Tisztítsa meg testét az ünnepek után! Diéta; Diéta

Túl sokat ettél ezen a karácsonykor is? Minden problémára van megoldás, többek között erre: a szervezet méregtelenítésére szolgáló gyógymód, mindenki számára elérhető étrend, amelyet Prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi táplálkozási szakember és az Élelmiszer-kutató Intézet igazgatója ajánl.

A túlzott táplálék után nagyon ajánlott, hogy segítsen testének a felhalmozódott méreganyagok eltávolításában. A táplálkozási szakember szerint a méregtelenítő kezelést sok friss gyümölccsel és zöldséggel végzik. Figyelmeztet azonban arra, hogy az nem haladhatja meg az egy hetet .

A méregtelenítő étrend titka az elfogyasztott ételekben rejlik. Így el kell távolítania a zsírokat, különösen az állati eredetűeket, és napi három étkezést és két harapnivalót kell fogyasztania. Egy ilyen rendszer nemcsak az alak számára előnyös, hanem:

bőr - megakadályozza az idő előtti öregedést;
máj és vesék - segítik megfelelő működésüket;
vér és koleszterin - normalizálja a vérnyomást;
artériák - előnyösek a tisztítás folyamatában.

Ezenkívül energiát és szexuális vitalitást ad, megkönnyíti az emésztést, növeli a koncentrációs képességet és javítja a memóriát.

A testet tisztító ételek

A méreganyagok eltávolítását segítő ételek listája a következőket tartalmazza:

A napi szükséglet 8 mg (fél vörös szőlő, 100 g máj, egy teáskanál napraforgóolaj). Az A-vitamin segíti a bőrsejtek megfelelő működését és harcol a ráncok ellen. Az állati eredetű élelmiszerekben nagyon kevés (máj) található meg, de sok zöldségben létezik béta-karotin formájában: paprikában, sárgarépában, tökben és sötétzöld levelű zöldségekben, például spenótban. A napi szükséglet 700 mikrogramm (3 paprika, sárgarépa, 120 g tök). A C-vitamin elősegíti a kollagén képződését. Megtalálható sötétzöld zöldségekben, paprikában, paradicsomban, kiviben, eperben. A napi szükséglet 60 mg (narancs, 110 g eper, 2 paradicsom, fél bors).

A szakember szerint a méregtelenítési rendszer tartalmazhat teákat, joghurtot, a lehető legtöbb gyümölcsöt és zöldséget, de le kell mondania az alkoholról és a dohányról. Íme három példa az ilyen étrendekre:

1. 7 napos méregtelenítő étrend

Amint felébred:

1/2 facsart citrom egy pohár meleg vízben
1 evőkanál őrölt lenmagot és vízzel elkeverve

Reggeli:

tegyünk a turmixgépbe 1 körtét és egy kevés rizstejet
étrend-kiegészítők: C-vitamin

Rágcsálnivalók:

almalé kevés vízzel hígítva
tiszta víz
zöldségleves
zeller vagy hummus

Ebéd

zöldségleves
párolt brokkoli szezámmaggal és répával, citromlével meghintve.

Forralhat egy kis barna rizst is.
Almalé
étrend-kiegészítők: multivitaminok.

Rágcsálnivalók:

pitypanggyökér tea
sárgarépa hummusszal

Vacsora:

zöldségsaláta: pirospaprika, articsóka, kelbimbó fokhagymamártással, citromlével és olívaolajjal keverve;
zöldségleves.

2. Rizs méregtelenítő étrend (7 nap)

Ennek az étrendnek az alapja nagyon egyszerű: az első 3-4 napban főtt rizst fogyaszthatja zöldségekkel, a legalkalmasabbak: hagyma, sárgarépa, cukkini, kapor és zeller. A következő három napban váltson egy normál menüre, amely a következőket tartalmazza: zöldségleves, főtt rizs, grillezett zöldségek (de kerülje: paradicsom, padlizsán, gomba és paprika), főételként ebédre és vacsorára, gyümölcsöt, harapnivalóra és Reggeli. Egész héten napi 2 liter vizet kell fogyasztania szobahőmérsékleten. Kereskedelmi gyümölcslevek, bor és kávé tilos.

3. 3 napos méregtelenítő étrend

Reggeli: müzli friss grapefruitlével vagy friss gyümölcssalátával.
Ebéd: nyers saláta tökmaggal
Vacsora: zöldséges edények vagy zeller saláta diómaggal.

Méregtelenítés után egészséges emberek normál étrendje!

A táplálkozási szakember szerint egy méregtelenítő kezelés után "egészséges emberek szokásos étrendjére kell áttérnünk". Így elkezdheti újból bevinni a húst a napi menübe.

"Mivel a hideg évszakban vagyunk, segítenünk kell testünket, és nagyobb energiasűrűségű ételeket fogyaszthatunk" - tanácsolja Prof. Dr. Mencinicopschi. "Hetente több mint 2-3 alkalommal ehet és sovány sertéshúst is, valamint heti 2-3 alkalommal" - javasolja a szakember is.

Ha fogyni szeretne, itt van egy egyszerű menü, amelyet a méregtelenítés után választhat:

Reggeli: egy csésze sovány tej (200 ml); 40 g teljes kiőrlésű kenyér.
Snack: alacsony zsírtartalmú joghurt (125 g); 250 g gyümölcs, választhat: szilva, körte, kivi, narancs.
Ebéd: zöldségleves vagy zöldséges rizs; paradicsom saláta olívaolajjal és citromlével; egy gyümölcs.
Snack: egy csésze édesítetlen tea; 200 g gyümölcs.
Vacsora: 130 g főtt vagy grillezett hal citrommal vagy csirkével; 200 g választott főtt zöldség: spenót, sárgarépa, karfiol, káposzta; 25 g teljes kiőrlésű kenyér.