Tízparancsolat a gyors elveszítéshez a PALEO CHRONO NUTRITION segítségével - Anti Age Magazine

Hány francia akar legalább 5 kilót leadni? Valószínűleg a lakosság több mint 20% -a vagy több mint 10 millió. Hatalmas alak !

gyors

Ez a cikk végső soron mindenkinek szól, aki 5 vagy több kilót szeretne leadni. Tény, hogy van tíz legjobb, bolondbiztos tippem, amellyel gyorsan fogyhatok:

1/Menj lefeküdni egy órával korábban, és győződj meg róla, hogy éjszakánként átlagosan 9 órát alszol. És igen, a vizsgálatok egyértelműek, a súlygyarapodás első számú oka az alváshiány.

2/Haladja meg az esti ételt 1 órával úgy, hogy az emésztőrendszeri szintje a legalacsonyabb legyen, ezért kevesebb étvágya és könnyebben szabályozható az ételbevitel.

3/Az esti étkezésnek kizárnia kell MINDEN keményítőtartalmú ételt (kenyér, tészta, rizs, burgonya), gyümölcsöt és desszertet.

4/Ha lehetséges, fogyasszon 18 órás diétát minden második nap. Ehhez 16 órakor uzsonna 2-3 négyzet 70% vagy annál nagyobb étcsokoládéval, alma vagy körte, vagy még jobb, ha kinyomkodott zöldséglé.

5/Rágás: A rágás elengedhetetlen a fogyás aktiválásához. Tanulmányok kimutatták, hogy ha ugyanannyi ételt eszel és kétszer hosszabb ideig rágsz, kb. 500 g-ot fogyhatsz hetente.

6/A reggelinek bőségesnek kell lennie, és jó fehérjét kell tartalmaznia:

  • Keményen főtt tojás például (2) vagy buggyantott vagy lágy tojás
  • Egy szelet York-i sonka
  • Egy szelet kenyér, amelyre jó réteg olíva- vagy kenderolajat kenhetünk
  • Néhány paradicsom és még egy kis sajt