Tiszta boldogság Ketogén diéta edzés

A ketogén étrend (vagy keto) olyan étrend, amely a nagyon alacsony szénhidrátfogyasztást támogatja a magasabb lipidbevitel mellett.

tiszta

A ketogén étrendet követő személynek szinte teljesen ki kell zárnia étrendjéből a szénhidrátban gazdag (kevesebb, mint 50 g naponta) ételeket, például gabonaféléket (kenyér, tészta, gabonafélék stb.), Keményítőt, hüvelyeseket, hozzáadott cukrot tartalmazó termékeket (sütik), sütemények), valamint gyümölcsök és sok túl édes gyümölcs.

A menü hús, hal, tenger gyümölcsei, tojás, dió, magas zsírtartalmú sima joghurt, tejtermékek, növényi olajok és leveles zöldségfélék lesznek.

A ketogén étrend alapelve egyszerű: A szénhidrátbevitel csökkentésével testünk energiát fog igénybe venni a zsírjainkból.

Májunk ekkor acetont és acetil-acetátot állít elő, amelyek ketontestekké alakulnak át. Az így metabolizált zsír létrehozza az úgynevezett "táplálkozási ketózis" állapotát. A zsír így a legfőbb energiaforrássá válik.