TISZTA Pihenés! Naturopath portál
A HP PSY ABBAS SCHIRMOHAMMADI interjúban Dr. WERNER WEISHAUPT-val ÚJ AUTOGÉN KÉPZÉSI GYAKORLAT CD-jéről "A BÉKÉBEN A HATALOM"
WW: Most elkészítettél egy új gyakorló CD-t az autogén tréninghez (AT): Mi adta az ötletet? És mit értékel különösen a relaxációs edzés ezen formájában?
AS: Hosszú évek óta tanítok autogén képzést általános és haladó szinten a Paracelsus iskolákban, és levizsgáztam az "AT szemináriumvezető" vizsgáit is. A tanfolyam résztvevői újra és újra a jó gyakorlati CD-kről kérdeztek. Több mint 15 éves tapasztalat után az AT-nél úgy éreztem, itt az ideje, hogy saját magam készítsem egy CD-t.
Számomra az autogén tréning a leghatékonyabb relaxációs módszer. Természetesen sok más relaxációs technikát is gondolok, mint például a progresszív izomlazítást, a meditációt, a jógát és a Qi Gongot, de az AT-nek nagy előnye, hogy a relaxáció mellett a tudatalattival való érintkezés is lehetséges, hasonlóan a hipnózishoz. Bizonyos gondolkodásmódok és cselekvési módok, minták, programok és struktúrák megváltoztathatók és optimalizálhatók. A nemkívánatos magatartás leválasztható és a kívánt magatartás megszokható. De az AT számomra is a legteljesebb relaxációs technika, csak fizikai, érzelmi és mentális relaxációra, mivel könnyen megtanulható, bármikor és bárhol használható és fantasztikus sikerarányú.
WW: Kinek szánják elsősorban ezt a CD-t? És hogyan kell kihasználnia a hallgatónak?
AS: A CD ideális mindazok számára, akik pihenésre és kikapcsolódásra vágynak, és ellensúlyozni akarják a mozgalmas mindennapokat, a stresszt, a haragot, a fizikai/mentális feszültséget és a fájdalmat. Légy szabad, egészséges, légy nyugodt, légy erős, légy friss - ezek az autogén edzés rendkívül pozitív hatásai. A CD jó társ azoknak is, akik szeretnék elősegíteni koncentrációjukat és teljesítményüket, megalapozni a pozitív jövő irányát vagy többet megtudni magukról. Az alvászavarokat az AT jelentősen javíthatja, csökkentheti a félelmeket, optimalizálhatja a szervfunkciókat és kezelheti a problémákat. A hallgató egyszerűen behelyezi a CD-t, becsukja a szemét és hallgat. Túrát tapasztal a testén keresztül, és megtanulja konkrét javaslatokkal és képletekkel megcélozni autonóm idegrendszerét, és egy gombnyomással áttérni a szimpatikus (feszültség, stressz) paraszimpatikusra (relaxáció, gyógyulás). A CD esti hallgatása különösen ajánlott, hogy képes legyen megszabadulni a stresszes naptól, és pihentető alvással ösztönözze a jó éjszakát. A CD menet közben is meghallgatható, például az S-Bahn-on, vonaton, buszon a munkába menet és a visszaúton!
WW: Nem ellentmondás-e a CD hallgatása a képzés „autogén” részével? Ha a hallgatót nem veszi újra kézbe, ahelyett, hogy ezt a módszert önállóan alkalmazná?
AS: Az autogén tréninget mindig szakértőnek kell megtanulnia. Természetesen az autogén (= önműködő) tréning célja, ahogy a neve is sugallja, hogy ezt önállóan is meg tudja valósítani, de amíg ez nem lehetséges és felelősségteljes, addig a gyakornokot kézen kell fogni és irányítani. Az autogén tréning nem játék, és nem is olyan vicces gyakorlat, amelyet gyorsan el kell végezni, ez egy fontos, világszerte elismert relaxációs módszer, amelyet fontos terápiás eszközként is alkalmaznak a különféle indikációkhoz. Helytelen javaslatok vagy átgondolatlan gondolkodásmód és cselekvés az OT-ban kellemetlen mellékhatásokkal járhatnak. Ezért alulról felfelé kell megtanulnia az autogén tréning technikáját, és csak ezután, amikor internalizálta és elsajátította a pontos eljárást, a képleteket és a szabályokat, önállóan kezdje el a gyakorlatokat. Addig kérjük, hagyja, hogy a CD vagy egy AT tanfolyam útmutató kalauzolja el Önt.
WW: Milyen személyes tapasztalataid vannak az AT-vel? Mikor fedezte fel saját maga? Mikor használja fel magának és hogyan segít akkor?
WW: Mi a háttered terapeutaként és tanfolyamvezetőként az AT-nél? Vannak-e különleges tapasztalatok vagy lenyűgöző sikerek az ügyfelekkel és a tanfolyam résztvevőivel kapcsolatban?
AS: A pszichoterápia alternatív orvosaként és a szeminárium résztvevőivel folytatott AT-edzőjeként számtalan nagyszerű élményben volt részem. Azok a személyek, akik az AT-n keresztül felhagytak a dohányzással, 15 kg-ot leadtak, a vizsgafélelmeket legyőzték, fejfájásukat, alvászavarukat vagy pánikrohamaikat kordában tartották, akik hosszú távú problémákon és konfliktusokon mennek keresztül önmagukkal vagy más, az AT felső szintű emberekkel. meg tudta oldani. Csodálatos tapasztalatok ezek, amelyek megerősítik munkámat, és újra és újra megmutatják, milyen jó az autogén edzésmódszer!
WW: Milyen volt a CD gyártása? A zenei háttér mellett döntöttél: kitől származik ez a dallam és mi a funkciója?
AS: Hangoskönyv esetén először a szövegnek kell ott lennie. Minden szónak, minden mondatnak, minden javaslatnak, minden intonációnak, szünetnek pontosan helyesnek kell lennie, különösen egy relaxációs CD-vel. Ennek során a gyakorlati tapasztalataimra orientálódtam, és gyorsan elkészült egy forgatókönyv, épp akkor, amikor magam is utasítom és végrehajtom az AT-t. Aztán a zene: a saját archívumomból választottam. Sok évvel ezelőtt készítettem az „Élvezetes pillanatok” című dalt, különösképpen testi, lelki és érzelmi kikapcsolódásra, és azóta minden AT-szemináriumomon és terápiámon használom, a szakemberek legjobb válaszaival. Az eredetiben körülbelül 8 percig tart, a munkámhoz és a CD-hez 32 percig összekötöttem egymással. A folyamatosan változó zene irritálja a pihentetőt, kontraproduktív lenne, ezért fontos olyan szelíd, nyugtató, gyönyörű és ismétlődő dallamot használni, amely egyre mélyebbé teszi a pihentetőt.
WW: Már 9 könyv és az Autogenic Training CD van a piacon. További projektek következnek?
AS: Természetesen. Nagy az igény. Rövidesen megjelennek egy 1 órás relaxációs zenei wellness CD-k "Music of Love" címmel, amelyet új könyvem, a "Doktorspiele" követ. Őszre/télre tervezek egy gyógyító meditációs CD-t. A korábbiakhoz hasonlóan minden művet az első osztályú Shaker Media kiadó jelentet meg. A kikapcsolódás olyan fontos az emberi test, elme és lélek számára! Legyen szó AT-ről, PMR-ről, jógáról, Tai Csi-ről, Csi Gongról vagy fantáziaútról, fontos, hogy az emberek megtegyék és megtanuljanak pihenni, mert akik nem tudnak pihenni, azok a kiégés közvetlen útján vannak.