Tízparancsolat a test és lélek egészségéért Dr.

1. TÁPLÁLKOZZ EGÉSZSÉGESEN:

"Áldott vagy ország, amelynek uralkodói a megfelelő időben esznek, hogy megerősítsék erejüket." (Prédikátor 10:17).

A táplálkozás az egészség megőrzésének egyik legfontosabb eleme. A táplálkozáshoz való megfelelő hozzáállás csak bibliai alapon vehető figyelembe. Ezeket ma tudományos kutatások igazolják. A vegetáriánus étrend volt az eredeti étrend, amelyet az ember készített, és a bűnbeesés után megerősítette. A megfelelő étrendnek figyelembe kell vennie a következő ajánlásokat:

• csökkentse a zsírok (különösen az állati eredetű) és a koleszterin fogyasztását. Válasszon olyan ételeket, amelyekben viszonylag alacsony az ilyen anyagok tartalma, például: zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és alacsony zsírtartalmú tejtermékek; használjon alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes főzési módszereket;
• az ideális testtömeg elérése és fenntartása (ebben az értelemben csökkentse az étrendben lévő zsírokat és cukrokat, és növelje a fizikai aktivitást);
• növeli a szénhidrátok (szénhidrátok) és a rostok (teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, hüvelyesek és gyümölcsök) fogyasztását;
• csökkentse az étrendben lévő sót;
• csökkenteni a cukorfogyasztást és cukorkészítményeket (lekvár, sütemények, szénsavas gyümölcslé, fagylalt stb.)
• egyél rendes órákban és semmi étkezés között (napi 2-3 étkezés elegendő);
• az étkezés között vizet fogyasztanak (legalább fél órával étkezés előtt és 1-2 órával étkezés után);
• fogyasszon zöldséget (gyümölcsöt vagy zöldséget) minden étkezéskor;
• kizárja az ételek elkészítését zsírokban történő sütéssel és általában

kizárja a hőkezelt zsírokat tartalmazó ételeket;

• ne fogyasszon húst, szintetikus színezékeket vagy szintetikus ízeket tartalmazó ételeket vagy erős fűszereket (mustár, ecet, csípős paprika, bors, fahéj, szegfűszeg stb.).

2. NE SZERETTSÉK, VAGY A PIACI KÉSZÍTMÉNYEKET VAGY HASONLÓ HATÁSÚ ANYAGOKAT (alkohol, dohány, kávé, koffeinmentes üdítők).

A gyógyszer olyan anyag, amely a testbe kerülve kellemes érzetet kelt és függőséget okoz abban az értelemben, hogy a jólét érzésének fenntartása érdekében a használó személy szükségét érzi annak folytatására és az alkalmazott dózisok fokozatos növelésére.

A kábítószer-függőség kialakulásának ilyen hatása miatt az alkohol, a kávé, a dohány és egyes gyógyszerek (például altatók, szorongásoldók) is beletartoznak, hosszú távú (függőség miatt szinte lehetetlen elkerülni) használatuk számtalan betegséghez vezet (rákok, szív- és érrendszeri betegségek, cirrhosis, gyomorfekély, neurózis) és fokozatos fizikai és szellemi leépülés, amely gyakran visszafordíthatatlan súlyos helyzetekhez vezet.

3. Legyen aktív és kombinálja az intellektuális és fizikai tevékenységeket

Mint minden használaton kívüli gépnél, amely inaktivitás miatt rozsdásodik, és az emberi testnek harmonikus tevékenységre van szüksége tulajdonságainak fenntartásához. A mozgás az élet törvénye. Az intellektuális munkához kapcsolódó szabadtéri fizikai tevékenység nagyon hasznos fizikai és szellemi képességeink, valamint a család és a társadalom számára való hasznosságunk meghosszabbításához.

4. RENDELT ÉS KIEGYENSÚLYOZOTT TEVÉKENYSÉG ÉS Pihenőprogram készítése és tudatos tiszteletben tartása

A pihenés ugyanolyan fontos, mint a hosszú és hasznos életre szóló tevékenység. A pihenés magában foglalja a napi alvás óráinak számát, az életkor függvényében (20 óra csecsemőknél, 10 óra óvodásoknál és fiatal iskolás gyermekeknél, 8 óra fiatal felnőtteknél és 5-6 óra időseknél), de az úgynevezett aktív pihenést is, amely programcserét jelent egy másik tevékenységgel, valamint kikapcsolódást a természet közepén (séták, kirándulások, sportok, de nem a testet káros stresszel járó versenyek formájában).

