Tiszta étkezés kihívás a feldolgozatlan evés 7 napig

A tiszta étkezés a jelenlegi trend. Olyan sztárok esküsznek erre a táplálkozási koncepcióra, mint Angelina Jolie vagy Nicole Kidman. Megmutatjuk, mi az.

Tartalom

Ki áll a tiszta étkezés mögött ?

Tosca Reno a neve, és feltalálta a "tiszta étkezés" fogalmát. Az elmúlt években a bestsellereivel nagy hatással volt a tudatosabb étkezésre, miközben valódi trendet is létrehozott. És a koncepció Európába érkezett, ahol nagyon sokan belekerültek. Közelebbről megvizsgáltuk ezt a jelenséget, és előkészítettük a egyedi Tiszta étkezés táplálási program.

A tiszta étkezési kihívás 7 nap

Az vagy, amit megeszel

Szeretnél jobban érezni magad, és a fitneszedet egy újabb szintre emelni? Tehát itt van az ideális kihívás: egyél tiszta 7 napig. Meglátja, fittebbnek és életerősebbnek fogja érezni magát. És ne aggódj, úgyis kezelheted magad! Velünk Ropogós gyümölcsök ropogós és finom például.

Tiszta étkezés ... mi az ?

Szóról szóra lefordítva ez azt jelenti "Egyél szépen". Megmutatjuk az alapvető szabályokat, amelyek gyorsan összefoglalják, valamint az engedélyezett ételeket:

Mesterséges adalékanyagok nélküli ételek
Finomított cukor nélküli ételek
Környezetbarát gyártási módszer
Helyi és szezonális termékek
Frissen és házilag
Sok zöldség és teljes kiőrlésű termék

A koncepció önmagában nem új, éppen ellenkezőleg. Alapvetően összehasonlíthatjuk ezt az etetési módszert a teljes és egészséges étrend elkerüli a feldolgozott ételeket. Tehát nem diéta? Nem igazán, nem. A tiszta étkezésnél inkább az étkezési szokások megváltoztatásáról, valamint az egészséges és tudatos táplálkozásról van szó. Éppen ezért a természetes, friss és ropogós ételek szerepelnek a bevásárló lista tetején. Mindezt úgy, hogy közben tiszteletben tartják természetesen a jó arány a szénhidrátok, zsírok és fehérjék között.

A "Vissza az alapokhoz" mottó szerint, tiszta étkezés a kihívásra főzni magad néhánnyal friss szezonális termékek. Így sokkal jobban foglalkozol bizonyos témákkal, mint pl ételgyártás, afigyelmes étkezés valamint tartósság általánosságban.

Köszönj álmaid testének

A legkeresettebb szerző Tosca Reno az úttörője a trendnek. A tiszta étrendet használta, hogy egészségesen és hatékonyan fogyjon: valójában a jó kalóriadeficit, tiszta étkezési kannát segít elérni a kívánt alakot.

Akárhogy is, függetlenül attól, hogy célja a fogyás, vagy csak a jobb és kiegyensúlyozottabb táplálkozás, a tiszta étkezés alapszabályai felépítik a tudatosabb életmód.

Tanácsunk: A fogyás céljainak sikere érdekében javasoljuk, hogy tegye meg a mi célunkat Ingyenes testellenőrzés. Határozza meg céljait, számolja ki a BMI-t, és személyre szabott fitnesz- és táplálkozási tanácsokat kap.

Milyen ételek ?

Tisztán akar enni, vagy csak megpróbálja megnézni, hogy ez a koncepció megfelel-e az Ön számára? Ez a lista megmutatja, hogy mely ételek engedélyezettek a tányéron.

Hüvelyesek: sárga és vörös lencse, borsó, zöldbab, csicseriborsó, edamame ...
Diófélék és magvak: napraforgómag, fenyőmag, chia mag, kókusz chips, Diófélék és bogyók, lenmag, mandula, dió, tigrismogyoró ...
Friss zöldségek: padlizsán, karfiol, bab, brokkoli, borsó, edamame, édeskömény, kelkáposzta, uborka, sárgarépa, burgonya, fokhagyma, karalábé, tök, mángold, bors, gomba, póréhagyma, retek, cékla, saláta, spenót ...
Gyógynövények: bazsalikom, kapor, sólyom, vízitorma, metélőhagyma, kakukkfű, oregánó, rozmaring ...
Friss gyümölcsök: alma, ananász, avokádó, banán, körte, eper, málna, áfonya, szőlő, cseresznye, szilva…
Gabonafélék: hajdina, búzadara, tönköly, zab, köles, árpa, rizs, polenta, quinoa
Szárított gyümölcsök/zöldségek: alma hasábburgonya), sárgabarack, ananász, banán, füge, fizalis
Fehérjeforrások: lencse, napraforgómag, földimogyoró, tonhal, pulykamell, csicseriborsó, zabpehely, lazac, organikus tejtermékek, Fehérjepehely...