Tippjeid a fogyáshoz; oktatási programok fóruma
Tag: 2013.05.03
2 hozzászólás (ø0/nap)
Tag 2005.05.18-tól
37,729 hozzászólás (ø6.72/nap)
lehet, hogy ITT van valami alkalmas az Ön számára?
2005. január 15-től tagja
31 hozzászólás (ø0.01/nap)
. nagyon sokféleképpen lehet ilyesmit csinálni! Magamnak nincs tapasztalatom, de két munkatársam évek óta sikeresen alkalmazza Michel Montignac módszerét, csökkentette súlyát és megtartotta.
Nagyon csodálom önt a fegyelmezettség és a kitartás miatt
2001.02.17. Óta tag
19 892 üzenet (ø2,75/nap)
Külön fórum van itt az étrend állandó változásához!
2010.09.24. Óta tag
1,353 hozzászólás (ø0.36/nap)
Tag 2013. január 20. óta
1,754 hozzászólás (ø0.61/nap)
Először is az FDH-t és a Sportot ajánlom
Tag 2010.10.02
1044 hozzászólás (ø0.26/nap)
Tavaly május óta 20 kg-ot fogytam (ez még mindig a csípő terhességéből származott). Éppen megváltoztattam az étrendemet "alacsony zsírtartalmú" + sok zöldség és gyümölcs helyett. kevés édesség és sok ital. Még mindig azt hiszem. A családom néha kap egy "fordulatot", amely valamivel gazdagabb, amikor főzök. de egyébként nem probléma a teljes megváltoztatása. A sport természetesen fontos.
Ezt nagyon sokáig hanyagoltam. de egy éve rendszeresen edzek. és most visszatértem a 36/38 mérethez, a 172-es mérethez. Egy éve voltam 44/46. SOHA TOBBET.
Sok sikert kívánok mindazoknak, akik fogyni szeretnének.
Tag 2006.04.18
2,620 hozzászólás (ø0.49/nap)
@ Hakaha: ajánlod az FdH-t. Csak határozottan tudom tanácsolni ez ellen! Mostanra meg kellett volna kerülnie azt a szót, hogy ez megnyitja a kaput a jo-jo effektushoz.
Ésszerűbb, ahogy fürdött. Töltsön el, de alacsony kalóriatartalmú ételekkel.
2007.11.14. Óta tag
6 707 hozzászólás (1,41/nap)
Először is fontos lenne étkezési szokásainak elemzése: ha túl zsíros (panírozott ételeket, gratinált ételeket, szószokat, sok kolbászt és sajtot), kevés gyümölcsöt és zöldséget, túl sok édességet fogyaszt, általában túl sokat eszik (még akkor is, ha viszonylag kiegyensúlyozott), magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszt Italok stb. Csak ezután lehet megoldani a problémát. Írja meg, hogyan néz ki a napja, mit eszel?
Azt javaslom, hogy kezdjen étkezési naplót (remekül működik az fddb.info oldalon, ott minden ételt megtalál), és megnézze, hol eszik a legtöbb kalóriát.
A kalóriaszámlálás sokat segített nekem, főleg azért, mert éppúgy szerettem volna enni, mint a család többi tagja (nincs külön bevásárlás, főzés stb.). De magadnak kell megnézned, hogy megfelel-e neked.
2010. január 29. óta tag
3 551 hozzászólás (ø 0,9/nap)
vessen egy pillantást ide, voltak jó tippek is.
Először mindig megpróbálom elemezni az étkezési szokásokat (kulcsszónapló), és csak a felesleges dolgokkal kezdem. Már általában van belőlük elég. És ez a legegyszerűbb módszer.
Csak ha ez nem működik, akkor kereshet újra speciális táplálkozási programokat.
Tag: 2013.05.03
2 hozzászólás (ø0/nap)
Tag: 2005.11.09
4838 hozzászólás (ø0.87/nap)
Sajnos az étrendem jelenleg nem olyan jó.
Ön egyedül határozza meg az étrendet, és bármikor változtathat rajta.
Néha szeretnék, ha több időm lenne a munkahelyemen az egészséges táplálkozásra,
Az, hogy kevés az időd, még nem jelenti azt, hogy egészségtelenül kell enni. Rengeteg kiegyensúlyozott étel könnyen elkészíthető, és a munkahelyen is hidegen fogyasztható. Természetesen jobb lenne, ha minden ebédidőben 45 perc pihenőt és szabadidőt lenne enni, de gyakran nincs.
a munkahelyemen azonban gyakran nem tudok rendesen étkezni.
