Tippek karcsú térdekhez és gyönyörű borjakhoz
Gyakorlatok a tökéletes lábakhoz, borjakhoz, térdekhez
Karcsúbb lábak, egyszerű gyakorlatokkal. Lábedzés - olyan klasszikus gyakorlatokkal, mint a kötél ugrása, guggolás és kerékpározás a szebb és karcsúbb borjak és térdekért.
Csak néhány nőnek vannak tökéletes lábai, de szinte minden nő tornával, masszázzsal, pedikűrrel vagy orvosi kezeléssel (couperose és visszér esetén) javíthatja a lábak általános benyomását. Az erős borjakat, a zsíros térdeket vagy a túl kövér combokat túl gyakran elrejtik a nadrág alatt, és elhanyagolják őket. A következő, rendszeresen alkalmazott gyakorlatok segítenek a karcsúságban.
Ugrókötél a szebb borjak számára
Ez a gyakorlat különösen hatékony, mivel a test szinte minden izomát megdolgoztatja: az ugrás a lábakat, a kötél csavarása a karokat, a test feszültsége pedig a hátát. Ez sok energiát fogyaszt, így a felesleges zsír megolvad a lábakon, és a csípő és a borjak meghúzódnak.
Az ugrálást pontosan úgy végezzük, mint gyermekkoruktól kezdve. Először kissé ruganyos mindkét lábával, majd felváltva a bal és a jobb lábát. A billegés és ugrálás megfeszíti a borjakat és erősíti az izmokat.
A lábak emelése és süllyesztése meghúzza a borjakat
A lábakat lassú mozgásban emeljük és engedjük le, függőlegesen állva és lassan távolítva a sarkunkat a padlóról, amíg lábujjhegyre nem állunk. Ezután ugyanolyan lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ez a gyakorlat megdolgozza a vádli izmait, és rendszeres használatával elősegíti a vádli meghúzását.
Rúgd a szalonnát a térdén
Ehhez laposan fekszel a hátadon, csípőre teszed a kezed, majd kinyújtott lábujjakkal rúgod, mintha biciklin ülnél és megpróbálnád megnyerni a Tour de France-t. De meg kell győződnie arról, hogy a térd hajlítás után jól kiegyenesedett-e. Ez a gyakorlat az egész lábizmokat edzi, és azok, akik erősen rúgnak, hamarosan számíthatnak egy karcsúbb térdterületre. Természetesen az is segít, ha mindennap a megfelelő kerékpárral járunk - ahelyett, hogy autóval vagy busszal járnánk, jobb biciklizni egyetemre, dolgozni vagy vásárolni.!
Guggolás az extra zsírra a borjakon és a térdeken
Itt az első és a hátsó comb, a borjak és a hát alsó részének izmait használják. Ez a gyakorlat erősíti és tonizálja a borjakat és a combokat, és eltávolítja a felesleges zsírt a térd üregében. Ehhez lassan lehajolsz a lábujjaidon, és ugyanolyan lassan kiegyenesedsz. Ha összegyűjti az energiát, reggel és este tíz-tizenöt guggolást kell végeznie - ez fokozatosan javítja a borjak és a térdek alakját.
A láb ingázik a gyönyörű térdekért
Ehhez a gyakorlathoz álljon egyenesen, lábaival együtt. Most előre-hátra váltogatod a jobb és a bal lábadat. A combokat azonban nem szabad mozgatni. Ez a gyakorlat nagyon jó a térdízületek rugalmasságához.
Masszázs karcsú bokákra
Ez a gyakorlat nem csak akkor segít, ha túl sok szalonna van a bokáján, hanem akkor is, ha túl nagy bokákat kap a túl hosszú állástól. Először alkalmazzon univerzális vagy masszázs krémet a bokákon. Ezután a hüvelykujjával és a mutatóujjával a boka területét a saroktól a borjúig enyhe nyomás alatt masszírozzák. Ezután mindkét lábat hatszor balra és hatszor jobbra forgatjuk a bokaízületben.
Masszázs túl erős borjak ellen
Ehhez először a borjakat krémezzük le minden célra szolgáló masszázs- vagy masszázskrémmel vagy olajjal, majd gyengéd nyomással gyúrjuk össze a borjakat alulról felfelé. Ezután dobozzon az ujjbegyével alulról felfelé a borjakon, végül csúsztassa a hüvelykujját és a mutatóujját a sarok aljától a térd üregébe, ameddig csak lehetséges. A masszázs összehúzza a szövetet és erősíti a laza izmokat.
Ezeknek a gyakorlatoknak azonban csak akkor van hatása, ha következetesen és rendszeresen hetente legalább háromszor, legalább négy hétig végzik őket!