Tíz étel, amelyet meg kell ennie, ha gyorsan szeretne fogyni az ünnepek után Hírek
Soha nem késő megváltoztatni kulináris szokásait. Fogyasszon ezeket az ételeket, ha fogyni szeretne!
1. Zöld tea
Ez az ital varázslatos hatású, és az egyik legegészségesebb étel, amelyet fogyaszthat. Sok antioxidánst tartalmaz, és értékes szövetséges, ha fogyni akar. Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea hatóanyagai segítenek eltávolítani a sejtekben felhalmozódó zsírt.
2. Joghurt
A természetes joghurt probiotikumokat tartalmaz, amelyek javítják a gyomor emésztését. Az egészséges gyomor pajzs a leptin-rezisztencia ellen, amely az elhízásért felelős hormonális tényezők egyike. Válasszon teljes joghurtot sovány vagy gyümölcsös joghurt helyett. Ez utóbbiak nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, ami hozzájárul a cukorbetegség és a szívbetegségek fokozott kockázatához.
3. Zabpehely
Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen zabpelyhet esznek a zacskós gabonafélék helyett, optimális a koleszterinszintjük és a megfelelő súlyuk. Ez annak köszönhető, hogy a zabpehely annyi rostot tartalmaz, hogy ebédidőig biztosítsa a jóllakottság érzését. Kerülje az édesített zabpehelyet, és válassza az egyszerűeket!
4. Ügyvéd
Van valami, amiben az avokádó nem jó? Az avokádó figyelemre méltó mennyiségű egészséges zsírt tartalmaz, ugyanakkor nagyon jóllakó és ellensége a hasi zsír hasának. Az egészséges avokádózsírok biztosítják a hosszan tartó jóllakottság érzetét, és természetes és egészséges tápanyagokkal táplálják.
Ha testét egészséges zsírokkal látja el, fokozatosan megszünteti a tárolt egészségtelen zsírokat.
5. Árpa
Az árpa nagyon magas rosttartalmú gabona, eredetileg a Közel-Keletről származik, amelyet leggyakrabban kenyértésztához vagy a rizs helyettesítésére használnak. Mint minden más teljes kiőrlésű, az árpa is fontos eleme minden fogyókúrás étrendnek.
6. Mandula
A mandulát, csakúgy, mint más dióféléket, régóta kerülik, mivel a mítosz szerint nagyon magas a zsírsavtartalma. Tanulmányok kimutatták, hogy a mandula a fogyás legjobb stimulánsai közé tartozik. A mandula sok jó zsírot tartalmaz, amelyek különböző módon segítik a testet (emésztési, hosszan tartó jóllakottság érzése), finomak és bárhol megtalálhatók.
7. Ribizli/áfonya
Amellett, hogy finom és kiváló desszert, a ribizli rengeteg egészségügyi előnnyel jár. Tele vannak antioxidánsokkal, és sok C-vitamint és E-t tartalmaznak. A vizsgálatok megerősítették, hogy a ribizli rendszeres fogyasztása hozzájárul a fogyáshoz. Ehetjük önmagukban, reggelire zabpehelyhez adhatjuk, vagy finom lévé alakíthatjuk.
8. Miso
Az ókori japán leves, amely babpép és tofu, hagyma és alga keverékét tartalmazza, finom, ízes, minden tál leves csak 25 gramm szénhidrátot és 2 gramm fehérjét tartalmaz. Magas a zsírsavtartalma és gazdag B12-vitaminban.
9. Bab
A bab minden fajtájával több szempontból is hozzájárul a fogyáshoz. A bab enyhíti a harapnivalók és a feldolgozatlan ételek iránti étvágyat, serkenti a zsír- és kalóriaégetési folyamatot. A bab szívvédő, és segít szabályozni a vérnyomást és a koleszterinszintet.
10. Ecetes káposzta
A többi erjesztett zöldséghez hasonlóan a savanyú káposzta is sok probiotikumot tartalmaz, amelyek segítenek fenntartani a bélflóra egészségét. Az egészséges bélflóra segít fenntartani az erős immunrendszert, és megvéd a gyomor krónikus gyulladásától és az inzulinrezisztenciától, az elhízással járó tényezőktől.