Tiszta étkezés 5 egyszerű szabály az egészséges, tiszta étrendhez
Tiszta étkezés: 5 egyszerű szabály az egészséges, tiszta étkezéshez
tartalom
- Mi az a tiszta étkezés? - kérdezed magadtól A tiszta étkezés olyan táplálkozási megközelítés, amely megpróbálja a lehető legtisztábban, azaz egészségesen és feldolgozatlanul enni. Ezzel az elvvel elkerülik azokat a termékeket, amelyek mesterséges összetevőket tartalmaznak, vagy amelyeket erősen feldolgoztak. Az állítás a természetes élelmiszerek fogyasztása, amennyire csak lehetséges. A tiszta étkezési megközelítés nagyon izgalmas, különösen az egészséges táplálkozás terén a mindennapokban. A 80/20 szabály a tiszta táplálkozás koncepcióját, a táplálkozás más gyakran szigorú formáival ellentétben, szuper alkalmassá teszi a mindennapi használatra. A 80/20-as szabály a következőket jelenti: Egyél 80 százalékban egészséges és kiegyensúlyozott, és élvezz 20 százalékot.
Ebben a blogbejegyzésben összeállítottuk számodra az 5 legfontosabb szabályt, amelyeket be kell tartanod tiszta étkezés közben.
3 napos tiszta étkezés kedved van? Létrehoztunk egy ingyenes, 4 napos videósort az elfoglalt ember számára. Minden nap kap egy videót izgalmas hírekkel a mindennapi táplálkozásról. Ezenkívül a 3. napon kap egy ingyenes táplálkozási útmutatót, amely 3 napos táplálkozási tervet és bevásárló listát tartalmaz. Mint mondtam, minden teljesen ingyenes. Itt lehet regisztrálni:
1. számú tiszta étkezési szabály: Főzz frissen és főzz magad
Szembesül azzal a problémával, hogy a stresszes mindennapokban nincs ideje egészséges ételeket főzni, annak ellenére, hogy tudja, hogy ez fontos a kiegyensúlyozott étrend és a közérzet szempontjából? Ezért ellopja ételeit a pékségtől, ugyanazoktól az éttermektől, a menzától vagy a szupermarkettől. Vagy főz, de mindig ugyanazokat az ételeket készíti, amelyek nincsenek különösebben kiegyensúlyozva? Gyakran használ kész termékeket, és szeretne több zöldséget enni?
A tiszta étkezési megközelítés szerint a lehető legfrissebb, természetesebb és feldolgozatlanabb ételeket kell főznie. Csak azáltal, hogy saját maga főz, valóban szabályozhatja az étel összetételét.
2. számú tiszta étkezési szabály: Egyél sok friss zöldséget és gyümölcsöt
Kétségtelen, hogy a zöldségek és gyümölcsök rendszeres fogyasztása elengedhetetlen az egészséges táplálkozás megvalósításához. A hüvelyesek és a teljes kiőrlésű termékek mellett a zöldségek és gyümölcsök gazdag tápanyagforrást jelentenek, beleértve a vitaminokat, nyomelemeket és rostokat. Ezenkívül az élelmiszercsoportok tartalmaznak fitokémiai anyagokat, amelyek befolyásolják a különböző anyagcsere folyamatokat. Különböző egészséget elősegítő hatások tulajdoníthatók a másodlagos növényi anyagoknak. Ezért a friss zöldségek és gyümölcsök nagyon fontosak a tiszta étkezéshez.
3. számú tiszta étkezési szabály: Kerülje az iparilag feldolgozott ételeket
Gondolt már arra, hogy a szomszédos étterem vagy a menza melyik adalékot adja az ételéhez? Ízek, színezékek, tartósítószerek és sűrítők - a lista hosszú. A tiszta étkezéssel biztos lehet abban, hogy elkerüli ezeket a káros adalékokat. Mert ha „tisztán” akarsz enni, kerüld az iparilag feldolgozott ételeket. Alapszabály, hogy minél hosszabb az összetevők listája, annál jobban feldolgozott a termék. A késztermékek általában sok adalékot tartalmaznak, ezért kerülni kell őket. Ezért bevezettük az életbe az „E nélkül étkezés” megközelítést. Amikor termékeket vásárolunk a szupermarketben, megpróbáljuk a lehető legnagyobb mértékben elkerülni az E-számokat. Ellenőrizheti a legutóbbi vásárláskor az E-számokat, és elmondhatja, mennyire volt „tiszta”. Kérjük, csatlakozzon ingyenes Facebook-csoportunkhoz, és cseréljen ötleteket hasonló gondolkodású emberekkel.