Tiszta étkezés Jobb, ha tudatosan étkezünk, mint diétázunk

7 lépés a táplálkozási szakemberré váláshoz. A tiszta étkezés nem a diétázásról vagy a nélkülözésről szól, hanem a tudatosabb étkezésről. A tested megkapja, amire szüksége van, ugyanakkor védi a környezetet.

tiszta

A cikk tartalma:

  • A tiszta étkezés rövid magyarázata
  • Fenntarthatóság és természetesség
  • Kerülje a telített zsírokat
  • Nincsenek mesterséges édesítőszerek
  • reggeli
  • italok
  • Szezonális termékek
  • Cukor és só
  • Következtetés

A tiszta étkezés rövid magyarázata

Tiszta étkezés - jó az Ön és a bolygó számára

Függetlenül attól, hogy melyik étrendet választja, két probléma mindig megoldatlan marad: Egyrészt minden diéta azt jelenti, hogy nélkülöznie kell - vagy azért, mert már nem szabad enni annyit, amennyit csak akar, és már nem szabad enni, ha éhes vagy, mert bizonyos dolgokat kikerül a menüből. Másrészről az alacsony szénhidráttartalmú étrend magasabb húsfogyasztást jelent, ezért nem optimális az étrend éghajlati egyensúlyához.

A Tiszta étkezés mindkét problémával foglalkozik. A cél az, hogy nézze meg étrendjét, és megtanulja, mi a jó neked és jó a bolygónak.

Tiszta étkezés hét lépésben

A tiszta étkezés szabályai

1. Vásároljon fenntartható módon és kerülje a műanyag hulladékot

2. Kerülje a telített és hidrogénezett zsírokat

3. Ne használjon mesterséges édesítőszereket

4. Szánjon időt az evésre, különösen reggel

5. Igyon sok vizet, de kevés alkoholt

6. Vásároljon szezonális és regionális alapanyagokat, és főzzön maga

7. A cukrot és a sót takarékosan használja

1. Fenntarthatóság és természetesség

A tiszta étkezés nagyon fontos pontja a csomagolás szándékos elhagyása. A Tiszta étkezőknél minden műanyagba zsugorodó csomagolás nem kerül a táskába (természetesen a kendőtáskába). A kész termékek szintén tabuk. A lehető legtöbbet kerülje a mesterséges dolgoktól, és ehelyett természetes termékeket használjon.

2. Kerülje a telített zsírokat

Ha "tiszta" ételt szeretne fogyasztani, akkor a jövőben ügyeljen arra, hogy több egészséges zsírt fogyasszon. Telítetlen zsírsavak találhatók például a mogyoró-, repce- és pórsáfrányolajban, diófélékben, avokádóban és olajos halakban. A lehető legjobban kerülje a telített zsírsavakat, amelyek különböző típusú kolbászokban, vajban, majonézben és sajtban találhatók. A transzzsírok különösen egészségtelenek. Ezek a rossz zsírok megtalálhatók különféle süteményekben, margarinban, instant levesekben, sőt granolabárokban és reggeli müzlikben is.

3. Nincsenek mesterséges édesítőszerek

A tiszta étkezés során a mesterséges édesítőszereket, például az aszpartámot, teljesen kihagyják. Nem csoda, ha jobban megnézi ennek az édesítőszernek a mellékhatásait. Ez légzési problémákat, fejfájást vagy krónikus fáradtságot okozhat, és a legrosszabb esetben akár az agysejteket is károsíthatja. Csak a jövőben tegye meg ezt az egészségtelen anyagot, és döntő lépéssel közelebb kerül a tudatos étrendhez.

4. A reggeli elengedhetetlen

Sokan ezt csináljuk reggeli nélkül a házon kívül. A tiszta étkezéssel ez a jövőben már nem lesz így. Mivel e módszer szerint feltétlenül fontos, hogy alvás után feltöltsd az energiakészleteidet. Végül is az agy állítólag elindul, és az étvágyak tápláló reggelivel megszűnnek.

5. Fogyasszon sokat, kevés alkoholt

Az ivás a "tiszta étrend" lényege és vége. Naponta 2-3 liter vizet fogyaszthat. A legjobb esetben a víznek mozdulatlanul és szobahőmérsékletűnek kell lennie, így a leginkább kompatibilis. Az alkoholt általában kerülni kell.

6. Kiegyensúlyozott és szezonális termékek

A kiegyensúlyozott étrend nem nehéz, csak össze kell kombinálni a megfelelő ételeket. A legjobb, ha a húsban vagy a halban található fehérjéket jó szénhidrátokkal keverjük, amelyek a teljes kiőrlésű termékekben, például a tésztában, a kenyérben vagy a barna rizsben találhatók. Természetesen a gyümölcsök és zöldségek nem hiányozhatnak. Segítsen magának friss szezonális termékeket itt.

7. Kevesebb cukor, kevesebb só

Legtöbben több sót fogyasztunk, mint kellene. A forgácsokban, lapokban és kezelt diófélékben rejtett sókat gyakran figyelmen kívül hagyják. A só számos más termékben is megtalálható, például sajtban, kolbászban, kenyérben és zsemlében. A legjobb, ha a lehető leggyakrabban természetes tengeri sót használ.

Ahogy a rejtett sóknál, úgy a rejtett cukornál is. Mert ez sok ételben is megtalálható. A cukor beteggé és kövérsé tesz minket, ezt tudjuk. Ennek ellenére mindennap sokat eszünk belőle. Csak próbálja gyakrabban használni a stevia-t.

További diéták a BUNTE.de oldalon

    • Almased & co
    • Ananász diéta
    • Alma diéta
    • Almaecet diéta
    • Atkins diéta
    • Vércsoportos diéta
    • Tiszta étkezés
    • Dukan diéta
    • Géndiéta
    • Glyx diéta
    • Zabpehely diéta
    • Hollywood Diet
    • Böjt időszak
    • Keto diéta
    • Káposztaleves diéta
    • alacsony szénhidráttartalmú
    • mediterrán diéta
    • Paleo diéta
    • Rizs diéta
    • Karcsú az alvásban
    • Leves diéta
    • Étel kombinálása
    • Súlyfigyelők
    • Fogyókúrák egy pillanat alatt

Következtetés a tiszta étkezési étrendről

Különösen a drasztikus éghajlatváltozás idején tisztában kell lennünk azzal, hogy az egyes egyének miként befolyásolhatják a környezetet apró részekben. A tiszta étkezés nemcsak egészséges és tartós módon segít a fogyásban, hanem javítja az energiamérleget is. Nincs szükségtelen műanyag csomagolás, az állati termékeket az eredet és a tenyésztés szerint szűrik, és a szezonális gyümölcsök és zöldségek a közvetlen közelből származnak, így nincsenek rendkívül magas CO2-értékekkel. A tiszta ételnek számos pozitív aspektusa van, amelyek meggyőzhetik Önt a táplálkozás ezen formájának választásáról.