Akkor hozza létre neked, és csak vigyen magával valami kiegyensúlyozott dolgot.
Reggel kenyeret eszek, és egész nap újra kenyeret (többnyire 11-12 óra körül). Amikor hazaérek a munkából, főzök magamnak egy nagy ételt.
Ételnapló minden bizonnyal segít abban, hogy láthassa, mit és milyen mennyiségben eszik és iszik egész nap és héten (!).
Tag 2013. január 20. óta
1,754 hozzászólás (ø0.61/nap)
Az FDH nem egyoldalú étrend, és akkor a diéta után kezdje újra .
@ nick 67
jó, hogy mások az FDH-t hasznosnak tartják
jelen esetben azonban úgy tűnik, hogy a munka alternatívája a kenyér alternatívája.
Gyümölcs és vagy saláta lenne a tippem
Az öntetet külön kis műanyag edénybe viheti magával, majd zöld salátát is ehet
Tag 2013. január 20. óta
1,754 hozzászólás (ø0.61/nap)
Nem ajánlom a csomagolt saláták ellen .
Tag: 2005.11.09
4838 hozzászólás (ø0.87/nap)
Ó, a csomagolt saláták kezdőknek megfelelnek (ha figyelmen kívül hagyják az esetleges baktériumterhelést és a vitaminvesztést). Tehát a felkészülés első akadálya már túllépett. Apránként javíthatja és megfűszerezheti a salátát frissen apróra vágott sárgarépával, paradicsommal, retekkel, uborkával stb.
Tag 2013. január 20. óta
1,754 hozzászólás (ø0.61/nap)
Annyit hallottam a bakteriális szennyeződésről, hogy egyszerűen elveszíteném az étvágyamat
DE végül mindenki maga dönthet,
ITT csak javaslatok vannak
Tag 2013. január 20. óta
1,754 hozzászólás (ø0.61/nap)
talán van mikrohullámú sütő, vagy lehetőség van annak beállítására
Tag 2012.11.26-tól
114 hozzászólás (ø0.04/nap)
Fogytam vele egy kis súlyt, de majdnem tíz évvel ezelőtt történt, amikor nem mindenki volt az étrend-váltó kiránduláson! A dokim azt tanácsolta, hogy ezt tegyem, miután kb. 25 kg-mal nehezebben tértem vissza a külföldi évemből.
A sok testmozgással örültem az anyagcserémnek, hogy utólag ne érjen jojó hatás az arcomra. De miután csökkentek a kilóim, megint azt ettem, amit akartam. Azóta nagyon szerettem sportolni, de nagyon nem bánom az étrendemet!
Tag 2008.11.02
1,423 hozzászólás (ø0.3/nap)
Mindenképpen tartanám a kezem a csomagolt salátáktól. Vagy csak nézze meg a mellékelt, kész öntetek kalóriatartalmát vagy zsírtartalmát. Az Aldi Cesars Salat már a napi zsírszükséglet csaknem 40% -át fedezi
Tag: 2005.11.09
4838 hozzászólás (ø0.87/nap)
2010. január 28. óta tag
9 643 üzenet (ø2,44/nap)
Ízlésem szerint minden és minden: megszabadulni a szilárd ételektől és az állandó falatozástól! A szilárd ételek (ha ésszerűen kiegyensúlyozottak) biztosítják, hogy eleve ne érjen hatalmas vágyat. Akkor a közti falatozás csak egy rossz szokás, semmi más - és ezt meg lehet szokni a fegyelem nem olyan nagy részével.
Miután ezt megkapta, közelebbről megnézheti az egyes étkezéseket összetételükben és ezáltal a kalória mennyiségét is. Tippem: Mérje meg pontosan a gabonatermékeket, és adja hozzá azokat a kalória táblázat segítségével, mert ez gyorsan sokat eredményez (igen, teljes kiőrlésű termékeknél is!).
És mellesleg a "nincs idő" nem érvényes;). Ha van ideje lenyomni az édességet a munkahelyén, akkor is szánhat 10 percet a saláta vagy az egészséges teljes kiőrlésű kenyér benyomására. Kétség esetén valamikor dél és 13 óra között az íróasztalnál, ha valóban ég (ez volt nálam ma is, a PC előtt vágások történtek) De ne tegyen valamit az asztalára, hogy rágcsáljon, egy üveg víz (vagy akár egy csésze kávé vagy tea) megcsinálja.