Tiszta és ragyogó arcszínt szeretne
Tiszta és fényes arcszínű lehet, ha a menüben bemutatja az ebben a cikkben felsorolt ételeket!
Hallott a kollagén bőrre gyakorolt előnyeiről, és észrevette, hogy sok szépségápolási termék tartalmaz kollagént. Ne feledje, hogy függetlenül attól, hogy kollagént használ-e a bőr megjelenésének javításához, vagy például a Manuka mézet, az eredmények nem lesznek képesek megfelelni az egészséges étrend által kínáltaknak. Vegye fel ezeket az ételeket a menübe, ha tiszta és fényes bőrt szeretne.
Amy Shah, az integratív orvoslás doktora a mindbodygreen.com oldalon tette közzé azoknak az élelmiszereknek a listáját, amelyek táplálják és szépítik a bőrt. A tiszta és fényes arcszín érdekében Amy ezeket az ételeket ajánlja, amelyek szintén rendelkeznek a kitágult pórusok csökkentésével és a mitesszerek tisztításával.
Keresztesvirágú zöldségek
Miért fontosak ezek a zöldségek a bőr egészsége szempontjából? Mivel a hormonok, például az antocianin egyensúlyi tulajdonságai megakadályozzák a gyulladást és csökkentik a tüneteiket. A keresztesvirágúak a bélflóra egészségét is fenntartják. Glükozinolátokat tartalmaznak, amelyek olyan vegyületek, amelyek segítenek csökkenteni a rákos sejtek megjelenését a vastagbélben, és csökkentik az egyéb daganattípusok kockázatát. A napi menübe beletartozik a karfiol, a brokkoli, a kelkáposzta, a kelbimbó és a többi keresztes keresztes növény, mivel ezek mind belülről kifelé viszik a szépséget. Fogyasszon feszületeket hetente háromszor-ötször, levesekben, ételekben, gyümölcslevekben és rágcsálnivalókban.
Ashwagandha, a tiszta és fényes bőrért
Megtalálható olyan egészséges élelmiszerboltokban vagy gyógyszertárakban, ahol plafar típusú termékek is vannak. Az Ashwagandha olyan növény, amelynek csodálatos tulajdonságai vannak a test jólétére nézve. Indiai ginzengnek vagy „csődör erejének” is nevezik, és növeli a test alkalmazkodóképességét, helyreállítva egészségét. Kereskedelemben is megtalálható kapszulák formájában, Ashwagandha gyökér kivonattal. A gyógynövényes kezelés ezzel a növényrel segít csökkenteni a krónikus stresszt és csökkenteni a stressz mellékhatásait. A stressz által kiváltott legfontosabb hatások között szerepel az idő előtti öregedés. Az ashwagandha a pajzsmirigy és a kortizon (stresszhormon) szintjének jótékony hatásával szabályozza a hormonokat, különösen azokat, amelyek elősegítik a ráncokat.
Vegyen be egy 300–500 mg-os kapszulát naponta, javasolja Amy Shah szakember, de azt tanácsolom, hogy először kérdezze meg azt az orvost, akinek van orvosi dokumentációja. Tudni fogja, milyen táplálkozási szükségletei vannak, és felír Önnek egy bizonyos adag ashwagandha-t.
Bogyók
A bogyók illatosak, ízletesek és tele vannak nélkülözhetetlen tápanyagokkal az egészség és különösen a bőr egészsége szempontjából. A területen végzett vizsgálatok feltárták, hogy ezek a színes gyümölcsök hatalmas mennyiségű antioxidánst tartalmaznak, különösen azokat, amelyek sötét árnyalatúak. Az antioxidánsok leküzdik a gyulladásokat, a szív- és érrendszeri betegségeket, és csökkenthetik a daganatok kialakulásának kockázatát. Az International Journal of Molecular Science egyik tanulmánya szerint a bogyók még az in vitro rendszerben is helyrehozzák a DNS oxidatív károsodását.
Elaginsavat tartalmaznak, amely jelentősen csökkenti a kollagén rostok lebomlását, amely jelenség az évek során bekövetkezik. A szépség kedvéért szokja meg, hogy hetente legalább három adag bogyót fogyaszt.
Almaecet és erjesztett ételek
Az almaecet növelheti a véráramlást és csökkentheti a trigliceridszintet, ezek a pozitív hatások a bőr egészséges megjelenéséhez vezetnek. A gazdag polifenolforrás, az almaecet antioxidáns védelmet is nyújt, és csökkentheti a daganatok kockázatát. Válasszon erjesztett ételeket is, például joghurtot és kefirt. Fenntartják a bélflóra egészségét, szabályozzák a jó baktériumok szintjét a belekben és csökkentik a rossz baktériumok mennyiségét. Ez utóbbi egyensúlyhiányt okozhat a belsejében, kívülről látható a bőrön.
Kezdjen minden reggel erjesztett ételeket fogyasztani, például napi fél csésze joghurtot. Napközben vagy akár reggel, éhgyomorra, igyon egy vagy két teáskanál almaecetet egy csésze vízzel, vagy adjon almaecetet és olívaolajat a salátaöntethez.
Bármely élelmiszer, amely D-vitamint tartalmaz
A D-vitamin a sejtmegújító folyamat kulcsa. Ha hiányzik a szervezetben a D-vitamin, a bőr elkezd vékonyodni vagy kiszáradni. A menüben elengedhetetlen a D-vitaminban gazdag ételek felvétele, például a tojás, a szardínia, a lazac, a tonhal és a gomba. A D-vitamin előnyei közé tartozik a sejttevékenység szabályozása és a bőr, a fogak és a haj egészséges megjelenésének fenntartása.
Élvezze, amikor lehetősége van napozni és napi ételeket fogyasztani, amelyek tartalmazzák ezt a vitamint, és ha hiány van a szervezetben, támaszkodjon a D-vitamin-kiegészítőkre.
Mielőtt olyan szérumokat és krémeket vásárolna, amelyek gyönyörű bőrt ígérnek, amely minden póruson át sugárzik, kövesse ezeket az ajánlásokat, majd vásároljon. Ne feledje, hogy nem biztos, hogy ilyen kozmetikai termékeket kell használnia.