Tizenhárom mítosz a sportról, amelyekben már nem szabad hinni
A kerékpár megnöveli a combok térfogatát, a hasizom elveszíti a hasi zsírt. Reflektorfénybe ezek a haldokló sportmítoszok.
Publikálva 2018.06.26-án 11:00 órakor, frissítve 2018.06.26-án 17.01-kor
Mindenki tudja, hogy a rendszeres testmozgás elengedhetetlen erőnlétünk és egészségünk szempontjából. Csak bizonyos beérkezett ötletek befolyásolhatják sportrutinunkat. A sportorvos és a sportedző elválasztja az igazat a hamisaktól.
A sport miatt lefogy
Ha ez ilyen egyszerű lenne! A fogyáshoz egészséges étrendre van szükség, más szóval jobban kell enni, és figyelni kell a lenyelt mennyiségeket. "A sport a fogyókúra 30-40% -át teszi ki, az étrend 60-70% között van" - tájékoztat Alexis Cavelier, sportedző. Tehát ha hetente háromszor fut, de nem változtatja meg étkezési szokásait, akkor nagy valószínűséggel nem fog eredményt látni.
Ehetünk, amit csak akarunk, amikor edzünk
A rendszeres edzés (heti 3-4 alkalommal) ellenére sem mentesül a jó élelmiszer-higiénia alól. "A sporton túl, bármi és minden elfogyasztása nem tesz jót az egészségének" - emlékeztet Sébastien Le Garrec, az Insep sportorvosa, a francia úszóválogatott irányításával. A fizikai aktivitás rendszeres gyakorlása minden bizonnyal növeli az energiafogyasztást, de ha ezzel egyidejűleg "tízszeresére növeli a kalóriafogyasztást, akkor nem fogy le, sőt nem is kockáztatja a hízást" - mondja az orvos.
Az éjszakai testmozgás káros az alvás szempontjából
Az ötlet nem teljesen téves, de nem is igaz. Tegyük fel, hogy egy sport gyakorlásának menetrendjéről a szakértők nem értenek egyet. Arra kell emlékezni, hogy nem mindenki egy csónakban van. "Vannak emberek, akik éjjel tornáznak és problémamentesen alszanak. De azok számára, akiknek általában nehéz elaludniuk, jobb elkerülni" - javasolja Dr. Le Garrec. A sportedző így fogalmaz: "Teljesen lehet olyan lágyabb tevékenységet folytatni, amely ellazítja az izmokat, például relaxációt vagy rugalmasságot".
A fájdalmak hiánya azt jelenti, hogy a munkamenet nem volt eredményes
Az izomfájdalom a munkamenet D + 1-jén nem határozza meg az utóbbi hatékonyságát. Különösen, ha lelkes sportoló vagy. "A rendszeresen edző személynek nem feltétlenül lesz izomfeszültsége a sport után. Inkább egy ülő ember számára valószínű (havonta 1-2 alkalom)" - erősíti meg Alexis Cavelier edző. "A fájdalmak túl sok izomgyakorlattól származnak, ami az izmokat szenvedte, és a hidratálás hiányából adódik" - tájékoztat Dr. Le Garrec.