TLC diéta Hogyan működik a fogyás
A TLC diéta olyan koncepció, amelynek célja az étrend hosszú távú megváltoztatása. Fogyjon és egészségesebben éljen - elmagyarázzuk, hogy működik itt.
A fogyásnak számtalan módja van, és minden diéta valahogy a legjobbnak tűnik. Nem csoda, hogy egyre nehezebb megtalálni az Önnek megfelelő étrendet. De a baleset-diéták soha nem egészségesek, erre emlékeznie kell. Sokkal jobbak a fogyókúrás módszerek, amelyek együtt járnak az étrend egészséges megváltoztatásával. Ez a helyzet a TLC diétával is, amelynek orvosi háttere van.
Mi a TLC diéta?
A TLC a terápiás életmódbeli változásokat jelenti - diéta, amelynek semmi köze a klasszikus étrendhez. Inkább étrend, amelynek célja az életmód megváltoztatása, terápiás értelemben. A diéta az Egyesült Államokból ered, amelyet az Egészségügyi Intézet tudósai fejlesztettek ki.
A TLC diéta ezt biztosítja Alacsonyabb koleszterinszint. Az LDL-koleszterin egy rossz koleszterin, amely károsíthatja szervezetünket. A vérben megnövekedett LDL-koleszterin miatt szívrohamhoz és agyvérzéshez vezető veszélyes érmeszesedés képes vezetni. A TLC diéta célja ennek az értéknek a hat-nyolc százalékkal történő csökkentése.
Mely ételekben rejlik a koleszterin?
A koleszterin megtalálható az állati eredetű élelmiszerekben, különösen a tojásokban és a belsőségekben. A sült ételek, a zsíros húsok és a teljes tejtermékek a koleszterinszint emelkedését okozzák leginkább. Ezért a telített zsírsavak növekedését mindenképpen csökkenteni kell a TLC étrendben. Nemcsak a diéta során, hanem hosszú távon is beépül a mindennapi életbe!
Hogyan működik pontosan a TLC diéta?
Mint már említettük, a TLC diéta célja a koleszterinszint csökkentése és a telített zsír nagy részének elkerülése. A koleszterinszint csökkentésekor a szívroham kockázata sokkal alacsonyabb. A menü a A TLC diéta friss gyümölcsöket és zöldségeket, valamint teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaz. A húst nem szabad kerülni azok számára, akik nem vegetáriánusok vagy vegánok. A diéta azt is előírja, hogy legalább napi 30 percig aktívnak kell lennie. Elég egy esti séta. Azok, akik aktívabban akarnak sportolni, kocoghatnak vagy integrálhatnak egy edzést a mindennapi életbe.
Hol rejtőzik a jó koleszterin?
Az állati élelmiszerek szinte minden rossz koleszterint tartalmaznak. De van néhány kivétel: például Halfajták mint a TLC diéta alatt megengedett lazac és hering. Az egészséges zsírok közé tartozik az avokádó, a dió, a mag és a növényi olaj is.
Ne csüggedjen!
Néhány hétbe telhet, mire a mérleg látható eredményt mutat. Ne haragudj A TLC diéta nem olyan diéta, amely segít a fogyásban. Végül is egészséges módon kell fogynia, hogy ne legyen jojó-hatás. Ehelyett az egészséges életmódra összpontosítson, amelyet a TLC diéta során sajátít el. A súlynak nem szabad annyira összpontosítania.
Kérjük, előzetesen beszéljen orvosával az ilyen típusú étrendről. A táplálkozási tervet is szakmai segítséggel kell elkészíteni.