Tiszta étkezés - tisztítsa meg testét és elméjét - Tisztán egyen magát - Lucky Health - Lucky You

Tiszta étkezés - tisztítsa meg a testét és az elméjét - tiszta magát

Tiszta étkezés, tiszta, nem iparilag előállított ételek fogyasztása esetén lefogy, a bőre tisztábbá válik, energiája feltöltődik és koncentrációja növekszik. Még akkor is, ha tudományosan nem bizonyított, hogy a fizikai változások tiszta étrenden keresztül történnek, a bloggerek jelenetében folyamatosan pozitív vélemények vannak az ilyen típusú étrendről. A test reakciója különösen észrevehető, amint a cukrot elkerüljük. A test megvonási tünetekkel, például fejfájással reagál.

A mottó itt: kitartás! Körülbelül egy, legfeljebb két hét elteltével ezek a tünetek megszűnnek, és jobban fogja érezni testét.

Honnan ered a tiszta étkezés ötlete?

A tiszta étkezés alapítóját vagy a koncepciót népszerűsítő nőt Tosca Reno-nak hívják. Mindenki hallotta mottóját: Te vagy az, amit eszel. Az amerikai táplálkozási szakember és szerző meg van győződve arról, hogy étrendje 80 százalékos befolyást gyakorol arra, hogy mennyire érzi jól magát a testében. Tehát néhány alapvető szabályt alkotott.

A tiszta étkezés alapszabályai

Táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy a tested nem arra készült, hogy felszívja és feldolgozza az ételedben lévő sok adalékot. Mivel nem tudja, mit kezdjen ezekkel, a teste ezeket az anyagokat a zsírsejtjeibe tölti be, ami valójában pontosan az, amit mindenáron el akar kerülni, ha célja a fogyás és a testesebb test megszerzése. A tiszta étkezésnél tehát meg kell győződnie arról, hogy étele nem tartalmaz semmilyen adalékot.

Nem olyan könnyű megtenni az iparilag előállított élelmiszerek nélkül, és különösen nehéz teljes mértékben megtenni cukor nélkül.
Ez konkrétan azt jelenti, hogy a zöldségeknek, gyümölcsöknek, salátáknak, húsnak, halnak és teljes kiőrlésű termékeknek mostantól az étrend részét kell képezniük. Feldolgozatlanok. Bármi, ami például a hűtésből származik, tabu.
Annak érdekében, hogy megértse, mit jelent, itt van egy kis példa:

Az alma remek és nem hiányozhat a táplálkozási tervből. A szupermarket almaszószát viszont kerülni kell. Az almaszósz szintetikus adalékanyagokat, cukrot, édesítőszereket, ízfokozókat, mesterséges tartósítószereket, egészségtelen transzzsírokat és egyéb anyagokat tartalmaz, amelyek nem illenek a tiszta étkezés formájába, és amelyekkel a tested nem tud mit kezdeni. Ügyeljen az ételek összetevőinek listájára, ha kényeztetné magát valamivel csomagolva. Minél rövidebb, annál jobb.

Ami nem működik a tiszta étkezéssel

Mivel a tiszta étkezés a táplálkozás tiszta formájáról szól, abszolút kivételnek kell lennie például a gyorséttermek látogatásának. Még a kész pizzáknak és más késztermékeknek is ritkán vagy egyáltalán nem szabad szerepelnie az étlapon.

A füledben ez a táplálkozási koncepció féknek tűnhet a mókában. Valójában a tiszta étkezés épp az ellenkezője. Végül is bármit megehet, amit csak akar, a lényeg az, hogy minden frissen elkészüljön, és az ételében ne vagy csak nagyon kevés adalék legyen. A tiszta étkezés nem a kalóriaszámlálásról szól, hanem arról, hogy tudatosabban viszonyuljon önmagához, testéhez és ételeihez.

A tiszta étkezés építőkövei

Annak érdekében, hogy pontosan tudja, mire kell figyelnie a tiszta étrend mellett, összeállítottunk néhány alapvető elemeit a tiszta étkezésnek.

A legjobb, ha igent mondasz

• napi hat kis étkezés *
• kiegyensúlyozott reggeli
• egészséges zsírok
• rengeteg friss gyümölcs és zöldség
• kombinált szénhidrátok és alacsony zsírtartalmú fehérje
• kevesebb só
• elkészített elvihető étel
• Víz (legalább 2-3 liter)
• (erősen) csökkent alkoholfogyasztás

A legjobb nemet mondani

• Élelmiszerek adalékokkal
• Készételek, ócska és gyorsételek
• rossz zsírok
• cukor
• mesterséges édesítőszerek, mint az aszpartám
• Fehér liszt à la típusú 405
• Kalóriabomba
• Üdítők és édesített italok

Szeretne most tiszta étrendet fogyasztani, de nem tudja, hogyan kombinálja az összes összetevőt? Csak próbálja ki a kicsi, finom Buddha tálakat - látni fogja, hogy a tiszta étkezés tiszta öröm és igazi élvezet ezekkel a kis tálakkal.

Szeretne többet megtudni a Tosca Renóról? Információt találhat az eatcleandiet.com weboldalon

* Legyen három étkezés, napi öt vagy hat - a vélemények eltérnek, és nincsenek egységes ajánlások. Mindkét félnek vannak előnyei és hátrányai. Tudja meg, mi áll a legjobban Önnek, és mindenekelőtt, ha éhes vagy.

---