Titkos hízlalás
Egészségesen és változatosan étkezel, és még mindig nem fogysz? Ennek oka lehet, hogy egyes ételek több rejtett kalóriát tartalmaznak, mint azt korábban gyanítottad. Olvassa el itt, hova vigyázzon.
Alapvetően, ha fogyni akar, akkor napi három fő étkezéshez ragaszkodjon. Mivel a közti snackek eltalálták a kalóriaszámlát. Egy darab csokoládé, néhány keksz ott, majd este a tévé előtt a chips: nem csoda, hogy nem fogysz le egyetlen kilót sem annak ellenére, hogy salátát ebédelnél. Ezért ragaszkodjon napi három étkezéshez legalább néhány napig, hogy valóban jóllakjon. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy reggel szénhidrátban dúsan, ebédidőben vegyes ételeket fogyasszanak, este pedig teljesen kerüljék a szénhidrátokat, ehelyett zöldségeket, halakat vagy húsokat fogyasszanak. Ha továbbra sem hagyhatja abba a nassolást, chips helyett választhat alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú rizskrákot vagy pattogatott kukoricát (cukrozatlan!) És hagyja ki az alkoholt, mert a sör és a bor sok kalóriát tartalmaz !
Annak érdekében, hogy semmi baj ne essen, olvassa el itt, hogy mely ételek hizlalják az ételeket, annak ellenére, hogy nem így néznek ki:
Gyümölcslé: Bár gyümölcsből készül, kövérré teszi: magas fruktózkoncentrációja miatt. A cukor pedig köztudottan kalóriákat tartalmaz. Jobb tiszta vizet vagy gyógyteákat inni cukor nélkül. Ha nem akar nélkülözni, akkor legalább keverje össze a levét rengeteg ásványvízzel.
Saláta: Természetesen a saláta nem hízik meg. De csak akkor, ha nem kevered össze egy jó adag kész salátamártással vagy mártsd meg. Mindkettő általában sok majonézt vagy tejszínt tartalmaz, gyakran még cukrot is. Az öltözködést maga készítse el: egy evőkanál olívaolaj, egy adag balzsamecet, só és bors. Ízletes és egészséges alternatíva.
Sajt: Attól függ, melyiket preferálja. Camembert és Brie: meglehetősen kedvezőtlen. Körülbelül 50 százalék zsírt tartalmaznak. Megfelelőbbek a kemény vagy félkemény sajtok, amelyek sokkal kevesebbet tartalmaznak.
Gyümölcstorta: A gyümölcs egészséges és alacsony kalóriatartalmú, de csak akkor, ha elhagyja a süteményalapot (fehér lisztből készült), a cukrot és a tejszínt! Egyél tiszta gyümölcssalátát, ami valóban ajánlott.
Tej: Bár a tejet általában egészségesnek tekintik, magas a zsírtartalma. Ha nem akarja teljesen nélkülözni, vegye be a csökkentett zsírtartalmú változatot. Egyébként a szója, a rizs vagy a zab tej alacsony kalóriatartalmú, egészséges és ízletes alternatívák.
Banán chips: Itt is az a probléma, hogy a banán egészséges, és szerepelnie kell az étlapon, de több kalóriát tartalmaz, mint néhány más gyümölcs, és a banán chipset általában még édesítik is. Tehát jobb, ha a természetes változatot választja.
Fehér kenyér/zsemle: A teljes kiőrlésű kenyér nemcsak jobb ízű, hanem hosszú távon karcsúbb is, mint a könnyű kenyér változata: A magas rosttartalmának köszönhetően hosszabb ideig érzi jóllakását. Sajnos a fehér kenyér nem szolgálhatja ezt az előnyt.
Gumimaci:: Alacsony zsírtartalmúak, ezért biztonságosnak tekintik őket. De ez nem igaz, mert a zsírmentes nem azt jelenti, hogy cukormentes!
Édesítőszer: Az édesítőszer nem tartalmaz kalóriát. De ez közvetetten meghízhat: Ha van kedved az édesség iránt, de ehelyett a helyettesítőt használod, a test úgy tesz, mintha valami édeset kapna. De a test nem hülye. Észreveszi a szédülést és további cukrot kér. Az eredmény: végül többet eszik, mint amennyit eredetileg akart.
Diétás csokoládé: Ugyanez vonatkozik a diétás csokoládéra is: Bár nem tartalmaz annyi cukrot, de sok helyettesítőt és még több zsírt tartalmaz!
Tonhal: A hal egészséges, de a tonhalban sok a zsír. Egyébként a legvékonyabb hal a tőkehal.
Diófélék: Ennyi zsír még egy marék dióban sincs. A probléma: a dió valóban egészséges, és nem szabad nélkülöznöd őket. Tehát nincs semmi baj néhány dióval. Egészséges alternatíva a szárított füge, amely alacsonyabb zsírtartalmú és nagyon tápláló. De szárított gyümölcsök esetében is: Vigyázat! Sokkal több kalóriát tartalmaznak, mint a friss gyümölcsök, mert kevesebb a mennyiségük a vízveszteség miatt, és gyorsan sokkal többet eszel belőlük.