Tisztátalan vs.
Tisztátalan és tiszta diéta
nak,-nek V. Alex. »2010. március 31. 18:47
Hogyan folytatja a diétát? Milyen kritériumok alapján választja meg ételeit?
Re: Tisztátalan és tiszta étrend
nak,-nek ASS4U »2010. március 31. 18:52
Re: Tisztátalan és tiszta étrend
nak,-nek loq »2010. március 31. 19:04
Re: Tisztátalan és tiszta étrend
nak,-nek Burgonyagenetika »2010. március 31. 19:05
Re: Tisztátalan és tiszta étrend
nak,-nek timbuktu »2010. március 31. 19:25
a diéta legfontosabb pontjai világossá váltak: a makrotápanyagok szétválasztása, az energiasűrűség, a "tiszta étel", amikor az inzulin reakciója, a tápanyagok időzítése stb.
Nincs olyan piszkos diéta, amely az izomtömeg csökkenése nélkül működik
Re: Tisztátalan és tiszta étrend
nak,-nek Trapezius85 »2010. március 31. 19:42
Re: Tisztátalan és tiszta étrend
nak,-nek timbuktu »2010. március 31. 19:57
A csalás étkezés nem fontos, és nem is helyes, sőt nem is szükséges.
ha erre szükséged van a pszichéhez rendben van, de ha anélkül is meg tudsz csinálni, az jobb
Re: Tisztátalan és tiszta étrend
nak,-nek BOSSMANN »2010. március 31. 20:13
timbuktu írta: a csalások nem fontosak, és nem is igazak, és egyáltalán nem szükségesek.
ha erre szükséged van a pszichéhez rendben van, de ha anélkül is meg tudsz csinálni, az jobb
nem tudom biztosan
De mindenesetre fontos az újratöltés, amit nem neveznék csalásnak
Re: Tisztátalan és tiszta étrend
nak,-nek Fehér nix »2010. március 31. 20:34
Re: Tisztátalan és tiszta étrend
nak,-nek Tamás »2010. március 31. 20:43
Részlet a TEAM-ANDRO programjairól:
Szeretné, ha egyénileg és intenzívebben vigyáznának rájuk?
Személyes coaching kérésre! Bővebben: ironhealth.de
Re: Tisztátalan és tiszta étrend
nak,-nek Őszinte »2010. március 31. 20:46
Megértésem szerint a csalás étkezés is tervezett csalási kölcsön.
bár néhány évvel ezelőtt nem volt rossz tapasztalatom az összeomlási napokkal kapcsolatban [tehát tényleg egyél, amíg semmi sem működik, és minden be nem megy, bármi is legyen] néhány évvel ezelőtt . bár ez csak az erőről és a súlyról szólt.
Re: Tisztátalan és tiszta étrend
nak,-nek timbuktu »2010. március 31. 20:57
timbuktu írta: a csalások nem fontosak, és nem is igazak, és egyáltalán nem szükségesek.
ha erre szükséged van a pszichéhez rendben van, de ha anélkül is meg tudsz csinálni, az jobb
nem tudom biztosan
De mindenesetre fontos az újratöltés, amit nem neveznék csalásnak
igen, de az utánajárások olyanok, mintha mást mondtál volna, és nem kell csalásnak lenniük. nekik sem szabad
Re: Tisztátalan és tiszta étrend
nak,-nek Mac bácsi »2010. március 31. 21:06
Azt hiszem, ez az újratöltéstől függ. sokan a diéta "csalásnapját" ürügyként tekintik arra, hogy reggeltől estig tele legyen szarral.
Nem vagyok versenyképes testépítő, és csak saját tapasztalataimról számolhatok be, amelyekkel eddig kielégítő eredményeket tudtam elérni (vigyázzon rám, számomra és sajnos nincs jó genetikám, kedvezőtlen arányom és túl sok az injekciótól való félelem - és ez mindig jobb!)
Valójában azt gondolom, hogy megpróbálom csökkenteni a kh-ket a hét 4 napján, és dolgozom az itt "tiszta" fehérje- és zsírtartalmú ételekkel. 2 nappal ezután a khs-t magasabbra állítottam, ezáltal továbbra is nagyra értékelem a "jó" dolgokat, azaz a teljes kiőrlésű gabonát, a fehér húst, a zöldségeket. mind a 6 napon a tápanyag-összetétel mellett a kalóriadeficitre helyezik a hangsúlyt. a 7. napon piszkos dolgokkal kedveskedem magamnak, bár még mindig igyekszem távol tartani a kezem a gyorsételektől és az édes dolgoktól, és persze az alkoholtól (vagyis ezen a napon vannak "normális" étkezések, mint például chile con carne, spagetti blognese stb pp). kéthetente ez a "7 nap" ínyenc napsá változik, amelyen valami olyannal kedveskedem magamnak, mint az evés, de amiről tudom, hogy rossz. többnyire vagy pizza, vagy csokoládé (abszolút gyengeségeim hehe)
Véleményem szerint egy ilyen életmód jól fenntartható, és tisztességes eredményeket hoz az amatőr sportolók számára. elég jól kijön a fejével és az edzésével is. a jutalom 2 hét kemény munka és absztinencia után 1000-szer jobb ízű, ugyanakkor rossz lelkiismeretet hoz magával, ami lehetővé teszi, hogy újra 2 hétig kitartson. Az akaratnak ezt a tervezett gyengeségét hívom ^^
Ezen kívül csak azt tudom mondani, hogy a G-Flux értelmében (volt itt egy cikk) inkább többet edzek (4xplit súlyzós edzés, 2x harcművészet, 2x állóképességi edzés plusz közepes fizikai munka és szabadidős tevékenységek), és így többet tudok enni, mint az idő múlásával túlságosan csökkenteni a kalóriákat, túl kicsi az adagja és éhezni napi 5 étkezés ellenére.
A rendszeres fehérjebevitel étellel és turmixokkal, valamint a szénhidrátok elkerülése a nap utolsó étkezésében szintén olyan dolog, amire figyelek (erre én is kivételt teszek max. Havonta egyszer), de minden nap gyümölcsöt eszek. akkor is, ha a fruktózt kritika érte, a gyümölcsöt egészséges, életet elősegítő vitaminforrásnak tartom, és nem akarok nélkülözni. egy kis édességet is hoz a mindennapokba, és hihetetlenül ízlik nekem, főleg kvarkban. mivel egyáltalán nem rajongok az édesítőszerekért, úgy gondolom, hogy az egyszerű cukrok, a méz és a búzaliszt még mindig a legjobb alternatíva.
a változatomig. Mint mondtam, ha szigorúan betartom, tisztességes eredményeim vannak az amatőr amatőr természeti területen. Természetesen a legtöbben feltétlenül széttépnének, ha fotókat tennék közzé, de talán a szőnyegen kell maradnod, és reálisan kell értékelned az ilyen dolgokat. Itt minden bizonnyal vannak olyan táplálkozási szakértők, akik sok kritikát fognak és szívesen kifejeznek a "tervemmel" kapcsolatban. Mindig kész vagyok és szívesen tanulok. de számomra ez egy nagyon jó kombináció a jól kinézni és még mindig "élni".