Tíz tipp a diétához

Elégedett vagy edzéseddel és új versenyruháddal. De egy idegen meghiúsíthatja terveit - a diétát. Az úszás tippeket ad arra, hogyan lehet a legjobban felkészülni.

Ez a legjobb módja a verseny indulásának

1. tipp: Nincs kísérlet

Edzés közben tesztelje, hogy mit lehet enni a legjobban egy intenzív foglalkozás előtt, hogy a testmozgás során ne merüljenek fel problémák.

2. tipp: igyon sokat

A rajtnál győződjön meg arról, hogy jól hidratált - lehetőleg a verseny előtti napon elegendő mennyiségű ivással.

3. tipp: tészta party

Kerülje az előző este a zsíros szószok fogyasztását a tésztával (pl. Sajt- és tejszínes szószok). Jobb egy könnyű paradicsomszósz.

4. tipp: étel az idegeknek

Ha a verseny előtti este a csokoládé kedve van, akkor nyugodtan vegye figyelembe: egy darab idegtáplálék biztosan nem árt.

5. tipp: reggeli

Ha a verseny nem este kerül megrendezésre, akkor csak könnyen emészthető reggelit fogyaszthat - például pirítós lekvárral vagy mézzel.

6. tipp: koffein

Kerülje a kávéfogyasztást versenyek előtt, ha érzékeny. A koffein átmeneti vízhajtó hatású.

7. tipp: rendelkezések

Ne feledje, hogy az érkezés és az indulás közötti idő hosszú lehet, és előzetesen készítsen egészséges harapnivalókat. Ez lehet sovány pulykamelles szendvics vagy rizspuding.

8. tipp: három óra

Az indulás előtt legalább három órával vegye be az utolsó nagy ételt, és győződjön meg arról, hogy kevés zsír van benne, hogy ne terhelje feleslegesen a gyomrot.

9. tipp: cukor

Röviddel a verseny előtt kerülje a nagyon cukros ételeket - ezek miatt a vércukorszint feleslegesen megugrik, és túl gyors inzulinválaszt okoz.

10. tipp: kis adagok

Ne egyen nagy mennyiséget nem sokkal a verseny előtt, hogy elkerülje a gyomorproblémákat a verseny alatt.

---