Tizenkét tipp a profiktól az s elkerülésére; kimerítő egy kisgyerekkel
A cél az, hogy gyermeke első három évét remekül töltsük el, két szülésznőtől és egy gyermekorvostól kértünk néhány tippet a napjai javításához és az energia optimalizálásához.
Feladva: 2017. 03. 03. 10: 30-kor, frissítve: 2017. 03. 03. 16: 48-kor
A szülővé válás elkerülhetetlenül két elemet indukál: soha ne úgy élj, mint korábban, és fáradt legyél. Gyakran. Olyan fáradtság, amely szinte megbánná a Bordeaux régióban betakarított termésünket 16 évesen. Ezért, hogy elkerüljük a kisgyerekkel való lassú leégést, két szülésznő és egy gyermekorvos tanácsát kértük. Kövesse az útmutatót, hogy még mindig minimális energiával érje el utódai 3 évét.
Egy csecsemővel
Enni. Nem kell forradalmasítani mindennapjait, kezdjük azzal, hogy tartsuk tiszteletben az alapelvet: az elfelejthetetlen ételt. "Az egészséges életmód és a megfelelő táplálkozási egyensúly biztosítja a nap energiáját. Nem hagyjuk ki az étkezéseket, minden nap feltétlenül fogyasztunk gyümölcsöt és zöldséget, hogy vitaminjaikat kihasználhassuk, korlátozzuk a vörös húsokat és hidratálunk" - mondja Laure Abensur -Vuillaume, volt szülésznő, most orvos.
Szoptat. Távol áll tőlünk, hogy három generáció alatt átkozzuk a palackozás kedvelőit. Ennek ellenére a szoptatás segít elaludni az anya és a gyermek számára. Hogyan? "Vagy" Mi? "Az endorfinok, az örömhormonok szintézisének köszönhetően. Könnyebben és jobban alszunk" - mondja Dr. Abensur-Vuillaume.
Aludj, amikor alszik. Azok az anyák, akik éjjel kétszer kelnek, természetesen nevetni készülnek. De pontosan. Ha ingatag éjszakák vannak, és szülési szabadságon van, elengedhetetlen, hogy a nap folyamán a legkevesebb elalvást kihasználva elsüllyedjen. Tét? A túlélés. "Nyilvánvalóan könnyebb megtenni az elsővel, mint a másodikkal, de feltétlenül szükséges a baba ritmusához igazodni" - erősíti meg Marie Le Bartz, akupunktúrás szülésznő. Az éjszakákat illetően házastársával is alkalmazhatja azt a szabályt, hogy minden második este keljen.
Masszírozza meg. Ha édes mandulaolaját rendszeresen kiveszi a bőréből, ellazítja, enyhíti fájdalmait és segít aludni. "Kihasználjuk, hogy este kijövünk a fürdőből, hogy a karjait, a gyomrát, a lábát és a hátát masszírozva lassan elaludjanak" - mondja Marie Le Bartz. Saját relaxációs tőkéjének optimalizálása érdekében levendula vagy édes narancs illóolajat is használhat a szobájában lévő diffúzorban, körülbelül húsz perccel lefekvés előtt.
Egy babával
Adj neki szabadidőt. Ősreflexnek, elsősorban a saját érdekében, kilenc hónaposan meg kell küzdenie, mindent meg kell érintenie és ki kell építenie saját autonómiáját. Aztán a mieinknek. Mondanom sem kell, hogy elengedhetetlen, hogy a nyakadon kívül mást lélegezz be. "Elhelyezheti gyermekét egy olyan parkban, amelyet párnákkal és játékokkal biztosít. Így egyedül játszik, és ez idő alatt folytathatjuk a dolgát" - mondja Dr. Abensur-Vuillaume.