Tíz kilóval könnyebb Így fogyott le Eckart von Hirschhausen
Tíz kilóval könnyebb: így karcsúsította Eckart von Hirschhausen
Nincs többé szükség a kalóriák számolására és a fogyásra: Eckart von Hirschhausen orvos és humorista csak ezt tette szakaszos böjtöléssel - ezt a módszert alkalmazhatta három hónap alatt körülbelül tíz fontot veszít.
Ami valójában szakaszos böjt?
Szakaszos böjtöléssel egy bizonyos ideig étkezés nélkül csinálod, ami serkenti a zsírégetést. A Sternnek adott interjúban Eckart von Hirschhausen elmagyarázza ennek működését: "A 16: 8 módszerrel (nyolcórás étrend) az étkezést napi nyolc órára korlátozza. Az étkezés például 10 és 18 óra között van. 13 óra és 21 óra között. Ezt 16 órás böjt követi. Az első étkezést szintén el lehet halasztani, és 18 vagy 19 órán át böjtölhetünk. "
A böjti órákban megengedett a víz, de a fekete tea és a gyógynövényes vagy fűszeres tea is. A kávét mértékkel is lehet inni - csak cukor vagy mesterséges édesítőszerek nélkül. Egy kis kötés tej vagy tejszín rendben van, ha nem tud nélkülözni.
Mitől olyan sikeres a böjt?
Mivel a böjt felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést alkalmasabb a fogyásra, mint a normál étrend. Mivel a test alkalmazkodik a csökkent energiaellátáshoz és kevesebbet fogyaszt. És az alacsony anyagcsere arány továbbra is megmarad - még akkor is, ha az étrendet abbahagyják. Ez az oka annak is, hogy a népszerűtlen jo-jo hatás gyakran diéta után jelentkezik, és a fájdalmasan leadott fontok gyorsan ismét a csípőre szállnak.
A böjt mindenki számára megfelelő?
"A test időnként felkészült étel nélkül, így elvileg bárki böjtölhet" - mondja Eckart von Hirschhausen. Mint szinte az összes fogyókúrás módszer, itt is vannak bizonyos szakaszos böjtölések Embercsoportok, akiknek inkább más stratégiát kell keresniük a kilók feleslegének megszabadulása érdekében. Ezek tartalmazzák:
- Terhes nők
- Gyerekek és fiatalok
- Szoptató anyák
- Cukorbetegek (az éhezéssel kombinált hipoglikémiás gyógyszerek életveszélyes hipoglikémiához vezethetnek)
Ehetem, amit szeretnék, intervallumon belül?
Alapvetően igen, de Eckart von Hirschhausen azt tanácsolja: "Jelentősen fokozhatja a hatást, ha étkezés közben ragaszkodik a tápanyagokban gazdag ételekhez, kevés cukorral és feldolgozott szénhidráttal." Emellett legyen fontos továbbra is élvezni az életet. Ez például azt jelenti, hogy ne utasítsuk el a vacsora meghívóit, vagy ne hagyj fel egy pohár bort este, ha valaki meg szeretné inni. Aznap az éhgyomri ritmust egyszerűen kissé be kell állítani.
És amikor állandóan éhes vagyok?
Eckart von Hirschhausen azt tanácsolja, hogy adjon egy kis időt a testnek az alkalmazkodásra: "Tizenkét órával kezdje, majd hosszabbítsa meg az időtartamot." A kezdet nem lesz mindenki számára könnyű, de fokozatosan könnyebbé válik - azért is, mert a módszer annyira rugalmas.