Tippjeink az étrend ellenőrzése érdekében

Az első Bxl

Első trendek

Messze attól, hogy háború vagy jellegzetes rögeszmékkel járó szellemi rabszolgaság váljon belőle, inkább azt javasoljuk, hogy kövesse az étkezési érzéseit tiszteletben tartó felszabadító módszereket, hogy békét kössön az étellel.

Válasszon egészséges étrendet

A gyorsétel tartalmaz mindent, ami túl magas cukor-, só-, zsír- és mesterséges összetevőkben. Problémája, hogy a legártalmatlanabb ételekben rejlik, és azokban, amelyeket naponta fogyasztunk. Különösen az elkészített ételekre gondolunk, amelyek cukorral és sóval vannak töltve, hogy étvágygerjesztőek és hosszabb ideig tartsák őket. Minden ipari felvágott, reggeli müzlik, tejdesszertek, pasztőrözött sajtok, ipari kenyerek ezek közé a rossznak tekintett ételek közé tartoznak. Természetesen nem felejtünk el mindent, ami a gyorsétteremből származik: hamburgert, krumplit, üdítőt stb.

Válasszon egy kisebb tányért

Mindenki ismeri ezt a trükköt, amely segít apránként kevesebbet enni. Ha van egy kicsi, tele tányérod, úgy érzed, hogy sokat eszel. Számos tanulmány kimutatta, hogy pszichológiai összefüggés van az étel mérete és az elfogyasztott étel mennyisége között, függetlenül attól, hogy éhes vagy. Ha az ételek bemutatására is figyel, akkor megérinti a vizuális örömöt is, ami fontos.

Felejtsd el a bűntudatot

Az étkezési kontroll figyelembevétele meghízik, mert az evés természetes cselekedet, amelyet a testnek kell irányítania, nem pedig az agynak. A tévhitek hatására szánalmasnak érezzük magunkat, amikor megrepedünk, amikor túl sokat eszünk, míg mások úgy tűnik, hogy tökéletesen teljesítenek az étrendjükkel vagy az étrendjük kezelésével. Akkor gyengének, de mindenekelőtt bűnösnek érezzük magunkat. Az étkezés ekkor válik szorongást kiváltó cselekedetté, amikor annak a világ legtermészetesebb dolgának kell lennie.