagy” lesz.
Amellett, hogy a nők nem rendelkeznek hormonális erőforrásokkal ahhoz, hogy hatalmas izmokat fejlesszenek ki, ez az egész folyamat időbe telik! Gondoljon bele, hány férfi jár edzőterembe, és maga sem veszi észre, hogy ők csinálják.
És ígérem neked, kezed a szíveden, hogy egyik éjszaka sem fogsz elaludni, és másnap masszív mellkassal, nagy és vastag lábakkal vagy olyan széles háttal ébredsz, mint az ajtó.
Ha lesz idő, amikor nem érzi jól magát, és nem fogja tetszeni, hogy teste hogyan néz ki a tükörben, akkor készen áll. Hagyja puhábban, vagy akár le is állítja az edzést súlyokkal.
A súlyzós edzés segít az izmok fejlesztésében, az anyagcsere-égések fokozásában, a zsírégetésben. és végül eljutni a kívánt sovány, határozott és tónusú alakhoz
Erőgyakorlatokkal darázs derék, kerek váll, erős és felemelt fenék, határozott és gyenge lábak, cellulit vagy zsírdűnék nélkül.
Ne ijedjen meg!
Az edzőteremben félénk nőket látok, akik félnek a férfiakkal edzeni.
Távol marad a súlyzóktól, mert túl sok férfi van a környéken, vagy nem térdel, mert más lány nem? A fenébe is! Ugyanaz a jogod van, hogy ott edzenek ki!
Ahhoz, hogy elnyerje a helyét az edzőteremben, nem kell 10 példaértékű húzást vagy hatalmas súlyú sajtót megtennie! Csak az a fontos, hogy fokozzuk és magabiztos legyünk!
Mondok egy titkot: mindenki elindult valahonnan.
És az a srác, aki nagyon nehéz súlyokat emel a padlóról, és aki liheg a bicepsznél.
Ne félj az előítéletektől, a vadállatok rengetegét felemelő vigyortól vagy tekintetüktől.
Koncentráljon arra, amit el akar érni, és semmi másra.
Látni fogja, hogy nem tart sokáig, amíg otthon érzi magát, és „egyikük” lesz.
Második titokként győződjön meg arról, hogy:A férfiak tisztelik és tisztelik a súlyt emelő nőket!"
Tanulja meg a helyes űrlapot
Abszolút ÉLETES a helyes formájú gyakorlatok elvégzése
Időt kell szánnia a gyakorlat helyes formájának elsajátításához a kezdetektől fogva.
Az elején sokkal könnyebben megtanulja a helyes alakot, mintha rossz mozdulatokat fejlesztene ki, amelyeket később korrigál.
Teljes szívemből azt ajánlom, hogy edzzen jól képzett edzőnél, vagy tanulja meg a helyes formát.
A megfelelő gyakorlatok Megfelelő eredményeket hozok neked!
A gyakorlatok helyes formájú végrehajtása nem csak az izmokat használja, amelyekre célozni akar, hanem elkerüli az esetleges sérüléseket.
Nem is hangsúlyozhatom, mennyire fontos a megfelelő testmozgás.
Hiába dolgozol több tíz kilóval, ha meghajlik a hátad és másnap fáj.
Abban a pillanatban, amikor rossz mozdulatot hajt végre, és súlyt ad ennek a mozdulatnak, a teste küzd azért, hogy megőrizze integritását, és csak addig segít, amíg nem tud megbirkózni. De amikor minden túl soká válik, megadja magát, már nem támogat, és végül megsérülsz.
Ezért, függetlenül az edzettségétől, ha nem biztos benne, hogy a megfelelő gyakorlatokat hajtja végre, térjen vissza a kezdetekhez.
Alapvető gyakorlatokhoz és mozgásokhoz csak azoknak kell lenniük, akiknek a testsúlyuk van, és legyenek azok mestere.
Nem szégyen félretenni a súlyokat és a súlyzókat, és elölről kezdeni.
Miután beírta az agyába a megfelelő alakot (9), nagyobb és biztonságosabb előrelépést fog elérni.
Összpontosítson az erősödésre
Nem számít, mi a célja: függetlenül attól, hogy fogyni akar, olvasztja a narancsbőrt, vagy csak testmozgásra és tónusra vágyik, kezdőként nagyon fontos, hogy szilárd erőnlét alakuljon ki.
A legjobb módja annak, hogy egy olyan kezdő, mint te, motivált maradjon hogy legyen elég erő a gyakorlatok elvégzéséhez.
A neurális adaptációk lehetővé teszik a kezdők számára, hogy gyorsan javuljanak erejükben.
Nagyon gyakori, hogy egy kezdő nő folyamatosan növeli a súlyát, amellyel néhány hétig egymás után dolgozik ... Az edzőteremben végzett edzés első 6 hónapja ebből a szempontból látványos lehet.
Ezek az erőnövekedések nem feltétlenül az izomfejlődés következményei, inkább az idegrendszer adaptációi miatt következnek be.
Hétről hétre erősebbé válni szuper motiváló: látod a fejlődést és folytatni akarod.
Minél több formája és ereje van, annál biztonságosabbak és nehezebbek a gyakorlatok.
A kezdő titka, aki elsajátítja a helyes alakot, az, hogy a lehető legnagyobb mértékben növelje a súlyát, amellyel viszonylag rövid idő alatt dolgozik.
Ha úgy látja, hogy képes kezelni a 10 súlyzót, hagyja abba a nyafogást, és fogja meg a 12 súlyzót.
Még akkor is, ha az elején kevesebb ismétlést hajt végre, idővel növekszik az ereje, és látni fogja, hogy a 12-et ki kell cserélni.
Abban a pillanatban, amikor nagyobb súlyokkal kihívod a tested és az idegrendszered, megadod magadnak a lehetőséget a gyorsabb előrehaladásra, és amikor előrelépsz, motivált vagy és szívesen térsz vissza az edzőterembe.
Az edzőteremben van egy program kezdőknek ... valójában kezdőknek
Ha kezdő vagy, akkor úgy kell edzened, mint egy kezdő…. ez lesz a legegyszerűbb és leggyorsabb módszer az eredmények elérésére.
Ne kövesse el azt a hibát, hogy közvetlenül egy köztes vagy haladó programba ugrik, és ne kövesse el azt a keserű hibát, hogy egy alkalmazást alkalmaznak a férfiak számára.
Meg kell tenned egy adott női edzés és a fitnesz szintje, program az edzőteremben kezdőknek.
Ne gondold, hogy ha haladó edzéseket végez, gyorsabb eredményeket fog elérni. Nem, nem, nem ... Tégláról téglára kell építenie, és meg kell győződnie arról, hogy szilárd tudásbázisa, mobilitása, stabilitása és ereje van, mielőtt áttérne egy másik programra.
Ne felejtsük el azt sem, hogy a napok és az izomcsoportok szerinti felosztás olyan elméletek, amelyek segítik a férfiakat az izmok megnövekedésében az edzőteremben végzett edzéseken, amelyek teljesen alkalmatlanok a nők szükségleteihez és formáihoz.