A meditáció egészséges - 20 ok
A meditáció jó neked, mondják a meditálók. Most a tudomány foglalkozott a meditációval is. Itt bemutatunk 20 tudományosan bizonyított okot a meditációra.
A meditáció csak hippiknek és ezoterikusoknak szól? Talán nem!
Időközben a tudomány a meditáció "technológiájához" fordult. Néha tiszta ülő meditációt és néha más "éberség-edzés" technikákat értékeltek (például jóga vagy autogén tréning).
20 jó ok a rendszeres meditációra:
Egészség: immunrendszer
A rendszeres meditáció erősíti a test védekezését.
Egészség: fájdalom
A meditáció csökkenti az egyéni fájdalomérzékelést.
Egészség: gyulladásos folyamatok
Számos tanulmány kimutatta, hogy a meditáció csökkenti a gyulladásos folyamatok előfordulását sejtszinten.
Jóllét: A meditáció boldoggá tesz
A meditáció erősíti a pozitív hozzáállást és jobb hangulathoz vezet.
Jólét: Csökkenti a depressziót
A meditáció jelentősen csökkentette az egyének depressziójának jeleit. A meditáló résztvevők kevesebb aggodalomról és merengésről számoltak be.
Jólét: Kevesebb félelem
A rendszeres meditáció csökkenti a félelmeket és ezáltal jelentősen javítja az életminőséget.
Jóllét: Kevesebb stressz
Azok, akik rendszeresen meditálnak, lényegesen kevésbé hajlamosak a stresszre. Az egészségügyi előnyök kiterjedtek.
Interperszonális: Társadalmassá tesz
Mivel a meditáció erősíti az "érzelmi intelligenciánkat" és a kapcsolódás érzését, társadalmibbá válunk.
Interperszonális: együttérzés
Akik rendszeresen meditálnak, nagyobb együttérzést mutatnak mások iránt. (Hová mennénk, ha mindenki ezt tenné?)
Személyközi: Kevesebb a magány
Akár egyedül, akár több emberrel: Sokan magányosnak érzik magukat. A rendszeres meditálók kevésbé érzik magukat egyedül.
Önkontroll: az érzések kordában tartása
A rendszeres meditáció segít jobban megragadni saját érzelmeit; ez azt is jelenti, hogy bizonyos hangulatok nem "kegyelmesek".
Önkontroll: jobb önreflexió
Figyelmünk többnyire kifelé irányul - de személyes jólétünk nagymértékben függ a belső működésünktől is. Azok, akik rendszeresen meditálnak, hozzáférhetnek ehhez a belső élethez, és nem csak akkor veszik észre, ha egy érzelem (pl. Düh) megköveteli a figyelmünket. Eredmény: A meditáció segít abban, hogy jobban kezeljük önmagunkat.
Agy: több szürke sejt
Megnagyobbodott agyterületeket találtak azoknál, akik hosszabb ideig meditáltak. Az érzelmi kontrollért és a reakciókért felelős területeken lényegesen több szürke sejt volt látható.
Agy: fokozott figyelem
A meditátorok agya jelentős erősítést mutatott az agykéreg területén, amely felelős a figyelmünkért.
Teljesítmény: Fittebb és koncentráltabb
Azok, akik rendszeresen meditálnak, fittebbek és jobban tudnak koncentrálni, mint azok, akik nem meditálnak.
Hatékonyság: Áttekintés
A rendszeresen meditáló emberek számára egyszerűbb a multitasking és a bonyolult kérdések nyomon követése.
Teljesítmény: memória teljesítmény
A meditáció segíti a memóriát az ugrások során: Ha meditál, akkor a memória teljesítménye lassabban romlik.
Hatékonyság: kreativitás
A meditáció segít elhagyni a szokásos gondolatmeneteket és elősegíti a kreativitást.
Összességében: A meditáció okossá tesz
Ha rendszeresen meditálsz és kiaknázod az itt említett előnyöket, bölcsekké válsz. Megtanuljuk perspektívába helyezni a dolgokat, elengedhetjük és nyugodtan élhetünk.
Fizikai: A meditáció segít a fogyásban
Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyás sikere (beleértve a táplálkozási és testmozgási programokat) fenntarthatóbb a legtöbb tesztalany számára, ha hozzáadják a meditációt.