Tizenévesek és sport, vigyázzon a feleslegre
Mindenhol a sporttevékenység intenzív fejlődésének lehetünk tanúi. Mindenhol és főleg ... mindenkinek! Ha a negyvenes évek jógát vesznek anélkül, hogy különösebb kockázatot vállalnának, akkor itt a serdülőknél merül fel a sport előnyeinek kérdése. Van "túl sok" vagy "nem elég"? Ezt kérdeztük Virginie Gustintől, az Orvostudományi Akadémiától.
Vegyen egy heti úszástanfolyamot a középiskolában, vagy legyen rabja a futballnak, és szaporítsa meg a heti edzéseket a meccs napjáig ... annyi sportolási szokás, amely Franciaországban a 21. századi serdülőket foglalkoztatja. Hogyan lehet tudni, hogy mi a jó nekik ?
Sport tizenéveseknek, szükséges vagy nem elengedhetetlen ?
A gyermekek vagy serdülők sportolásának gyakorlása egészségük szempontjából általában ajánlott. Számos előnye van fizikai szinten (izomfejlődés, zsírtartalom csökkentése és ezért az elhízás elleni küzdelem), de pszichológiai és társadalmi szinten is, különösen a szenvedélybetegségek megelőzésében! És logikusan ezért szerepelnek a testnevelés órák a közép- és középiskolások órarendjében.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
De vigyázz a túlzásokra, a tizenévesek körében a sport gyakorlása néha "túl intenzívnek" tekinthető. Hogyan lehet kiszámolni? Virginie Gustin, az Orvostudományi Akadémia munkatársa, "heti edzés- és versenyórák számán alapulunk (a küszöb a publikációktól függően változik, javarészt meghaladja a 20-25 órát)". De ez még nem minden, hozzá kell tennünk "a táplálékbevitel alkalmazkodásának hiányát is a gyakorolt sporttevékenység által okozott energiafelhasználáshoz". Röviden: a kamasz nem feltétlenül tanulta meg, hogyan kell jól enni (és eleget inni), így a sport gyakorlata csak jó !
A "túl sok sport" káros hatásai
De valójában milyen egészségügyi hatásai lehetnek egy ilyen gyakorlatnak? "A növekedési ütemre és ezért a magasságra gyakorolt hatás, a súlygörbe törése, a zsírszövet csökkenése és a leptinemia, a pubertás késése, majd a másodlagos amenorrhoea, a csont mineralizációjának csökkenésének kockázata, az osteo-musculo-tendinous sérülések» Részletesen a Sportakadémia jelentését («A tizenéves lányok magas szintű sportolásának következményei», 2018. december).