Tiszta étkezés Fogyhat diétával
Mindenki a tiszta étrendről beszél, de hogy pontosan mi a tiszta, és hogyan működik ez a táplálkozási forma. Elmondjuk, hogyan fogyhat le a tiszta étkezéssel, mely szabályokat tartsa be, és hasznos tiszta étkezési blogokat és könyveket is bevezetünk.
A tiszta étkezés fogalma meglehetősen egyszerű. Valójában ez inkább az étrend megváltoztatása, mint a hagyományos értelemben vett étrend. Tehát a tiszta étkezéssel, ellentétben az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel vagy az anyagcsere-egyensúlyi étrenddel, nem bizonyos ételek kerülése a cél. Valójában a tiszta étkezés során gyakorlatilag minden étel megengedett, mindaddig, amíg "tiszták". Ez azt jelenti: friss, iparilag nem feldolgozott, adalékanyagoktól mentes. Kész termékek és könnyűételek mint például finomított cukor, fehér liszt és természetesen Gyors kaja másrészről tabuk.
A tiszta étkezésnél az a szép, hogy meglehetősen változatos étrendet fogyaszthat vele, és bebizonyosodott, hogy Ön is fogy. Ok: A tiszta étkezés nagyon Magas rosttartalmú és gyorsan töltsön fel kevés kalóriával. Az üres kalória, amelyet késztermékekből és iparilag előállított élelmiszerekből ismerünk, nem léteznek a tiszta étkezés során.
A tiszta étkezés 5 szabálya
Hogyan építhető be a tiszta étkezés a mindennapokba a súlycsökkenés érdekében? Ezek a szabályok
Egyél csak teljes ételeket
Tartson távol minden olyan ételtől, amely hosszú listát tartalmaz az összetevőkről, amelyeket nem is tud kiejteni teljes egészében. A tiszta étkezés alapszabálya: Ha nem lehet farmon termeszteni, akkor nem eszi meg.
Egyél egyszerű ételeket
A sokféle összetevőt tartalmazó, bonyolult ételek helyett a tiszta étkezési étrend követői egyszerűbb recepteket készítenek. Csak az a fontos, hogy ez minden élelmiszercsoportra kiterjedjen, vagyis Teljes kiőrlésű gabona, sovány fehérje és egészséges zsírok kézbesítendő.
Egyél lassan és tudatosan
A tiszta étkezés másik fontos szabálya a lassú és mindenekelőtt a tudatos táplálkozás. Mivel az étrend változásának része nemcsak a diéta, hanem ugyanakkor az étkezési szokások "tisztázására".
Egyél rendszeresen
A tiszta étkezés nem jelenti azt, hogy éheztetné magát, ezért fontos, hogy rendszeresen étkezzen. A legjobb étkezés és harapnivaló között kell lennie legfeljebb négy óra telhet el, hogy a vércukorszint, az inzulinszint, az étvágy és az emésztőrendszer állandó maradjon.
Hallgass a testre
Azt jelenti: enni, amikor éhes vagy, és abbahagyni, ha jóllakott. Elég egyszerű szabály, igaz?