Tippjeink az egészséges táplálkozáshoz az irodában
Sok időt töltünk a munkahelyünkön, a mi étkezési szokások az irodában ezért természetesen jelentős hatással van általános egészségi állapotunkra. A Goalmap-nál tudhatod, hogy ebben meg vagyunk győződve a vállalat a természetes megelőzés helyszíne, és ez is aggódik étel !
Az iroda csábítás lehet - hogyan ne engedjünk az automatának a kísértésnek, ha éhes vagy munkatársa éppen egy kokszdobozt nyitott? De ha szeretné, az irodában is átalakíthatja szokásait, hogy a egészségesebb étkezési rutin. Alexandra Murcier, dietetikus-táplálkozási szakember, tanácsokat ad nekünk a egészséges táplálkozás az irodában.
Alexandra, az AFDN (Francia Dietetikusok és Táplálkozástudományi Szövetség) tagja, táplálkozási oktatást nyújt vállalatoknál, az ápolószemélyzetnek, az ifjúsági központoknak és a sportkluboknak. Dietetikus a különböző médiumokban (HuffingtonPost, Grazia).
Cikk összefoglaló
Egészséges táplálkozás az irodában? Igen, lehetséges !
Helló Alexandra, tudna konkrét tanácsokat adni arról, hogyan táplálkozzunk egészségesen a munkahelyen? ?
Az irodai egészséges táplálkozás legjobb megoldása gyakran az étkezés elhozása, mert ez lehetővé teszi, hogy jobban ellenőrizze, mit eszik, és ez hosszú távon gazdaságosabb is.
A vállalati étkezdék szintén jó alternatívát jelenthetnek, ha tudják, hogyan kell megalapozott döntéseket hozni. Végül azok számára, akik mindig kint étkeznek, fontos az étkezést úgy változtatni, hogy az kielégítse a különböző vitaminok és ásványi anyagok szükségletét. Minden esetben kerülni kell az étkezés elhagyását.
Példák egészséges ételekre, amelyeket munkába hozhat ?
Könnyű vegyes (keményítőt és fehérjét tartalmazó) salátákat, például Caesar-salátát hozni. Mikrohullámú, előre főtt gabonakeverék tasakok szintén jó alternatíva lehet, ha nyers zöldségekkel párosítják. A gyümölcsök könnyen szállíthatók és tárolhatók, még akkor is, ha nincs hűtőszekrény az irodában, és sok vitaminnal lehetővé teszik az étkezés befejezését.
Melyek azok a kicsi, egyszerű cselekvések, amelyeket egy vállalatnál végre lehet hajtani annak érdekében, hogy a munkavállalók fenntartsák a jó étkezési szokásokat ?
Először adjon nekik egy igazi ebédszünetet, egy kellemes, erre a célra kialakított szobában (ne a számítógép előtt!). Ösztönöznünk kell az egészséges termékek fogyasztását, a rendelkezésre álló gyümölcskosarat gyakran nagyon értékelik.
Goalmap tanácsok:
Használhat olyan cégeket, amelyek gyümölcskosarakat és egészséges harapnivalókat szállítanak, például Delicorner, Pause gyümölcsös, Befruits vagy Yuzzu.
Diéta és teljesítmény a munkahelyen
Hogyan táplálkozzunk egészségesen útközben ?
Utazás közben próbáld megtartani a szokásos étkezési szokásokat (étkezési idők és összetétel).
Egészséges snack ötletek az irodában ?
Gyümölcsök, mandula, dió, mogyoró ...
Miért tanácsos leszállni az ebédszünetre ?
A jóllakottság jele legalább 20 percet vesz igénybe, mire megkezdi az étkezést. Ha túl gyorsan eszünk, hajlamosak vagyunk többet enni mennyiségben, ami hosszú távon kedvezőtlen hatással lehet a súlyra. A túl gyors evés az emésztést is megzavarja, és ha túl gyorsan eszel anélkül, hogy élveznéd az ételt, az felerősödik csalódások és ezért a étkezési kényszerek.