Tisztítsa meg étrendjét ezzel a 30 napos egészséges táplálkozási kihívással
Ki nem szereti a jó kihívást? Az edzőterembe járó emberek többsége nem bánja, ha kilót dob és javítja az edzettségét! Az Anytime Fitness h2i-ként (akiket inspirációra béreltek fel) Quincy-ben (MA) folyamatosan új módszereket dolgozok ki, amelyekkel kihívhatom és ösztönözhetem tagjainkat, hogy tanuljanak és érjék el fitnesz céljaikat. Augusztusban arra kértük tagjainkat, hogy összpontosítsanak általános közérzetükre azáltal, hogy részt vesznek egy 30 napos egészséges táplálkozás kihívásában, a Tosca Reno Eat Clean® elveinek felhasználásával.
Táplálkozás> Testmozgás
Ne feledje: az étrend és a testmozgás kéz a kézben jár, mint minden természetes mogyoróvaj és a gazdaság friss friss lekvárja. A testmozgás és a megnövekedett fizikai aktivitás minden bizonnyal felgyorsítja a fitnesz utadat, de nem tudsz rossz étrend mellett edzeni. Táplálkozásod felel meg a fitnesz célok 80% -ának, a fennmaradó 20% pedig a genetikai és edzésprogramodból származik. A több evés minden terv része, de a trükk az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezek az ételválasztás egészséges és „tiszta”. Amikor elkezdi adni a testének a megfelelő működéshez szükséges üzemanyagot, a zsír elkezd olvadni, lehetővé téve az izmok átsütését.
Miért 30 nap?
Sokan hallottuk, hogy legalább 21 nap következetességre van szükség egy új szokás kialakításához. A „gyorsjavítások” pedig nem annyira vonzóak, mivel általában csak rövid távon működnek. A 30 napos kihívást elérhető, ugyanakkor kihívást jelentő napok számaként használtuk, hogy segítsünk a tagoknak elindítani (vagy újból motiválni) egészséges céljaikat és megnézni az eredményeket. A 30 napos határidő lehetővé teszi, hogy minden héten apró változtatásokat hajtson végre, lehetővé téve a hosszabb távú átmenetet, függetlenül az időjárási körülményektől, az elfoglalt munkarendtől, a virágzó társadalmi naptáraktól vagy bármi mástól, amire számíthat. egész egészségügyi útja során.
De ... Mi az egészséges táplálkozás?
Hadd kezdjem azzal, ami nem: Ez nem diéta. Nem az ételek kihagyásáról van szó. És ez biztosan nem éheztet. Függetlenül attól, hogy fitnesz célja erőnlét vagy fogyás, külön erőfeszítéseket igényel a konyhában. Mielőtt azonban először belevetné magát a legforróbb diétába vagy a tömeges villába, a közösségi médiában böngészve, érdemes megismerkednie az egészséges táplálkozással.
Az egészséges táplálkozás olyan életmód, amelyet Tosca Reno vált népszerűvé, amikor testét - és ezért életét - 40 évesen átalakította a túlsúlytól az egészséges, erős és fitt életig. Eat Cleanse Diet® sorozata a minimálisan feldolgozott és mesterséges összetevőktől, például vegyi anyagoktól és tartósítószerektől mentes ételek fogyasztására összpontosít. Élelmiszerboltlistád tele lesz teljes ételekkel, például színes gyümölcsökkel és zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, sovány fehérjével és egészséges zsírokkal. Tudjon meg többet alább, és további forrásokat találhat a toscareno.com címen.