5. TISZTA TEST, RUHÁK, HÁZ ÉS KÖRNYEZET KARBANTARTÁSA. NE SZennyezzen és ne kerülje el a szennyezett környezetben való életet

A higiénia alapvető fontosságú a súlyos, néha halálos kimenetelű betegségek megelőzésében. A higiéniai szabályok betartása védi mind az őt tisztelő személyt, mind a körülöttük lévő embereket. Ha nem tudja megváltoztatni az ideális megoldást élõ környezet szennyezettségének állapotát, a lehetõség szerint lehetõség van a környezet jobb megváltoztatására.

6. FELHASZNÁLJA A GYÓGYSZEREKET CSAK A JÓ KÉPZŐK VIZSGÁLATÁN

Szinte az összes (ha nem az összes) gyógyszernek vannak mellékhatásai, vagy nagyon súlyos mellékhatásai. Sokan orvosi rendelvény nélkül használják a gyógyszereket, gyakran olyan állapotra, amely önmagában gyógyul, vagy amely miatt végül orvoshoz fordul, ahol kiderül, hogy a gyógyszert helytelenül vagy nem megfelelő adagokban vették be. Sajnálatos, hogy sok olyan orvos van, aki egyértelmű indoklás nélkül ír fel gyógyszereket, és így a betegek ki vannak téve az értelmetlen mellékhatások kockázatának. Általában egy jól képzett orvos nem ír fel sokféle gyógyszert (receptenként ritkán legfeljebb 5 gyógyszer), és nagyon világos utasításokat ad a betegnek az adagokról, a kezelés időtartamáról és a rendszeres ellenőrzésekről, amelyeket a krónikus betegnek követnie kell.

7. SZERETD A CSALÁDOT, ÉS BIZONYÍTSA EZT A SZERETETET SZAVAK ÉS TETTEK KÖZÖTT

A családban a szeretet és a harmónia, a házastársak, a szülők és a gyermekek közötti kellemes kapcsolatok kiegyensúlyozottságot és nyugalmat adnak, és nagyban hozzájárulnak minden családtag testi és lelki egészségének megőrzéséhez. Ezt a vonzalmat és kölcsönös rokonszenvet kellemes szavak és kellemes hangok fejezik ki, amelyeket nem szabad megkímélnünk, de megfelelő tettekkel is. Ez kizárja a házasságon kívüli szexet, kizárja a pénz kölcsönös tanácsadás nélküli kiadását, és lehetővé teszi a család számára, hogy a szabadidejüket a lehető legtöbbet együtt töltsék.

8. SEGÍTSÉG AZ EMBEREKNEK HIBÁBAN

- Boldogabb adni, mint kapni. (ApCsel 20:35)

Az az elégedettség, amelyet akkor kap, ha munkája eredményét mások javára látja, messze felülmúlja az elszenvedett anyagi veszteséget.

9. féljen Istentől, tartsa meg a parancsolatait, és kapja meg Jézus hitét

"Félj Istentől és tartsd be parancsolatait. Ez minden ember kötelessége" - mondja a bölcs Salamon. Az isteni törvénynek való engedelmesség megvéd bennünket a gonosz következményektől itt a földön, ígéretet nyújt számunkra a hosszú földi élet és a végtelen jövő élet után. Jézus hite lehetővé teszi számunkra, hogy engedelmeskedjünk Isten parancsolatainak azáltal, hogy a szívünkbe nyomjuk őket.

10. TARTSON FOLYAMATOS KAPCSOLATOT ISTENNYEL IGAZSÁGÁVAL

Isten megtiszteltetés számunkra, hogy imádságban beszélhessünk Vele. Minden kérésünket elé terjeszthetjük, majd elvégezhetjük napi feladatainkat abban bízva, hogy a Mindenható Isten irányít és véd minket. Lehet, hogy a válasza nem pontosan olyan, amilyet kértünk, vagy késik, de megtudjuk, hogy bármilyen bajban vagy nehézségben velünk van, és mindnyájunkat megadja, ahogy tudja. Hogy ő jobb nekünk. Ezzel a biztosítékkal a szívünkben haladhatunk előre az élet minden nehézségén, tudván, hogy életünk az Ő kezében van.

---