Tíz tipp a fogyáshoz (erőltetés nélkül)!
Van, aki fogyni fut. És akkor azok, akik fogyni akarnak, gyorsabban futnak. Tíz tipp mindenkinek, röviden, annak, aki valóban le akarja veszíteni ezeket a bosszantó felesleges kilókat.
Nem kell mászni a mérlegen naponta kétszer, háromszor vagy négyszer. A súly gyakran több kilóval változik, különösen egy edzett sportoló esetében, a nap különböző időpontjaitól függően. A heti egyszeri lemérés a legjobb módja annak, hogy elkerüljük a néha túl szoros ellenőrzéseket követő kékeket. Válasszon egy napot, és éhgyomorra, vizelés után ellenőrizze a súlyát.
Unalmas, amennyire csak lehet, de működik! Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik alaposan megírják, mit esznek és isznak egy hét alatt, nagyobb súlyt veszítenek, mint azok, akik írásos nyilvántartást nem vezetnek ételeikről vagy snackjeikről. Még jobb, hogy ennek az egyetlen kis akadémiai trükkönek köszönhetően a lefogyott súlyt kevésbé lehet visszanyerni. A legszorgalmasabbak tartósan hordoznak magukkal egy jegyzetfüzetet, amely feljegyzi az egyes étkezések tartalmát és részét.
És nem egyszerre. Mindannyiunknak megvannak a gyenge pontjai. Ha túl gyakran használja a nevető teheneket vagy a parmezánt aperitifkor, akkor veszélybe sodorja étkezésének általános egyensúlyát. Hasonlóképpen, ha a nap végén egy pohár bort rendszeresen átalakítanak egy kancsóvá. Tipp: Válasszon egy rossz szokást, és összpontosítson annak eltávolítására a szokásos étrendből, ameddig csak szükséges, hogy az ne ismét megjelenjen, miután a diéta ellazult. Nyilvánvaló, hogy könnyebb mondani vagy írni, mint megtenni ...
A rendszeres folyadékbevitel (legalább nyolc pohár víz naponta) teltségérzetet vált ki. A Penn State University tanulmánya szerint azok a sportolók, akik vizet - és/vagy édesítetlen és alkoholmentes italokat - fogyasztanak, és a gyümölcsöket, zöldségeket és leveseket (vízben gazdag ételeket) részesítik előnyben, kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint mások. De vigyázz! Ezen a területen, mint sok másban, a mérésről van szó. És nem inni liter és liter vizet. Különösen olyan napokon, amikor nincs ütemezett edzés.