Tíz kiló lefogyott Singer Ciara esküszik rá

Elárulja fogyás titkát

Ciara énekesnő (33, "1, 2 lépés") karrierje során tíz kilót fogyott. A People magazinnak adott interjúban a 33 éves nő elárulja, hogyan csinálta. Fogyókúra helyett egészséges és stresszmentes tápszer mellett döntött: napi öt kis étkezés és öt és fél liter víz, heti négy edzéssel kombinálva.

Az étrend elengedhetetlen az egészséges és fitt test számára. "Hihetetlen, hogyan edzhet egész nap, de ha nem jól étkezik, akkor nem fogja látni a kívánt eredményt" - mondta Ciara az interjúban. Ezért egész nap öt kis ételt eszik. A kétgyermekes anya a rendszeres étkezés mellett a vízre - és nagy mennyiségben - támaszkodik. Saját nyilatkozatai szerint "minden nap másfél literet iszik" - ami egyenértékű lenyűgöző öt és fél literrel.

Inkább a férjével edz

De a sportnak sem hiányozhat a Ciarában. Két gyermek édesanyja hetente négyszer vonatozik, és ugróedzés, kardiovaszkuláris edzés és súlyemelés kombinációját alkalmazza. Inkább a férjével és az amerikai futballistával, Russell Wilsonnal (30) edz. "Ezután motiváljuk egymást, és nagyon szórakoztató" - árulja el az énekesnő. De az is fontos számára, hogy az edzőegységek között pihenjen, hogy teste regenerálódhasson.

---