10 egyszerű és szórakoztató módon 100 kalóriát éget el
A felesleges kilók leadása első ránézésre nehéz tesztnek tűnik, bár ez könnyen a legegyszerűbben megvalósítható céltává válhat. Számos egyszerű és szórakoztató módon elégethetünk 100 kalóriát anélkül, hogy túlterheltek lennénk. Még akkor is, ha rövid távon nem veszi észre a különbséget, az idő múlásával észreveheti, hogy a dereka csodálatos módon elvékonyodik.!
Szinte minden hétköznapi napi tevékenység kiváló módja lehet testének átalakítására. Íme néhány ötlet, amelyeket a mai naptól kezdve a gyakorlatban kell megvalósítani!
1. Fogyasszon naponta cukormentes rágógumi, amely nemcsak friss lélegzetet ad, hanem a tele érzés ami távol tartja magát az egészségtelen falatoktól. Folyamatos rágás révén az agy információt kap arról, hogy a testének már nincs szüksége ételre. Szakértők szerint a rágógumi elősegíti az égést 11 kalória 12 percenként.
2. Most, hogy a gyönyörű tavaszi idő hosszú sétákra hívja a természetben, bérelje ki kerékpár és mozgassa a testét. Ez a fajta testmozgás nem túl megterhelő, ehelyett segít megégni 102 kalória mindössze 15 perc alatt gyaloglásért!
3. Reggeli után ne rohanjon elmenni a buszra dolgozni. Séta néhány szabadtéri állomás, ez az élénkítő séta felgyorsítja az anyagcserét, ami az előző napi felesleges kalóriák elégetéséhez vezet. Egy séta 20 perc, mérsékelt tempóban megszabadulsz 100 kalória.
4. Hívja meg felét vagy baráti társaságát a biliárd vagy bowling. 35 perc biliárdozás közben feléghet 99 kalória, és csak fél óra bowlingozás során a tested kb 102 kalória.
5. Razi kéjjel, amikor csak lehetősége van rá (vagy ilyen vicces körülményeket teremt), ez a test és az elme terápiájának valódi formája. Az amerikai Nashville-i Vanderbit Egyetem kutatóinak tanulmánya kimutatta, hogy egy felnőtt kb 1,3 kalória/perc, ha szívből nevet.
6. Próbáld meg kideríteni a horgászat szépsége. Ez a hasznos tevékenység a türelem gyakorlásához a fogyásban is segít. Mindössze 25 percnyi ügyes horgászbotos horgászat elég ahhoz, hogy megégjen 99 kalória.
7. Adjon fel egy drága kertész szolgáltatásait, és vigyázzon magára kert gondozása a ti. Körülbelül meg fog égni 113 kalória 25 perc alatt amelyben gyomokat szed le a talajból, tulipánhagymákat ültet, vagy megtisztítja a gyepet.
8. Ne feledje gyermekkorát, és minden nap csak néhány percet szánjon az edzésekre ugrókötél. Ez a kardió gyakorlat nemcsak szórakoztató, de nagyon hatékony is: 10 perc alatt akár 113 kalóriát is megéghet. És remekül érzed magad utána!
9. Ütemezzen munkamenetet búvárkodás Az idei nyári vakáció során az élmény egyedülálló, és a tényleges mozgás megszabadul tőled 113 kalória mindössze 23 perc alatt amelyben a halakkal együtt úszol.
10. Állj fel amíg vársz. Értelmetlennek tűnhet, ha nem élvezed a melletted lévő szék kényelmét, de tudnod kell, hogy az álló helyzet segít 33% -kal több kalóriát éget el mint amikor leülsz.