Tippjeink energiájának növelésére ősszel - Cosmoz
Az ősz mára jól megalapozott, és érezhető az évszakváltás fáradtsága ... Alacsonyabb morál, motiváció és hangulatváltozás, néhány magyarázat és apró tipp a forma fenntartásához !
Az őszi fáradtság eredete
Az évszakváltás a fáradtság fő oka:
- A napok egyre rövidebbek, október folyamán az ég felhőssé válik, a napsütés pedig egyre ritkábban fordul elő ... Valójában júniusban naponta átlagosan 15 óra napsütés van, szemben az októberi 10 órával. Biológiai óránk nem működik a rendben, és ez erősen befolyásolja morálunkat és energiánkat.
- A hőmérséklet csökkenése és a visszatérő hideg nem igazán vágyik arra, hogy kilépjünk, ami nem segít abban, hogy továbbra is jól nézzünk ki! Valójában az októberi mindennapi élet és az apró őszi vírusok visszatérése nem túl kedvező a szabadtéri tevékenységekhez, és ez kedvez a morál csökkenésének ...
- A fény csökkenésének is megvan a maga felelőssége a félárboc erkölcsünkért! Valójában a fény hiánya a D-vitamin hiányát okozza, ami elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez.
A szezonváltozás következményei a testre
Mindezek a változások fontos következményekkel járnak testünk működésében:
- Az évszak és az éghajlat változása megzavarja a cirkadián ritmusunkat vagy más szavakkal a biológiai óránkat: biológiai óránk agyunk azon területén helyezkedik el, amely a nap és az éjszaka váltakozása által meghatározott 24 órás nap alatt szinkronban van. A biológiai óra szabályozza a test izgalmi szintjét a nap folyamán, amely lehetővé teszi számunkra az alvás és az aktivitás időszakainak elkülönítését, így ez tükrözi a fáradtság megjelenését a nap folyamán a klímaváltozás során.
- A melatonin, az alvási hormon és a szerotonin, a hangulati hormon termelése gyakran megszakad a csökkent fény és a napsütés következtében. Ez gyakran alacsony morált vagy hangulatváltozást eredményez a szürke őszi napokon.
Mindez szellemi és fizikai fáradtságot eredményez testünkben ... De ne essen pánikba, a Cosmoz apró tippeket ad Önnek a morál e csökkenésének leküzdésére ebben az őszi időszakban. !
6 tippünk az őszi energiacsökkenés leküzdésére !
Néhány tipp a jobb életvitelhez ebben a szezonban:
AZ ALVÁS
Az, amely a legkézenfekvőbbnek tűnik, de nem a legkönnyebben elérhető ... A pihentető alvás elengedhetetlen, de hogyan állsz hozzá? ?
- Ismerje igényeit: a szükséges alvási órák száma és a napi ritmus